Один день із легкою дієтою за 30-денною програмою
За допомогою 30-денної програми «Субмедицина» ви точно будете знати, що потрібно їсти та робити для досягнення своєї мети щодня протягом місяця. Кожен день має фіксований раціон, в якому ми пропонуємо різноманітні та дуже смачні рецепти. У цьому дописі я підсумував, як виглядає щоденний прийом їжі на другому, простому етапі 30-денної програми. Це дієта 25-го дня.
Сніданок
На сніданок візьміть будь-який дієтичний коктейль MedWay, приготований з 2,5 дл 1,5-відсоткового молока або натурального йогурту.
Обід: Випікання м’яса “все в”
Інгредієнти на обід:
- курячі ніжки
- гриб
- баклажани
- Солодка картопля
- морква
- перець
- оливкова олія
- суміш курячих спецій
- подрібнений часник
- петрушка, червоний перець, сіль, перець
Підготовка:
Наріжте овочі і перетворіть м’ясо на суміш оливкової олії та курячої приправи. Перетворіть овочі в суміш часнику та спецій. Викладіть все на деко і випікайте при 180 градусах 50-60 хвилин.
Вечеря: мій паштет з курячої печінки
Інгредієнти на вечерю:
- куряча печінка
- вершкового масла
- біле вино
- майоран
- цибуля
- солоний перець
- Волокно Васа
- помідори черрі, пташиний салат
Підготовка:
Розплавлений смажте подрібнену цибулю, потім додайте печінку, приправте і залийте трохи білого вина і тушкуйте до м’якості. Закінчивши, пюрируйте за допомогою робота і при необхідності знову приправте. Ми споживаємо його з хлібом-васою та овочами.
Перекус
Ви можете доповнити свій раціон закусочними стравами, оскільки програма також включає конкретні вправи на цей день. У цьому випадку ви можете випити ще один коктейль з водою або мигдальним молоком без цукру. Дієтна порція MedWay також є чудовим джерелом білка та вуглеводів, завдяки своїм натуральним інгредієнтам вона також є здоровим вибором для закусок.