Ця фізична, розумова та духовна практика опрацьовує численні групи м’язів, таким чином покращуючи силу, еластичність або рівновагу, серед інших переваг.

причин

Хоча багато "асани" (пози) можна виглядати спокійно І навіть смішно, йога - це дисципліна, яка вимагає сили, рівноваги та концентрації. Насправді все більше людей бачили цю тисячолітню практику ідеальний союзник для роботи тілом і розумом, перетворюючись на справжній "бум", який навіть має власний міжнародний день (21 червня). Можливо, слава пов’язана з тим, що ця фізична активність виробляє величезні фізичні та психічні переваги в тому, хто це практикує або, можливо, що це таке прогресивна дисципліна що дозволяє кожному, незалежно від його фізичних здібностей, починати з того способу, який потроху вимагає більшої фізичної спритності для досягнення досконалості.

П’ять вагомих причин займатися йогою

Сприяє схудненню

М’язова активність, що здійснюється за допомогою асан, спалює менше калорій, ніж якщо, наприклад, ми годину крутимо педалі на дорогах. Тим не менше, при більш тихих варіантах витрачається майже 300 ккал., хоча за допомогою гарячої йоги або бікраму (заняття, які проводяться в приміщеннях, нагрітих приблизно до 40 ºC), вони можуть споживають майже 600. Звичайно, як і будь-який вид спорту, йога не втрачає вагу, якщо вона не супроводжується здоровою та різноманітною дієтою з великою присутністю сезонних фруктів та овочів.

Зміцнює серце

Згідно з різними дослідженнями, ця практика допомагає звести до мінімуму судинний стрес, гіпертонія і зменшити, крім того, рівень холестерину в крові, що може зменшити ризик серцевих захворювань або поліпшити ці захворювання, якщо вони вже перенесені.

Підвищує еластичність

Однією з переваг «асан» є те, що вони запрошують вас усиновити незвичні положення, які змушують м’язи та зв’язки прокидатися, роблячи повільний вдих. Результат? Поступове збільшення гнучкості. Також пози можуть допомогти здійснювати усвідомлення власного тіла та його рухів, таким чином покращуючи наш баланс.

Поліпшити концентрацію уваги

Люди, які виконують таку практику, повинні прагнути синхронізуйте рухи з диханням, що тягне за собою уважність. Таким чином, ці вправи можуть значно покращити концентрація уваги і навіть розумова спритність.

Зменшити стрес

Досягти повне розслаблення - мета будь-якого "йога" як тільки він починає свою рутину. Отже, заняття цим видом спорту допомагають зменшити стрес і занепокоєння, тому що протягом часу, коли воно проводиться, важливо робити це п’ять почуттів у кожному русі.

Більше інформації