Ви знайдете інформацію про дієту Дюкана та про її рецепти, пояснені простим і простим способом. Інформація та прості рецепти дієти Дукана

Понеділок, 4 квітня 2016 р

Корейка хека з овочами для дієти Дюкана

Філе хека з овочами для Дюкана

Ще один рецепт для швидкого приготування і здорового харчування.

Інгредієнти

Поясниця хека
Цибуля-порей
Червоний перець
біле вино
Сіль і перець

статті

Підготовка

Версія ДО бо коли ти поспішаєш

Ми поклали корейку хека у футляр Lekue.
Ми порізаємо цибулю-порей і перець (я люблю його дуже дрібними шматочками, щоб при укусі все легко поєднувалось). Відповідно, ми кладемо овочі поруч з рибою у футляр і збризкуємо сплеском білого вина.
Ми ставимо все в мікрохвильовку приблизно на три хвилини і все.

Якщо у нас немає футляра Lekue, ми можемо імпровізувати, створивши футляр з алюмінієвої фольги та використовуючи звичайну піч. Ми розігріваємо духовку до 180 °, а потім випікаємо десять хвилин приблизно при 150 °. Якщо нам не вистачає, ми ставимо його назад у духовку, поки це не буде зроблено.

Версія B коли у нас буде трохи більше часу.

Кладемо овочі в футляр і ставимо на чотири хвилини. Потім покладіть хека ще на дві хвилини і все. Це найкраще поєднання.