Судоми м’язів є болючими і стійкими спазмами м’яза або групи м’язів. Ці сутички мимовільні.

судоми

Причини спазмів

  • Зазвичай вони з’являються в м’язах, які раніше були вкороченими.
  • Гіперактивність периферичного нерва.
  • Тепло.
  • Нервово-м’язові захворювання.
  • Нестачі харчування.

Харчові спазми

Як ми вже бачили, однією з причин появи неприємних спазмів є дефіцит харчування. Ці недоліки можуть вплинути деякі мінерали або вітаміни і генерують електролітний дисбаланс, який сприяє його появі. Ці мікроелементи може бути за замовчуванням через:

  • Дефіцит споживання.
  • Надмірна втрата їх через надмірне потовиділення.
  • Відсутність заміни електроліту після інтенсивних фізичних навантажень та/або проведених в умовах значної спеки.

Мінерали, що беруть участь у появі судом

Основні мінерали що пов’язані з появою м’язових судом:

  • Кальцій.
  • Калій.
  • Магній.
  • Натрію.

Далі ми проаналізуємо, яку функцію виконує кожен з них у клітинній фізіології:

Кальцій

Кальцій - це Основний мінерал у виробництві м’язового скорочення, оскільки він звільняє активні точки актинових ниток, дозволяючи їм зв’язуватися з міозином.

Це спричиняє вкорочення м’язового волокна. Як наслідок скорочення багатьох м’язових волокон скорочення м’язів відбувається одночасно.

Низький рівень кальцію викликає дратівливість м’язів. Це призводить до м’язових спазмів, особливо м’язів спини та ніг.

Калій

Цей мінерал має афДуже важливе помазання при передачі нервових імпульсів через клітинну стінку. Він втручається в регуляцію клітинного осмотичного балансу, тобто в концентрацію речовин всередині і поза клітини.

Він є частиною натрієво-калієвого насоса. Конкретні, його функція полягає у забезпеченні розслаблення м’язів після припинення нервового імпульсу, що спричинило скорочення м’язів.

Тому дефіцит калію ускладнює розслаблення м’язів і сприяє появі м’язових судом і контрактур.

Натрію

Натрій, як ми вже називали вище, він також бере участь у натрієво-калієвому механізмі насоса. Його дефіцит сприяє дисбалансу іонів по обидва боки м’язової оболонки.

Якщо рівень натрію поза клітиною аномально низький, вода, яка знаходиться в позаклітинній рідині, переходить у клітину. Щоб компенсувати цю ситуацію, відбувається набряк клітини.

Це сприяє зниження функціональності клітини, що робить її більш схильною до м’язових судом.

Магній

Магній є іоном, що має велике значення також в рамках скорочення м'язів, оскільки втручається, разом з вищезазначеними іонами, при деполяризації клітинної мембрани.

Тому це важливо для адекватної нервової збудливості та для скорочення м’язів.

Його відсутність сприяє появі судом і м’язових контрактур.

Крім того, він повинен бути в ідеальному балансі із зазначеними вище електролітами.

Харчові джерела

Після виявлення харчових дефіцитів, які сприяють появі м’язових судом, Ми збираємось детально розказати, з яких джерел їжі ми можемо отримати ці мікроелементи і таким чином уникнути недоліків цього типу.