Заняття спортом та дотримання збалансованого харчування важливе для досягнення найкращих результатів для вашого організму. Але що, якби це було вигідніше вправи, не приймаючи їжу?
При виконанні фізичних навантажень один із Основними цілями, які ставлять, є втрата ваги. І для досягнення цих результатів не потрібно вдаватися до жорстких тренувальних програм або дотримуватися суворої дієти. Це більше, припинення їжі може навіть допомогти вам.
Припинення прийому їжі не перетворюється на нездорові харчові звички або пропуск їжі. Щоб схуднути таким чином, спочатку потрібно займатися спортом вранці перед сніданком. Відкрийте для себе переваги тренувань натщесерце щоб зменшити свою вагу.
Навіщо займатися спортом натщесерце?
Основна теорія, яка позначає коефіцієнт схуднення натще це та, в якій вони виконуються кардіозаходи. І полягає в тому, що серцево-судинні вправи, максимально відпрацьовані, змушують організм швидше втрачати жир. Незважаючи на це, є багато людей, які не просто сприймають цю практику прихильно. Відомо навіщо займатися спортом на голодний шлунок і які переваги він вам пропонує.
Швидше спалює жир
Є головним вигода за заняття спортом без сніданку. Така практика може призвести до 20% більших втрат порівняно з фізичними вправами після сніданку.
Помилково вважати, що якщо ви займаєтеся спортом, не приймаючи їжу, то відбудеться ефект відскоку. Але, окрім думки їсти більше після цієї практики, фізичні вправи змикають живіт і насичуватися годинами після. Не плутайте їжу з питтям, оскільки зволоження завжди буде необхідним.
Поліпшіть свою ефективність
Працюйте натщесерце Це передбачає тренування з низьким рівнем вуглеводів. Нестача глікогену під час тренувань допомагає поліпшити ваші результати. І це те, що чим менше вуглеводів у вас в організмі, тим легше схуднути.
Покращує реакцію організму на інсулін
Постійно приймаючи їжу, функція інсуліну може працювати не ідеально. Надмірне споживання вуглеводів робить інсулін не працює належним чином і може призвести до захворювання як діабет.
Надихати спортсмена
Заняття спортом натщесерце не означає, що ви збираєтеся стати ефективним спортсменом, а в іншому випадку ні. Але робити фізичні вправи, не зупиняючись на сніданку це не дозволить вам знайти відволікаючі фактори, які можуть призвести до недосягнення ваших цілей.
Чи завжди корисно тренуватися натщесерце?
Незважаючи на переваги вправ на голодний шлунок, Також є ряд проблем із тренуванням без сніданку. Насправді, якщо ви спортсмен-початківець, така практика недоцільна.
Виконуйте важкі тренування, які вимагають від вашого тіла занадто багато як для початківців, так і без попередньої підготовки вправи натще можуть спровокувати проблеми такі як м’язові сльози, харчові зміни та навіть загальне нездужання, таке як непритомність в середині активності.
Якщо ви збираєтеся зайнятися спортом і хочете зосередьте свій план тренувань на ранковій зарядці Ви повинні враховувати можливі ризики, які може спричинити ця практика. Навіть незважаючи на це, якщо ви вирішили здійснити ідею тренуватися вранці натщесерце, ви вже знаєте, як можна від цього отримати користь. Втрачайте більше жиру, тренуючись перед сніданком але завжди даючи максимум відповідно до ваших можливостей, щоб уникнути невдач.
Посібник для схуднення в тренажерному залі - Харчування для спортсменів
Що ви знайдете в книзі:
- 10 розділів з усією інформацією про ньогодієта та харчування спортсмена
- Рецепти страв, які допоможуть вам схуднути.
- Вибір їжі найбільш рекомендується для занять спортом
- Столи та вправи за групами м’язів
- Формат PDF