якщо

Я не встигаю схуднути! Якби я мав стільки форинтів, скільки чув цей вирок, я би вже давно був мільярдером.

Я зібрав кілька простих і практичних порад щодо схуднення, які можуть зробити навіть ті, кому не вистачає часу. Якщо вам вдалося включити у своє життя кілька наведених нижче порад щодо схуднення, ви вже багато зробили для власного здоров’я та самопочуття і навіть можете позбутися кількох кілограмів.

Оскільки у вас закінчується час - саме тому ви читаєте цю статтю - я постараюся бути коротким:

1. Сніданок!

Легко отримати ідеї для сніданку:

  • корповіт печиво, хутір, абонетт + натуральний йогурт або кефір
  • натуральний йогурт + фрукти + вівсянка (натуральна)
  • сир, моцарела, перли
  • варені яйця - це слід робити напередодні ввечері, але це насправді просто
  • бутерброд із буфету - бажано не з білого хліба, шинки, а не жирної салямі, але все краще, ніж нічого не їсти.

2. Їжте більше на обід, ніж на вечерю!

Оскільки у вас мало часу, я гадаю, ви не встигаєте готувати.

  • Ви можете замовити обід у компанії з доставки їжі, таких компаній досить багато, у більшості місць є меню для фітнесу/схуднення
  • якщо ви обідаєте в їдальні на робочому місці, уникайте пухнастих продуктів, жирної їжі, гарною ідеєю буде зменшити наполовину гарнір, якщо ви хочете овочі чи салат замість половини картоплі/рису
  • якщо ваша робота полягає в тому, щоб цілий день бути в дорозі, спробуйте дістатися до місця, де є також здоровіші продукти, більше до азіатського ресторану швидкого харчування чи гіроскопів, ніж до Mc Donalds.
  • найгірше, якщо ви не їсте, якщо немає іншого варіанту, майте в шухлядці автомобіля/столу їжу, яку ви можете їсти в дорозі або перед комп’ютером: наприклад, печиво корповіт, абонементи, хутір, пшоняні кульки, яблука, банани, бутерброди

3. Їжте 4-5 разів на день

  • так нехай буде десята година і перекус!
  • приблизно Їжте кожні 3 години, не чекайте, поки зголоднієте!
  • налаштуйте телефон подавати сигнал за 15 хвилин до їжі, щоб ніколи не забути їсти

4. Пити воду!

  • пийте, можливо, воду, але не безалкогольні напої або соки!
  • регулярно пити!
  • наповніть дволітрову пляшку води і випийте з неї, так ви побачите, скільки випили за день
  • тут також може допомогти ваш телефон, якщо ви встановите, щоб він вказував, що час пити

5. Більше рухайтесь!

  • використовуйте сходи замість ліфта!
  • нікуди не їздити на машині!
  • швидше вийти з автобуса і зробити останню зупинку пішки!
  • Вправляйтеся під час перегляду телевізора, велотренажера!
  • Частіше виводьте собаку на прогулянку!

Якщо вам сподобалися поради щодо схуднення, поділіться ними у Facebook!