Я зазнав усіх труднощів зміни способу життя - ведення щоденника їжі, підрахунку вуглеводів, уточнення швидких і повільних вуглеводів, визначення оптимального часу сну, переосмислення та розробки режимів тощо. Значно пізніше я зрозумів, що це не просто так потрібно для добробуту.

Я зрозумів, наскільки багато нової інформації надає адміністрація зміни способу життя про мій спосіб життя (про себе). Який потім служить блискучою милицею у не раз хаотичному повсякденному житті. Я знайшов через це постійність і почуття безпеки, до яких я завжди прагнув, до того часу я вірив лише в його місце поза собою.

Я завжди любив наводити порядок, будувати процеси, трансформуватися, робити життя людей більш придатним для життя. Завдяки можливості бачити інших через власні труднощі; Я відчуваю, що знайшов те, що мені подобається робити в будь-який час і в будь-якому місці, бо завдяки своїм працям, рецептам, історіям успіху, майстер-класам та курсам я приношу додому саме те добро, в якому кожен має особисту потребу.

Я лише трохи допоможу тобі і там:-)

Я з нетерпінням чекаю бачити вас на моїх курсах, у моїй групі, бо я теж можу вам допомогти.

Для початківців інсулінорезистентних людей це освіжає, коли мова заходить про нечисельну їжу.

Просто тому, що нарешті є щось, що не має вуглеводної мацери, вам просто потрібно їсти 🙂 - варто звертати увагу на їхню калорійність, щоб переконатися, що вибрана вами їжа відповідає вашим цілям.

Якщо встановлені щоденні вуглеводи виявляються низькими, оскільки ви часто зголодніли, ви можете сміливо тягнутися до цих продуктів.

ОНОВЛЕННЯ: Звичайно, це не означає, що ви можете перекушувати ними між прийомами їжі, адже саме тоді підшлункова залоза «відпочиває». Швидше, мова йде про їжу, яку можна доповнювати та турбовати, щоб уникнути голоду між прийомами їжі.

М'ясо, м'ясні нарізки

Однак варто звертати увагу на вміст жиру і, по можливості, вибирати такі з низьким вмістом жиру, як різні шинки, курка, фазан, голуб без шкіри. Свиняче стегно, свинина це точно буде добре. Не соромтеся споживати Риби та яловичина деталі з низьким вмістом жиру.

У салямі, ковбасах та кринолінах багато жиру.

Яйце

Молочні продукти

THE сир (з низьким вмістом жиру), справжній Веселий Джокер для нас. Не соромтеся використовувати його в печиві, тістах, начинках, кремах, мазях, ми не враховуємо до 100гр.

THE сири так само вони не несуть відповідальності, але в них дуже багато жиру і їх слід вживати в помірних кількостях.

THE вершки його не розраховують, однак через високий вміст жиру рекомендується вживати його в помірних кількостях.

Але на що звертати увагу: йогурт, молоко, кефір ...

Овочі

Хороша новина полягає в тому, що вони є Овочі, чиї 100гр містять менше 5гр вуглеводів, можна вживати необмежено до 200гр.

Їсти їх найкраще сирими.

Приклади не враховуючих овочів: огірок, бульба селери, стебло селери, паприка, квашена капуста, цвітна капуста, головна капуста, кабачки, пекінська капуста, баклажани, редька, щавель, шпинат... Список не повний, коли - навіть у цьому відношенні - купуючи нові овочі, завжди перевіряйте таблицю вуглеводів.

Завжди слід враховувати вміст вуглеводів в інших овочах.

Олійні культури

Нам потрібно розрахувати вміст вуглеводів у каштанах, кеш’ю, арахісі та маку.

Крім того вміст вуглеводів в інших олійних культурах не враховується, наприклад, мигдаль, волоські горіхи, фундук. У цьому випадку мова йде про невелику купку, оскільки споживання великої кількості олійних культур може зіпсувати калорії.

Масла та жири

Хоча вуглеводи не враховуються, вони дуже входять до калорій. Ніколи не забувайте про це, навіть якщо вам потрібно схуднути.

Підсолоджувачі

З-під підсолоджувачів цукрові спирти не злічити, серед альтернатив, наприклад, стевії ані підзвітний. Ксиліт, також відомий як березовий цукор, уже є. На нас припадає 60% споживаного ксиліту.

Спирти

Необхідно враховувати їх вміст вуглеводів .

Кава, чай

Вони не несуть відповідальності.

UI: Вміст вуглеводів у нерахуваних продуктах харчування враховується під час прийому їжі. Наприклад, якщо і суп не є розрахованим овочем, а гарнір до основної страви містить нерахувані овочі, а разом вони вже перевищують 200гр (поки що не розраховано), то слід враховувати вміст вуглеводів у цілому ! Сподіваюся, ви розумієте . 😀

Користувацький інтерфейс: Якщо ви все ще бажаєте таких порад, прочитайте ТУТ, натиснувши попередню публікацію.

Професійне підґрунтя для публікації статті дав дієтолог Віраг Тарчі, з яким ми також співпрацюємо на курсах Програми легкої зміни способу життя.

А ОНОВЛЕННЯ можна подякувати Марії Вадаш-Тонгаузер, бо вона була така привертаюча увагу, що звернула мою увагу: новачки, які змінюють спосіб життя, можуть неправильно витлумачити мій запис - ви навіть можете назалізувати між прийомами їжі з незліченних продуктів.

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ:

КАТЕГОРІЇ

СН ДІЄТА

ГРАФІК

СПОРТ

МОТИВАЦІЯ

ЕКСПЕРТ

МАТЕРІАЛИ ЗНАНЬ

КНИГА

ОНЛАЙН-КУРСИ

ВЕБІНАР

ДИЗАЙНЕР

нарізки

HACSAVECZ BEATRIX

Директор способу життя

Я відчував усі труднощі зміни способу життя (ведення щоденника дієти, підрахунок вуглеводів, уточнення швидких і повільних вуглеводів, визначення оптимального часу сну, переосмислення та розробка режимів тощо). Значно пізніше я зрозумів, що це не просто так потрібно для добробуту.

Я зрозумів, наскільки багато нової інформації надає адміністрація зміни способу життя про мій спосіб життя (про себе). Який потім служить блискучою милицею у не раз хаотичному повсякденному житті. Я знайшов через це постійність і почуття безпеки, до яких я завжди прагнув, до того часу я вірив лише в його місце поза собою.

Я завжди любив наводити порядок, будувати процеси, трансформуватися, робити життя людей більш придатним для життя. Завдяки можливості бачити інших через власні труднощі; Я відчуваю, що знайшов те, що мені подобається робити в будь-який час і в будь-якому місці, бо завдяки своїм працям, рецептам, історіям успіху, майстер-класам та курсам я приношу додому саме те добро, в якому кожен має особисту потребу.

Я лише трохи допоможу тобі і там:-)

Я з нетерпінням чекаю бачити вас на моїх курсах, у моїй групі, бо я теж можу вам допомогти.

Для початківців інсулінорезистентних людей це освіжає, коли мова заходить про нечисельну їжу.

Просто тому, що нарешті є щось, що не має вуглеводної мацери, вам просто потрібно їсти 🙂 - варто звернути увагу на їхню калорійність, щоб переконатися, що вибрана вами їжа відповідає вашим цілям.

Якщо встановлені щоденні вуглеводи виявляються низькими, оскільки ви часто зголодніли, ви можете сміливо тягнутися до цих продуктів.

ОНОВЛЕННЯ: Звичайно, це не означає, що ви можете перекушувати ними між прийомами їжі, адже саме тоді підшлункова залоза «відпочиває». Швидше, мова йде про їжу, яку можна доповнювати та турбовати, щоб уникнути голоду між прийомами їжі.

М'ясо, м'ясні нарізки

Однак варто звернути увагу на вміст жиру і, по можливості, вибирати такі з низьким вмістом жиру, як різні шинки, курка, фазан, голуб без шкіри. Свиняче стегно, свинина це точно буде добре. Не соромтеся споживати Риби та яловичина деталі з низьким вмістом жиру.

У салямі, ковбасах та кринолінах багато жиру.

Яйце

Молочні продукти

THE сир (з низьким вмістом жиру), справжній Веселий Джокер для нас. Не соромтеся використовувати його в печиві, тістах, начинках, кремах, мазях, ми не враховуємо до 100гр.

THE сири так само вони не несуть відповідальності, але в них дуже багато жиру і їх слід вживати в помірних кількостях.

THE вершки його не розраховують, однак через високий вміст жиру рекомендується вживати його в помірних кількостях.

Але на що звертати увагу: йогурт, молоко, кефір ...

Овочі

Хороша новина полягає в тому, що вони є Овочі, чиї 100гр містять менше 5гр вуглеводів, можна вживати необмежено до 200гр.

Їсти їх найкраще сирими.

Приклади не враховуючих овочів: огірок, бульба селери, стебло селери, паприка, квашена капуста, цвітна капуста, головна капуста, кабачки, пекінська капуста, баклажани, редька, щавель, шпинат... Список не повний, коли - навіть у цьому відношенні - купуючи нові овочі, завжди перевіряйте таблицю вуглеводів.

Завжди слід враховувати вміст вуглеводів в інших овочах.

Олійні культури

Нам потрібно розрахувати вміст вуглеводів у каштанах, кеш’ю, арахісі та маку.

Крім того вміст вуглеводів в інших олійних культурах не враховується, наприклад, мигдаль, волоські горіхи, фундук. У цьому випадку мова йде про невелику купку, оскільки споживання великої кількості олійних культур може зіпсувати калорії.

Масла та жири

Хоча вуглеводи не враховуються, вони дуже входять до калорій. Ніколи не забувайте про це, навіть якщо вам потрібно схуднути.

Підсолоджувачі

З-під підсолоджувачів цукрові спирти не злічити, серед альтернатив, наприклад, стевії ані підзвітний. Ксиліт, також відомий як березовий цукор, уже є. На нас припадає 60% споживаного ксиліту.

Спирти

Необхідно враховувати їх вміст вуглеводів .

Кава, чай

Вони не несуть відповідальності.

UI: Вміст вуглеводів у нерахуваних продуктах харчування враховується під час прийому їжі. Наприклад, якщо і суп не є розрахованим овочем, а гарнір до основної страви містить нерахувані овочі, а разом вони вже перевищують 200гр (поки що не розраховано), то слід враховувати вміст вуглеводів у цілому ! Сподіваюся, ви розумієте . 😀

Користувацький інтерфейс: Якщо ви все ще бажаєте таких порад, прочитайте ТУТ, натиснувши попередню публікацію.

Професійне підґрунтя для публікації статті дав дієтолог Віраг Тарчі, з яким ми також співпрацюємо на курсах Програми легкої зміни способу життя.

А ОНОВЛЕННЯ можна подякувати Марії Вадаш-Тонгаузер, бо вона була така привертаюча увагу, що звернула мою увагу: новачки, які змінюють спосіб життя, можуть неправильно витлумачити мій запис - ви навіть можете назалізувати між прийомами їжі з незліченних продуктів.

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ:

КАТЕГОРІЇ

СН ДІЄТА

ГРАФІК

СПОРТ

МОТИВАЦІЯ

ЕКСПЕРТ

МАТЕРІАЛИ ЗНАНЬ

КНИГА

ОНЛАЙН-КУРСИ

ВЕБІНАР

ДИЗАЙНЕР

HACSAVECZ BEATRIX

Директор способу життя

Я зазнав усіх труднощів зміни способу життя - ведення щоденника їжі, підрахунку вуглеводів, уточнення швидких і повільних вуглеводів, визначення оптимального часу сну, переосмислення та розробки режимів тощо. Значно пізніше я зрозумів, що це не просто так потрібно для добробуту. Я зрозумів, наскільки багато нової інформації надає адміністрація зміни способу життя про мій спосіб життя (про себе). Який потім служить блискучою милицею у не раз хаотичному повсякденному житті. Завдяки цьому я знайшов постійність і почуття захищеності, до якого я завжди прагнув, лише до тих пір я вірив у своє місце поза собою. Я завжди любив наводити порядок, будувати процеси, трансформуватися, робити життя людей більш придатним для життя. Завдяки можливості бачити інших через власні труднощі; Я відчуваю, що знайшов те, що мені подобається робити в будь-який час і в будь-якому місці, бо завдяки своїм працям, рецептам, історіям успіху, майстер-класам та курсам я приношу додому саме те добро, в якому кожен має особисту потребу.

Я лише трохи допоможу тобі і там:-)

Я з нетерпінням чекаю бачити вас на моїх курсах, у моїй групі, бо я теж можу вам допомогти.