вага

У цій статті я розповім про вагу та ті злети і падіння, які ми бачимо на вазі, коли зважуємося щодня. Сьогодні я «набрав» півкілограма, сьогодні «скинув» 400 грамів ... ті злети і падіння, які є у всіх нас. Всім. Були ми на дієті чи ні. Тільки бажаючи схуднути, вони витісняють кого завгодно. Що ти вже знаєш, про що я говорю?

Ваша поточна вага

Я пропоную тест.

Чи знаєте ви, скільки ви важите?

Запам’ятайте цю відповідь і йдіть зараз зважуватися. Чи відповідає вона вазі, яку ви сказали? Точно? Ну, сприйміть це як випадковість. Тому що швидше за все варіюються щось Число, яке ви щойно побачили на шкалі, може не відповідати вазі, яку ви сказали на початку. Якщо тоді ви зважите себе інший день або в інший час доби, ви теж не будете важити точно так само. Це нормально. Чому? Тоді ми це бачимо.

Давайте подивимося, як вага рухається впродовж днів, на 2 прикладах: ваги людини, яка підтримує себе, та ваги людини, яка сидить на дієті.

Перепади ваги

Починаємо з прикладу людини, яка залишається.

Приклад 1: стабільна вага

Цей графік міг би відповідати тій вашій подрузі Пепі, яка ні товстіє, ні худне, вона завжди однакова. Подивіться, як їх вага варіюється щодня протягом 3 тижнів.

І на цьому іншому графіку ми бачимо вагу Пепи в різний час того самого дня:

На запитання, скільки ви важите, Пепа відповіла, що 58 кіло. Потім він пішов зважуватися, і на вазі позначено 58'200. А наступного дня 57’700. Чому тоді Пепа відповіла, що вона важить 58 кілограмів? Просто тому, що це число на шкалі востаннє, коли ви потрапили на нього.

Справа не в тому, що Пепа набирає 400 грамів одного дня або в тому, що вона втрачає 300 грамів іншого дня. Незважаючи на ці зміни, ми бачимо, що Пепа підтримує свою вагу в межах від 57'400 до 58'600. Це називається тримати вагу стабільною. Що з часом, 3 тижні, 1 місяць або 2 роки, злети і падіння становлять від 1 до 2 кіло. Позначається тим самим масштабом і в однакових умовах; тобто без одягу та на голодний шлунок, з одягом та після сніданку ... в однакових умовах.

Приклад 2: на дієті

Тепер ми бачимо графік ваги людини, яка робить це Дієта для схуднення.

Давайте подивимось на цей графік, який відображає a втрата ваги. Це графік Йозефи, але він допомагає нам у вашому випадку, чоловіком ви чи жінкою (найменш важливим є число, це приклад).

Вага Йозефи також варіюється від дня до дня, як і у Пепи, людини, яка підтримує вагу стабільною, лише якщо провести лінію, що поєднує ваги 3-х тижнів, ми бачимо, що за цей час вона схудла на 1 кіло 700 грамів. Це феноменально! Було б чудово, якби втрата ваги була лінійною, як синя лінія, але ні. За тиждень він втратив 700 грам, наступний нічого (ви знаєте, що іноді трапляється, так?), А наступного він втратив 1 кілограм. Яка різниця! І це, добре виконуючи дієту!

А тепер, якщо ти також зважуєшся кілька разів на день ... ніби божеволієш. Ось чому, якщо ви сидите на дієті, найкраще зважуватися лише раз на тиждень. Це нормально, що є злети і падіння, чи пам’ятаєте ви графік людини, яка залишилася?

Запам’ятайте: Вага не падає лінійно. Вага не падає лінійно. У нього є свої коливання, але він падає. Ця людина худне.

Які варіації ваги?

В організмі людини 60-70% ваги відповідає воді. Решта складається з жиру, кісток, м’язів та інших органів та тканин. Вага органів коливається дуже мало. Різниться вміст рідина, Оскільки це залежить від того, чи я їв більш-менш солоне, чи було гаряче, чи мало я спав, чи пітнів, чи більше мочився, час гормонального циклу у жінок ... рідина варіації (іноді більше, іноді менше), ніж всім ми негайно. Вага постійно змінюється, оскільки вміст рідини також змінюється. І це варіація - це те, що ви бачите на вазі, коли зважуєтеся щодня або кілька разів в той самий день.

Коли ми сидимо на дієті, ми також маємо ці злети і падіння. І з часом вага знижується, тому що запаси жиру «спалюються».

Зважуйтесь раз на тиждень

Що робити, якщо я зважуюсь кожен день? Передайте, пропустіть, нічого не відбувається. Якщо ви не сидите на дієті для схуднення. Щоб у мене були дні кайфу, як добре у мене все виходить! Або у вас є дні депресії, на дієті і загальний результат! Якщо ці результати добре виконують дієту, уявіть, святкуємо ми, наскільки добре я, чи загалом ... пам’ятайте схему, включену в цю статтю (Чи враховуються калорії? Чи вважається розмір? Що це?). ми бачимо різну долю їжі, яку ми їмо.

Отже, бачите, ні зважування часто не прискорює швидкість схуднення, ані зміна ваги не означає, що ви набрали вагу сьогодні або схуднете завтра. Тіло працює "по-своєму".