швидкого

Короткий зміст:

Дієта Мінестроне, суп, який революціонізує швидке схуднення

Дієта Мінестроне народилася в США для лікування пацієнтів із ожирінням із серцевими захворюваннями, яким довелося швидко схуднути перед операцією. Є швидка дієта який триває протягом один тиждень. Цю тривалість не можна перевищувати, оскільки це може погіршити наше здоров’я через недоїдання.

Це не дієта, яка призначена для здорового зниження ваги для людей із надмірною вагою, але це така важка дієта отримати a негайний результат перед деякими потребами. Його можна використовувати як мотивацію, перш ніж робити більш збалансовану специфічну систему схуднення.

Ми повинні мати на увазі, що ми повинні насолоджуватися добре здоров'я, оскільки через те, наскільки це агресивно, людина з попередніми захворюваннями може завдати більшої шкоди.

Нижче ми пропонуємо вам всю інформацію для проведення цієї дієти, як приготувати суп мінестроне і яким вказівкам слід керуватися швидко схуднути.

Переваги дієти Мінестроне

Дієта мінестроне - це дієта гіпокалорійний, але містять таку кількість фруктів та овочів, вони роблять його здоровим харчуванням, за допомогою якого можна схуднути і зарядитися енергією, проблема його проведення полягає не в самому обмеженні калорій, а в зміні певних харчових звичок, оскільки наш організм не звик до системи дієти мінестроне, тому перші два-три дні будуть найважчими.

Обмеження калорій - це не те, що дуже важко подолати, оскільки суп мінестроне є сильно насичує, Насправді, останні дослідження вказують на те, що ті, хто їсть суп, почуваються набагато ситішими, ніж ті, хто цього не робить, і саме те, що гарячі страви, як правило, мають важливий ситний ефект.

Дієта Мінестроне має багато переваг, таких як зменшення кількості калорій, що допомагає втратити вагу швидко він містить велику кількість необхідних поживних речовин для нашого організму, але це не дієта для тих, хто хоче схуднути на пару кілограмів, хоча ви можете це використовувати для цього, це дієта для людей з надмірна вага більше 8 кілограмів, які мають гарне самопочуття і їм потрібно швидко схуднути.

Як ми вже згадували, його підхід є кардинальним, оскільки він повністю виключає потрапляння жирів і вуглеводів (таких як дієта без вуглеводів що ви можете проконсультуватися тут), які є джерелом енергії нашого тіла, тому тіло змушене приймати енергію з відкладень жир, накопичений в організмі, тобто ми виробляємо стан кетоз в організмі, тому крім схуднення ми втрачаємо і жир.

В кетогенна дієта Ви можете глибоко пояснити процес кетозу, і це ще одна дієта, яка може вас зацікавити.

Як правильно робити дієту Мінестроне?

Протягом тижня рекомендується дотримуватися наступних вказівок:

Зважуйтеся на початку, пийте багато води щодня, і протягом перших двох днів дієти споживайте тільки суп мінестроне з фрукти та овочі, той, який вам найбільше подобається.

У ці дні ми отримуємо очищають організм від токсинів і таким чином нам вдається збалансувати його, щоб мати змогу схуднути.

З третього дня ви можете включати невелику кількість білка в раціон, завжди в обідній час, ніколи за вечерею. Пам'ятайте, що ви можете робити інші дієти для очищення свого тіла, такі як очисна дієта хвиля лимонна дієта.

Коли ви встаєте на четвертий день, вам слід зважитись, щоб перевірити, чи добре у вас все виходить. Якщо за ці перші дні вам вдалося скинути від 2 до 3 кіло, ми можемо ввести невелику порцію вуглеводів вуглеводів, це зменшить швидкість втрати ваги, але це змусить наш організм звикнути до споживання вуглеводів, навіть якщо воно мінімальне, ми забезпечимо, щоб воно не зберігало всіх вуглеводів, які ми їмо, швидше спалює їх.

На сніданок ми включимо невеликий тост і на обід від 80 до 150 грам макаронних виробів з цільної пшениці або рису (ніколи на вечерю).

Якщо нам не вдалося зменшити 2 кг ваги, ми не будемо включати вуглеводи, поки цього не зробимо. Ви помітите, що сніданки дуже погані, пам’ятайте, що з четвертого дня слід включати в раціон невелику частину вуглеводів за сніданком, якщо ви схудли на 2 кг, таким чином ви зробите сніданок більш повним споживанням.

Протягом наступних днів дієта буде такою ж, як ви можете бачити в меню. Після 7 днів дієти ми повинні перейти до підтримуюча дієта, поступове збільшення вуглеводів у раціоні, а також споживання здорових жирів.

Як приготувати суп Мінестроне?

Мінестроневий суп - це низькокалорійний суп багатий сезонними овочами і ви можете змінити його на свій смак, і є також ті, хто робить його у супроводі м’яса або риби.

Щоб виконати дієту і не бути настільки важким, ми можемо поєднати обидва варіанти і приготувати суп, який ми будемо вживати протягом усього тижня, тому ми переконаємося, що нам не доведеться постійно перебувати на кухні, готуючи суп.

Інгредієнти, необхідні для приготування супу Мінестроне:

  • 1 помідор, нарізаний невеликими шматочками (ми рекомендуємо їх почистити).
  • 2 моркви, очищені від шкірки і нарізані невеликими скибочками.
  • 1 цибуля-порей, подрібнений.
  • 3 стебла селери нарізати невеликими шматочками.
  • 1 середня цибулина, подрібнена.
  • 1 кабачок, нарізаний кубиками.
  • Половина капусти, нарізана тонкими скибочками.
  • 2 столові ложки оливкової олії.
  • 2 зубчики часнику.
  • 2 лаврових листа.
  • 1 столова ложка подрібненого свіжого розмарину.
  • 3 столові ложки подрібненого свіжого базиліка.
  • Сіль і перець за смаком.
  • Тертий пармезан.

Інструкція по приготуванню супу Мінестроне: Важливо добре помити та подрібнити всі інгредієнти. У горщик ми покладемо дві столові ложки олії, які рекомендує рецепт, і смажимо, поки часник, цибуля-порей та цибуля в основному не підрум'яняться. Проваріть всі інгредієнти протягом 30 хвилин

Це основний рецепт супу Мінестроне, але ми можемо змінити його, замінивши деякі інгредієнти або включивши інші вподобані нами овочі, такі як перець, брокколі, цвітна капуста або будь-який інший овоч, який нам подобається.

Протипоказання дієти Мінестроне

Це дієта, якої не повинні дотримуватися діти, вагітні жінки або люди похилого віку через свою низькокалорійне споживання. Можна сказати, що він не має протипоказань для здорової дорослої людини, і в будь-якому випадку суп є абсолютно здорові, якщо проводити їх протягом 7 днів виключно.

Що ми можемо зробити, це доповнити його більшим навантаженням вуглеводів, якщо їх споживають діти, для цього ми можемо додати трохи макаронів і зробити його більш повноцінним блюдом з більшим споживанням калорій.

Це складна дієта для проведення зміни харчування якому ми піддані, але маючи невелику тривалість, можливо, ми зможемо виконати це до кінця без проблем. Як правило, ви можете схуднути до 8 кілограмів, хоча це залежить від зайвої ваги.

Ця дієта не рекомендується людям, які зазвичай не роблять цього пити багато рідини, оскільки це важливо робити, особливо з п’ятого дня, оскільки саме тоді ви можете помітити ознаки зневоднення та розпаду.

Щотижневе меню дієти Мінестроне

Понеділок

Сніданок: кава або чай, яблуко та груша.

Середина ранку: несолодкий фруктовий сік.

Обід: суп із мінестроне та яблуко.

Перекус: Натуральний фруктовий сік без цукру.

Вечеря: Мінестроневий суп та груша.

Вівторок

Середина ранку: чай.

Обід: суп із мінестроне та салат із буряка, ендівії, брокколі та салату.

Перекус: чай або кава.

Вечеря: суп Мінестроне та 200 г смаженої картоплі з 10 г вершкового масла.

Середа

Сніданок: чай або кава, груша та ананас.

Середина ранку: несолодкий фруктовий сік.

Обід: суп мінестроне та морква на пару, артишок.

Перекус: несолодкий фруктовий сік.

Вечеря: Мінестроне і баклажани, смажений перець і кабачки.

Четвер

Сніданок: кава з 200 мл знежиреного молока та бананом.

Середина ранку: чай або кава.

Обід: 200 г знежиреного йогурту та банан.

Вечеря: Мінестроне та шейк з 200 мл молока та банана.

П’ятниця

Середина ранку: чай.

Обід: 300 г запеченої риби (хек чи підошва) та свіжі помідори.

Вечеря: суп Мінестроне та 200 г запеченої риби (морський лящ, морський окунь або хек).

Субота

Середина ранку: чай.

Обід: 1 або 2 філе яловичини на грилі та кабачки на пару.

Вечеря: Мінестроневий суп і 300 г смаженої курки без шкіри, яку можна додати в суп.

Неділя

Середина ранку: несолодкий фруктовий сік.

Обід: 150 г коричневого рису з овочами та цибулею, спарена на пару і морква.

Перекус: несолодкий фруктовий сік.

Вечеря: Мінестроневий суп та салат з буряка та огірків.

  • Пам'ятайте, що ми маємо у вашому розпорядженні інші подібні дієти, такі як рідка дієта, хвиля дієта для спалювання жиру що може допомогти вам швидко схуднути.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.