Якщо ви коли-небудь чули про м'яка дієта, Перше, що ви повинні знати, це те, що це не план схуднення, за допомогою якого можна втратити серія кілограмів як і при інших типах дієт, таких як дієта Аткінса або Перроне. Якщо вас це цікавить і ви хочете дізнатись більше про м’яку дієту, тоді я все поясню Що ви повинні знати про це, з чого воно складається і хто такі люди що вони повинні слідувати цьому.
Що таке м’яка дієта?
М'яка дієта - це режим харчування певної тривалості лікарі призначають до різних захворювань органів травлення або після певного виду хірургічного втручання. Лікар вибирає такий тип дієти, щоб пацієнт може легко їсти їжу і що ви можете жувати і ковтати без будь-яких проблем. У багатьох випадках цієї дієти зазвичай дотримуються після її закінчення рідка дієта і пацієнт готовий повільно та обережно ковтати. Склад дієти, буде відрізнятися залежно від клінічної ситуації пацієнта.
Які продукти можна їсти за м’якою дієтою?
Існує велика кількість кваліфікованих продуктів харчування як м'який і які ідеально вбудувати в цей тип дієти, при якій особа, яка її дотримується витрати жування, ковтання або вимагає легкого та неускладненого травлення. Деякі продукти, які можуть входити до складу м'якої дієти є:
- Зернові каші на зразок вівсянка або пшенична манка.
- Приготовлені макарони поки не стане гладким і легким для вживання.
- Фрукти м'який і м'який як стиглі банани, диня або кавун.
- Варені або варені фрукти, такі як груші або яблука.
- Варені овочі без шкірки і їх можна легко перетерти, як моркву або цвітну капусту.
- Молочні продукти як йогурт або вершковий сир.
- Морозиво.
- Флан.
- Пудинг.
Це лише кілька прикладів продуктів, які ви можете приймати без проблем людина, яка дотримується м’якої дієти.
Їжа, яка заборонена і якої слід уникати при м’якій дієті
Існує ряд продуктів чого слід уникати поки ви дотримуєтесь цього типу дієти, оскільки вони шкідливі для хорошого травлення або важко перетравлюються або жуються. Деякі заборонені продукти:
- Хліб із насінням та цільним зерном.
- Чіпси.
- Рис.
- Бобові культури з жорсткою шкіркою, такі як нут або квасоля.
- Сухі плоди.
- Яблука, персики або ананас.
- Червоне м’ясо, курка або індичка.
- Ковбаси або гамбургери.
- Сир твердий.
Приклад меню на м'якій дієті
Багато людей думають, що м’яка дієта може вам допомогти бути нудним і суворим, Однак нижче я збираюся показати вам кілька прикладів деякі меню за допомогою яких ви можете насолоджуватися різними продуктами під час цього типу дієти та їжте потроху всього.
Сніданок
- Яєчня з тертим сиром, плавленим сиром і трохи дині.
- Варене яйце і вершковий йогурт.
- Смузі готується з молоком, бананом, какао-порошком, йогуртом та трохи підсолоджувача або цукру.
Обід
- Салат з тунця з майонезом та деякими спеціями. Яблучне пюре.
- Яєчний салат з майонезом та спеціями. Салат з дині.
- Горохове пюре. Груші в солодкому.
- Індичка рулети з скибочки авокадо.
- Макаронний салат з тунцем.
- Запечений лосось із солодкою картоплею.
- Кіш зі шпинатом та пюре з цвітної капусти.
Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування
Дуже важливо, щоб ви знали, що м’яке харчування не суперечить дієті здоровий і врівноважений тип в якому ваше тіло отримує все необхідні поживні речовини для хорошого функціонування того самого. Вони не можуть пропустити групи продуктів настільки ж важливі, як фрукти, овочі, молочні продукти або каші. Тоді я дам вам a серія порад щоб ваше тіло отримувало здорову дієту:
- Уникайте постійно вживати занадто багато їжі багатий на цукор, особливо ті, що не мають харчової цінності.
- Включіть продукти у свій раціон кольорів (зелений, жовтий або оранжевий) для забезпечення достатнього споживання вітаміни у вашому організмі.
- Ви повинні їсти принаймні близько 1200 калорій на день. Якщо щодня ви їсте менше калорій, ніж зазначені вище, найбільш нормальним є те, що ваше тіло почати втрачати м’язи поступово.
- Будьте дуже обережні, коли споживання жиру. Той факт, що ви дотримуєтесь м'якої дієти, не означає, що ви маєте повну свободу їсти всілякі жири. Щоб уникнути такого непропорційного споживання жиру, найкраще вживати молочні продукти повністю знежирений або знежирений і використовуйте трохи м’ясного бульйону, щоб надати пюре кращий смак.
Останні поради щодо м’якої дієти
Якщо з різних причин ви дотримуєтесь м'якої дієти, дуже важливо, щоб ви не втрачали деталі деяких останні рекомендації та рекомендації щодо дієти. Намагайтеся добре жувати і їсти повільно, щоб максимально полегшити травлення і не мати Проблеми зі шлунком так само часто, як і надокучливий газ. Як тільки ви закінчите їсти, спробуйте відпочити на кілька хвилин і полегшити таке травлення.
Найбільш доцільним є дотримання м’якої дієти протягом приблизно 3 0 4 дні а потім потроху або мало вводити більше видів їжі, щоб досягти нормальної дієти, в якій ви можете їсти всі види необхідні поживні речовини та вітаміни для вашого тіла. Якщо ви помітили, що після цих днів у вас все ще виникають проблеми з вживанням певної їжі, вам слід звернутися до свого довіреного лікаря.
Як ви вже переконалися і прочитали в цій статті, можна проводити дієту здоровий, врівноважений і багатий навіть якщо ви сидите на м’якій дієті. Дотримуючись ряду рекомендацій і с трохи творчості Ви можете підготувати цікаве меню, яке допоможе швидко оговтатися від проблем зі здоров’ям та забезпечить корисні поживні речовини для вашого організму.
Нижче я показую вам відео, в якому все буде зрозуміліше і які продукти ви можете включити при цьому типі дієти.