Незалежно від того, явно чи неявно (навіть упакований у цільнозерновий хліб!) Доданий цукор, як правило, є інгредієнтом найрізноманітніших сніданків. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам вживати не більше 25 грам або шість чайних ложок цукру.

цукру

Для чоловіків 36 грам або дев’ять чайних ложок - це максимально рекомендована кількість на день. Але чайна ложка цукру в каві, ванільне мигдальне молоко, вилите на крупу, або нібито «здоровий» стіл з фруктами може легко перевищити рекомендовану кількість вже під час нашого сніданку. Що?!

Час нарешті поснідати багатим поживними речовинами, а не порожніми калоріями, які ледь дають вам енергію. Ми покажемо вам, як!

Млинці з двох інгредієнтів

Побалуйте себе цим солодким американським млинцем, навіть найжвавішого ранку. Це займає лише яйця та банани та кілька хвилин. До того ж, незважаючи на те, що він складається лише з двох інгредієнтів, він буде смачним, тому вам не доведеться нічим його підсолоджувати. Зрештою, менше - це часом більше.

Інгредієнти:

• 2 середньостиглих банани

• Вершкове масло або олія на сковороді

• Додаткові добавки: мигдаль, какао-порошок або білковий порошок, ваніль, кориця, фрукти

Підготовка:

1. Покладіть банани у велику миску. Акуратно розбийте на дрібні шматочки за допомогою виделки. Додайте яйця і перемішайте виделкою до пудингу. Ви також можете додати необов’язкові інгредієнти.

2. Нагрійте млинцеву піч на середньому вогні і розтопіть приблизно. 1/4 чайної ложки вершкового масла в ньому.

3. Поставте приблизно 2-3 столові ложки тіста в гарячу млинцеву піч. Це гарний час, щоб додати горіхи або фрукти.

4. Випікайте приблизно 1 хвилину, поки дно не стане коричнево-золотистим, потім обережно переверніть млинець і випікайте ще хвилину з іншого боку.

5. Подається тепло, найсмачніше.

Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!