Міфи та реалії про ожиріння
- Вправи не допоможуть вам схуднути. Фізична активність породжує голод, саме тому ви зазвичай їсте більше після фізичних вправ. Люди, які дотримуються цієї теорії, стверджують, що єдиний спосіб схуднути - це змінити свій раціон харчування, навіть сидячи.
- Люди, які мають повних друзів, як правило, набирають вагу. Кажуть, що існує тенденція наслідувати харчові звички друга, якщо ваш друг замовить морозиво, ви захочете морозиво.
- Існує вірус, який збільшує вагу. Хоча вчені, які беруть участь у цьому виді досліджень, заперечують, що цей вірус виявляється єдиною або навіть найпоширенішою причиною ожиріння, кажуть, що існують деякі типи вірусів, які опосередковано спричиняють збільшення ваги. Вчені близькі до пошуку ліків від цих вірусів.
- Міф про гормон щитовидної залози. Ті люди, які страждають гіпотиреозом, а це означає, що вони мають низьку кількість гормону щитовидної залози, змушує організм робити всі свої процеси повільніше. Знаючи це, більшість людей думає, що якщо вони приймуть додаткову кількість цього гормону, вони можуть схуднути. Однак, коли щитовидна залоза працює добре, якщо ми приймаємо додатковий гормон щитовидної залози, це може спричинити гіпертиреоз, що спричинить інші розлади здоров’я. Насправді втрата ваги, яка виникає під час прийому цього гормону, коли гормон щитовидної залози не змінюється, невелика і пов’язана зі зменшенням м’язової маси, а не зменшенням жиру.
- Лікування ожиріння або операції виліковують ожиріння. Це твердження хибне, оскільки ожиріння остаточно не виліковує. Усі методи лікування можуть допомогти контролювати та покращувати хворобу, але вони потребують харчової освіти та дисципліни, яких повинен дотримуватись пацієнт.
- Будь-яке медичне лікування чи хірургічне втручання не дозволять мені займатися фізичною активністю. Це твердження хибне, ви не тільки можете займатися фізичними навантаженнями, але настійно рекомендуєте це робити. Як правило, вам слід відпочивати і не докладати сил протягом декількох днів, але, отримавши медичне дозвіл, ви можете виконувати фізичні навантаження без проблем.
- Для отримання запасу заліза необхідно їсти червоне м’ясо. Якщо правда, що червоне м’ясо забезпечує білки та вітаміни, навіть залізо, але вживати червоне м’ясо не потрібно, оскільки м’ясо курки або риби містить достатню кількість заліза та білка.
- Ідеальна вага - це здорова вага. Це не зовсім так. Концепція ідеальної ваги виникла, щоб виразити найдовшу тривалість життя і базувалася на таблицях, підготовлених страховими компаніями, основною метою яких є оцінка ризику смертності щодо ваги людини. Реальність така, що ідеальна вага - це така, коли пацієнт почувається добре, комфортно і жодним чином не шкодить своєму здоров’ю.
- Ожиріння небезпечніше, ніж тютюн або алкоголь. Це твердження цілком вірне. Люди з ожирінням мають вдвічі більше проблем зі здоров’ям, ніж люди з нормальною вагою. Повні огрядні дорослі мають більше проблем, ніж курці чи алкоголіки.
Їжте менше разів або в менших кількостях, схуднете. Ідеальним є вживання їжі п’ять разів на день у невеликих кількостях, таким чином ваш метаболізм постійно працює, допомагаючи спалювати калорії.