Створено: 27 серпня 2018 р. 18:15

калорії

Змінено: 28 серпня 2018 року, 17:28

Нерідко зустрічаються коментарі щодо дієт, які свідчать про те, що продукти з «негативною калорією», такі як селера та грейпфрут, можуть допомогти вам схуднути. Підвищення ефективності. Якщо це правда, то чи буде бургер із селери менш відгодованим?

Кількість енергії в їжі зазвичай виражається в калоріях - насправді мова замінює кілокалорії (ккал). Відповідно до теорії негативно калорійної їжі калорійність (енергоємність) деяких продуктів харчування менша за кількість енергії, необхідної для травлення та засвоєння. Це в принципі здається прийнятним. Але насправді навіть найкалорійніші продукти, такі як селера, містять більше калорій, ніж організму потрібно для їх переробки.

Це три складові енергетичного попиту

- Функціонування тіла, що відпочиває енергія, необхідна для її підтримання, яка є енергією, необхідною для основних процесів нашого тіла: тобто мінімальної, з якою ми можемо жити.

- Тепловий ефект реакції, що проявляється у збільшенні швидкості метаболізму після їжі, тоді як їжа перетравлюється, а потім всмоктується.

- Потрібна додаткова енергія a для різних видів діяльності, включаючи фізичні вправи.

З них тепловий ефект займає найменше калорій: близько 10 відсотків енергії, що поглинається нашим організмом. Іншими словами, приблизно десята частина споживаних калорій використовується для переробки нашої їжі. Це включає збудження їжі, функціонування травної системи, засвоєння поживних речовин і накопичення надлишкової енергії.

До негативно калорійних продуктів належать селера, грейпфрут, брокколі, помідори та огірки. Однак наукових доказів цієї ідеї немає. Шкіра є дуже низькокалорійною їжею (7-30 ккал на 100 грам), для обробки якої потрібно ще менше енергії. Це пов’язано з тим, що вони містять велику кількість води та клітковини, які потребують низьких енергетичних потреб для переробки.

Натомість поруч з ним

Ці продукти дуже корисні для людей, які намагаються схуднути, оскільки містять мало калорій. Крім того, вони повні поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, а також містять багато клітковини, яка має багато користі для здоров'я жінок. Однак важливо замінювати висококалорійні продукти замість того, щоб додавати фрукти в їжу, оскільки, наприклад, здорові добавки також збільшують загальну калорійність. Наприклад чизбургер і салат містять більше калорій, ніж просто чизбургер.

Для того, щоб схуднути, люди повинні використовувати більше енергії, ніж вони вводять в свій організм через їжу. Це зовсім не просто. Якби це було, ми б не бачили одруженого за межами пари чудових бабусь, але ми бачили досить багато. Значна частина дорослого угорського населення страждає від надмірної ваги або нехтування. Дослідження показали, що люди схильні недооцінювати калорійність їжі, яку вони споживають, Це також досить недооцінюється, якщо вони є зайвими. Це Також було виявлено дослідженнями, коли люди мають здоровий імідж у ресторанах, вони їдять фаст-фуд, недооцінюють калорійність своєї їжі, як це роблять у ресторанах, які були визнані менш здоровими для та ж їжа, і нарешті більше Вони споживають iattri через це.

Селера (також її називають англійською або зів’ялою селерою) - це мимоволі забутий овоч, який часто використовують лише для ароматизації супів, а потім викидають. І все ж це має надзвичайно здоровий і незліченний позитивний вплив на наш організм! Деталі!

Ще одна складність довгострокового зниження ваги полягає в тому, що короткострокові успіхи не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Повернення людей займає більше 80 відсотків часу. Це пов’язано головним чином з тим, що в розвинених сучасних суспільствах легко отримати доступ до дешевої та калорійної їжі, тобто важко постійно протистояти жирній та солодкій їжі.