коли ваша

21 лютого М'яка дієта. А тепер як?

Хто не втомився їсти безбарвний і несмачний білий рис, піднімає руки, коли їм стає нудно в животі! Вершина "огиди"

Окрім поганого самопочуття, у вас крутиться голова від запаморочення, нудота охоплює вас, діарея не дає вам покинути ванну, загальне нездужання і лінь - ваші нерозлучні супутники, обличчя Мортісії Адамс дивиться на вас із дзеркала обличчям кількох друзів ... Настав час обіду, і вони хочуть, щоб ви могли їсти несмачну і непривабливу дієту. Наша улюблена МЯГКА ДІЄТА.

Це правда, що коли у нас болить живіт, ви не можете нічого їсти, і в багатьох випадках навіть доцільно робити кишковий відпочинок, але для людей, які зазвичай мають проблеми з травленням, дієта може стати кошмаром, одноманітним і нудним. Замість того, щоб давати нам енергію для швидкого відновлення, це здається більше схожим на психологічні тортури.

Слухайте своє тіло

У будь-якій ситуації ми завжди повинні слухати своє тіло. Ми ті, хто найкраще знаємо, що нам підходить добре чи погано, це не означає, що іноді потрібно дотримуватися деяких рекомендацій, які можуть допомогти нам зробити щось краще.

М'яка дієта рекомендується в тих випадках, коли травна система повинна відновлюватися після дискомфортного процесу. Гастроентерит, блювота, спалах хронічного або виразкового коліту, біль у шлунку або делікатний шлунок, харчове отруєння ...

Якщо нам погано, найкраще робити абсолютна дієта, тобто не вживайте нічого твердого, але завжди добре зволожуйте.

Через 24-48 годин, вживаючи лише рідину, наше тіло створить ритм для введення інших продуктів. Зрозуміло, що ми не зможемо організувати вечірку, але зовсім необов’язково обмежуватися лише білим рисом та вареною шинкою.

Легка, але повноцінна дієта

Є такі продукти, які також, як правило, почуваються добре і рекомендуються, коли ваша травна система не на сто відсотків.

Картопля, морква та кабачки - це овочі, які переносять найбільше. У пюре, приготованому чи приготованому на пару вони можуть найкраще вас посидіти. Серед фруктів обраними є яблуко (набагато краще, якщо воно вариться) та банан (завжди стиглий). Останніми, щоб повторно включити в раціон, завжди повинні бути цитрусові, які найбільше дратують.

Нам потрібні білки, а найлегші - це курка чи індичка. Яйця можуть бути варіантом, але приготовлені в омлеті або всмятку. Кролик - це погано вивчене м’ясо, але воно також легко засвоюється. Якщо вам більше подобається риба, почніть з білих. І все варене, варене, на пару, папілот і залізо.

Оливкову олію можна безпечно вживати при м'яких дієтах.

Супи, як правило, почуваються добре і забезпечують рідиною, щоб забезпечити вам гідратацію. Курячий або рибний суп з легкими овочами - хороший варіант, поки вони не відновляться.

Якщо ми починаємо відчувати себе краще і хочемо спробувати інші овочі, якщо вони добре приготовані, відварені або приготовані на пару. Вживання сирих овочів або таких овочів, як салати, може дратувати вашу травну систему, якщо ви ще не одужали. Зелені листові овочі та метеоризм, такі як капуста або цвітна капуста, є останніми, які нам слід включити назад у свій раціон. Потроху ми відновимо всю їжу.

Бобові культури дуже метеоризні. Якщо нам дуже погано, краще почекати кілька днів, але якщо ви сміливий і наважуєтесь на них, уникайте квасолі та нуту, як можна. Сочевиця буде найкращим варіантом, і якщо перше, що ми з’їмо, може бути в пюре, краще, ніж краще.

Молочні продукти не заборонені. Це правда, що незбиране молоко і сири, що в’ялються, не рекомендується приймати в процесі травлення, але ви можете приймати йогурти, вони будуть вашим внеском кальцію в раціон. Є дослідження, які показують, що молочна кислота зміцнює імунну систему. Його навіть рекомендують при гастроентеритних процесах.

Обмежена їжа

Остерігайтеся надлишку клітковини, круп, хліба та інших цільних продуктів. Вони можуть більше дратувати травний тракт.

Гостра і надлишкова спецій не є добрими союзниками в цій ситуації. Ні жирів, які змусять нас виділяти більше солей жовчі та заважатимуть відновленню.

Забудьте про консерви, соуси, смажену їжу, закуски, випічку та шоколад, а також страви з високим вмістом цукру. Насправді, цукор слід приймати дуже економно, навіть коли ваша травна система наповнена.

Що ми їмо, важливо, але як ми це теж їмо

Якщо ми добре жуємо і їмо повільно, щоб максимально полегшити травлення, ми уникатимемо ковтання повітря та набридливих газів випадково.

Відпочинок після їжі допоможе нам правильно перетравити їжу та відновити енергію.

Завжди краще їсти менше відразу і їсти принаймні п’ять прийомів на день.

І враховувати презентацію страви. Ми їмо на вигляд теж. Добре представлена ​​страва, кольорова і яка здається апетитною, завжди набагато бажаніша, ніж білувате тісто, покладене будь-яким способом.

Підбадьоріть хлопці. Як погано, коли це погано, але принаймні ми збираємося надати йому кольору та аромату.