Часто виникає питання, чи потрібні дієтичні добавки?
Якщо хтось може скласти свій раціон таким чином, щоб його організм містив необхідні вітаміни, мінерали, мікроелементи, тобто їх раціон збалансований - то це точно не потрібно. Що означає збалансоване харчування? Як і хто міг сортувати їжу, щоб ми могли сказати, що вона харчується оптимально? Якою буде ідеальна їжа, і наскільки, і чому вона відрізняється від неї насправді?
Першим завданням було б спланувати, що їсти, що-тому, що, скільки, скільки разів їсти і з кожної їжі в який час. Крім того, дієта, підготовлена таким чином, містить необхідні поживні речовини, вітаміни, мінерали, необхідні організму для оптимального функціонування.
Не знаю, чи є хтось, хто міг би безпечно скласти такий план харчування.
Чому складно скласти план харчування?
- ми не знаємо, чи містить закупована сировина всі мікроелементи, оскільки це залежить від її виробництва, місця походження, в якому стані воно було, коли його видобували, скільки часу він витрачав на транспорт і як довго це було полиці магазинів, оскільки після вилучення вміст вітамінів і мінералів поступово зменшується
- у нашому стрімкому світі ми можемо не мати можливості харчуватися саме тоді, коли це було б ідеально, і тоді ми можемо їсти саме таку їжу, яка потрібна організму - з іншого боку, ми можемо отримувати їжу в дорозі це практично протилежне тому, що ми споживаємо
- читайте багато разів, давайте споживатимемо органічні продукти, є кілька аргументів проти цього, оскільки органічні продукти, безумовно, досить дорогі, не кожен може їх собі дозволити, вони доступні не скрізь, продукти, описані в першому пункті, також стосуються цих продуктів.
- наше повсякденне життя змінюється, це залежить від їх роботи, місця роботи, сімейних обставин, графіку, оскільки ми, як відомо, живемо в ідеальному світі
- На наш спосіб життя значний вплив має щоденний вплив стресу на нас, що також впливає на наше харчування.
Можна сказати, що вищезазначене, що, безсумнівно, може бути поширене на інші випадки, може вплинути на 95 відсотків суспільства, і до цього можна віднести те, що вони страждають від подібної частки нестачі вітамінів та мінералів.
Що можна зробити, давайте зробимо це;
не вживайте солодкі безалкогольні напої, оскільки вони очищають кальцій від організму
не вживайте алкоголь, оскільки він спалює вітамін В.
не палити, оскільки це призводить до дефіциту вітаміну С.
Можна було б продовжити, чому ми ще не можемо поповнювати вітаміни та мінерали щоденним прийомом їжі, але те, що описано, є цілком підтвердженням.
Ось чому виглядає виправданим, що нам потрібно заповнювати дефіцит організму необхідними вітамінами та мінералами у вигляді харчових добавок.
Що сказав вчений, лауреат Нобелівської премії?
Думка Лінуса Полінга (1901-1994), американського вченого німецького походження, який на додаток до Нобелівської премії миру отримав Нобелівську премію з хімії;
"Той, хто споживає достатньо вітаміну С та інших вітамінів, продовжить своє життя принаймні на 25 років у своєму здоров'ї!"
"Оптимальна концентрація вітамінів, мінералів та мікроелементів в організмі людини необхідна для добробуту у фізичній, психічній та духовній сферах, тобто причину всіх неприємностей, хвороб, порушень розвитку потрібно шукати за відсутності мінералів та вітамінів ".
Що таке харчові добавки?
Дієтичні добавки згідно з чинним законодавством - це продукти, призначені для доповнення традиційної дієти. Дієтичні добавки також відіграють важливу роль у збалансованому харчуванні, профілактиці та здоровому способі життя. Дієтичні добавки містять концентровані поживні речовини, включаючи вітаміни та мінерали, та інші речовини з харчовим або фізіологічним ефектом.
Поширення харчових добавок в Угорщині не підлягало попередньому дозволу з моменту вступу до Європейського Союзу; виробник або імпортер повинен повідомити про свій продукт Національний інститут харчування та харчування не пізніше в день випуску на ринок, який може бути розміщений на ринку одночасно. Джерело: Національний інститут харчування та харчування, Будапешт
Що взяти?
опублікована офіційна рекомендація щодо того, яка кількість вітамінів нам потрібна в якому віці;
Яку упаковку вибрати?
Дієтичні добавки бувають різних форм; таблетки, капсули, порошки та рідини, навіть у формі спрею. Той, хто найкраще підходить, повинен вибрати сам. Тим часом ви можете переключитися. Більше того, якщо вам потрібно мати досвід споживання, якщо ви думаєте, що інший сорт або комбінація були б кращими.
Є дієтичні добавки, полівітаміни, складні склади, які містять мікроелементи в одній упаковці. Їх споживання практично, оскільки вам не потрібно купувати стільки, а також простіше збирати. "Мульти" рецептури також вказують, який відсоток вітамінів і мінералів він містить у порівнянні з NRV (NRV = харчова референтна цінність), яка зазвичай становить близько 100%.
Чим складнішою є добавка, тим більше вона нагадує мінливість різноманітного вмісту мікроелементів у продуктах, і нашому організму легше її переробити.
Ви також можете прочитати про когось, хто споживає вдвічі більше рекомендованої кількості складних препаратів, оскільки вони можуть бути не повністю включені і не засвоїтись організмом, у багатьох випадках поглинається лише 20-40% від споживаної кількості. На жаль, для цього немає рецепта, і його важко виконувати, саме тому вам потрібно звертати увагу на ознаки організму кожного, з яких можна зрозуміти, що робить можливий дефіцит у вашому організмі. У такому випадку його доцільно замінити на 1-1 тип вітамінів або мінералів, яких вам просто не вистачає.