Оновлено: 3 березня 2019 р

млинці

Звичайно, ви чули, що найкращий спосіб розпочати день з хорошого сніданку, але, можливо, ви напівзагублені і не знаєте, які продукти включати чи яких уникати.

Цей рецепт млинців дуже насичений і не використовує борошна або будь-якого виду клейковини!

Це чудовий варіант для целіакії, людей, які намагаються контролювати споживання вуглеводів або бажають збільшити споживання білка, щоб схуднути або зменшити жирові відкладення.

Відтоді, як я розпочав процес схуднення, мої сніданки сильно змінилися, але це не відбулося за одну ніч! Минуло 4 роки, як я схуд на 50 кілограмів (25 кілограмів), і я багато чому навчився в дорозі. і я знаю, що є ще більше.

Цікавитесь, як я це зробив? Натисніть тут.

Я зрозумів одне, що мені довелося звертати увагу на те, що я їв вранці. якщо це починалося з купюр, печива, хліба тощо. Я б не досяг багато, якби я сидів на дієті і обмежував багато продуктів, я б також не бачив результатів.

Бо справа не лише в тому, щоб щось з’їсти. класти здорову їжу на тарілку і зараз.

Є сніданки, які є більш повноцінними та збалансованими, ніж інші, і це один з них. Чому? Оскільки цей сніданок включає білок, який є макросом, який забезпечує нас енергією для початку активності нашого дня, не даючи нам спати, насторожені та зосереджені. Як я вам кажу, пройдіть тест і ви помітите зміни. є як є.

Інший факт, що білок - це макрос, який допомагає нам довше почуватися задоволеними. Тоді нам не буде потрібно клювати.

В основному, снідаючи багатим білками сніданком ви гарантуєте, що ви не будете голодні протягом декількох годин. Повне диво!

Хочете дізнатись, які є продукти, багаті білком? Натисніть тут.

Подивимось, я розповім вам інший спосіб. Не однаково з’їсти два цільнозернових тости з легким варенням у супроводі кави з молоком. (Один із моїх типових сніданків минулого)

Як щодо того, якщо ми перейдемо до рецепта?

(З цими інгредієнтами виходить 8 маленьких млинців)

1 стиглий банан

1/2 чайної ложки ванільної есенції

Дрібка кориці (за бажанням)

Антипригарний спрей (бажано оливковий)

Я пропоную вам супроводжувати:

Простий грецький йогурт

Настій (чай, кава, мате)

З’єднайте в невеликій мисці злегка збиті яйця, попередньо розтертий банан, ваніль та корицю.

Покладіть бризок антипригарного спрею на сковороду або млинцеву сковорідку.

Нагрійте сотейник або сковороду на середньому вогні.

Додайте 2 ложки кляру на млинець. (Не робіть їх більшими, бо тісто делікатне і важке для маніпуляцій)

Варити близько 2 хвилин. перед обертанням, а потім ще на 1 хвилину або до готовності млинця.

Продовжуйте до закінчення перемішування.

Поки млинці готуються, змішайте йогурт з кількома краплями стевії і помийте червоні фрукти, ними можуть бути: чорниця, смородина, ожина, полуниця тощо.

Якщо вам здається багато їжі, для початку зі звички снідати можна їсти лише млинці з кількома ложками варення чіа: ось посилання.

Хочете спробувати інші легкі, смачні та багаті білками сніданки, які допоможуть вам схуднути? Натисніть тут.

Сподіваюся, ви спробуєте цей рецепт. Не снідайте нудно. спробуйте ці млинці, багаті білком!