періодичним голодуванням

Я перестав їсти на 3 дні і досі живий! У цьому дописі я ділюсь своїм досвідом голодування протягом 3 днів (точно 72 години) і розповідаю вам, як це відбувалося.

Навіщо робити 3-денний піст?

Ну, нічого подібного до особистого виклику, навіть не до того, що він взагалі необхідний (як я опишу пізніше).

План

Я скористався вихідними (з вечора п’ятниці до ночі понеділка = 72 години), тому мені не потрібно постити, поки я працюю і займаюся своїми справами. Я не тренувався і в ті дні, хоча міг би.

Їжа, з’їдена під час посту

Жоден! Логічно. Хоча я справді пив багато води і це розчин електроліту що я купив на літо і що я вже закінчую. До речі, смак жахливий. Я також взяв свою добавку ашваганду, і я думаю, що якась інша добавка без калорій, але нічого іншого, тобто ні протеїнового порошку, ні креатину, нічого подібного. Я також пив чай ​​протягом першого дня, хоча я знімав його протягом наступних 2 днів, тому що, думаю, це викликало у мене занадто багато зневоднення.

Відчуття протягом 3 днів:

Обраний сніданок:

Меню McDonald’s фірмова коптильня Burger з великим картоплею фрі. Як все було смачно ^^ Це не так перебільшено, як кажуть, але я думаю, що їжа смачніша. Я намагався їсти повільніше, ніж тіло просило про мене, і як тільки їжа закінчилася, я захотів почати їсти інші речі, які були біля будинку, і мені довелося стримуватися, щоб не.

Відчуття наступних днів: термостат

Без сумніву, голод посилювався як компенсаторний механізм, так само, як коли ви знижуєте калорії в дієті, і добре, я компенсував це, і через 1 тиждень я підрахував, що відновив калорії, не спожиті в дні посту, тобто ми вже знали, що мозок компенсує, і ми маємо своєрідний «внутрішній термостат». Зрештою, більшість населення інстинктивно з’їдає ту кількість, яку вважає за потрібне, і з часом підтримує більш-менш стабільну вагу. І ніхто не їсть 500 ккал на день інстинктивно, ані 20 000, тобто більшість з них витрачають від 2000 до 3000, не рахуючи нічого, в цьому багато інстинкту, хоча іноді ми не спрацьовуємо і їмо багато (або мало) порівняно з інші люди. У тварин також є цей термостат, тобто мураха буде їсти 30 ккал на день, а слон 50000, це нормально для його видів.

У мене досі така ж маса тіла, як і до експерименту.

Чи повернусь я до 3-денного посту? І довший?

Думаю, ні, але ти ніколи не знаєш!

У яких випадках я рекомендую робити 3-денний піст?

Нічого, це не потрібно або щось вносить, лише якщо ви вважаєте це особистим експериментом і маєте практику з періодичним голодуванням та/або кетозом:)

Можуть бути виняткові випадки, навіть якщо у когось є гастроентерит або певне захворювання, що передбачає вживання дуже мало їжі або дотримання «м’якої дієти», оскільки, безумовно, можна зробити повний пост під наглядом, якщо ми не маємо досвіду. До всього іншого я думаю, що голодую 16 годин або одну кетогенна дієта періодично набагато більше, ніж достатньо для тематики утримання жиру в тілі, когнітивних переваг та довголіття, детоксикації тощо.

Якщо ви наполягаєте на цьому, я б вирішив зробити це у вихідні, якщо це можливо, вам не доведеться відвідувати родичів чи подібні речі, якщо ви можете поїхати у віддалене місто чи місце у відлюдницькому режимі в контакті з природою Значно краще.

Це все

Сподіваюся, вам стало цікаво. Якщо ви новачок у блозі, я рекомендую вам прочитати деякі інші мої пов'язані статті, які я залишаю внизу, і якщо вони вам також подобаються, додайте мене до вибраного або слідкуй за мною у твіттері для майбутнього читання. Дуже дякую!