Сніданок - це найбільш недооцінений основний прийом їжі протягом дня.

прийом протягом

Сніданок - це найважливіша і водночас найбільш недооцінена їжа дня. Ми знаємо про важливість сніданку вже в початковій школі, і, можливо, кожен з наших батьків сказав нам, що нам потрібно добре поїсти перед виходом з дому. Тим не менше, ми дуже успішно про це забуваємо і просто пропускаємо сніданок. Але чому сніданок так важливий? Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня. Після восьми годин сну (в ідеалі восьми, але ми не будемо брехати про тривалість сну), це перша їжа, яку отримує наше тіло.

від Рейчел Парк Здоровий сніданок - основа кожного дня.

Перший прийом їжі за день означає надходження енергії не тільки для всього організму, але особливо для мозку. Центр нашої нервової діяльності надзвичайно чутливий до надходження глюкози, яка є її основним паливом. Однак розпочинати ранок зі збалансованої їжі відповідає нашим особистим інтересам. Чи знали ви, що люди, які регулярно снідають, набагато рідше страждають ожирінням і рідше хворіють на серцево-судинні захворювання? Початок дня з їжі - це чудовий крок. Організм не зазнає стресу через брак їжі і не повинен сигналізувати про наше голодування, яке завжди закінчується переїданням.

Важливим моментом при сніданку є їх склад. Сніданок повинен бути збалансованим прийомом їжі, повним макроелементів, які включають цукор, жири та білки. Привід - це не стара звична фраза про непритягнення до відповідальності. На сьогоднішній день існує безліч корисних продуктів - чаклуйте здорову кашу за кілька хвилин. Якщо ви лікуєте його разом із фруктами та корицею, ви прекрасно почнете день. Якщо ви віддаєте перевагу випічці, немає нічого простішого, ніж приготувати сніданок ввечері і покласти їх у холодильник.

Брук Ларк Вибираючи сніданок, рекомендується вибирати страву, багату на складні вуглеводи, білки та жири.

Головне, не дати ритуал сніданку просто зникнути і думати, що чашка кави або шматочок нездорової солодкої випічки - це точно не той сніданок, який потрібен вашому організму. Побалуйте себе новим днем, повним корисних інгредієнтів, багатих вітамінами та мінералами. У той же час не забувайте про макроелементи і насолоджуйтесь ними.