Мотивація займатися спортом - це не те, що всі знаходять однаково. Для деяких це навіть не потрібно. Задоволення від тренувань є достатньою мотивацією для щоденного спорту. Але інші люди задаються питанням, як мотивувати себе займатися спортом, оскільки вони не знають, як знайти необхідне заохочення. Це твій випадок? Не хвилюйся. існувати Мотиваційні прийоми у спорті та фокуси, які можуть вам допомогти. І, як це видно, ці 7 способів знайти мотивацію до вправ, які ви хочете.
Мотивація до занять спортом; 7 способів мотивувати себе
1. - Ставте невеликі досяжні цілі, ключові для мотивації до занять спортом
Однією з основних проблем мотивації виникає тоді, коли Ви ставите цілі настільки високо, що, не досягаючи їх, мотивація зникає. Це поширена проблема, тому, якщо це теж ваша справа, не звинувачуйте себе. Просто, Ви повинні знизити свої очікування в коротко- та середньостроковій перспективі. Це не означає, що ви повинні забути остаточну мету, яку хотіли б досягти. Але так, ти мусиш бути більш реалістичним з часовими рамками, які вам потрібно досягти.
Тож починайте з розбити цю мету на значно коротші кроки що ви повинні дати, щоб дістатися до нього. І це знаменує деякі віхи для досягнення на цьому шляху. Перехід до цих кроків дасть вам мотивацію займатися спортом, який вам потрібен. А також переконайтеся, що, долаючи їх, ви наближаєтесь до своєї головної мети.
2. - Вступити в змагання з іншою людиною
Однак це не те, чим може скористатися кожен, хто задається питанням, як мотивувати себе робити фізичні вправи щодня. Чому? Тому що, якщо ви постійно відстаєте від іншої людини, ви можете досягти прямо протилежного бажаного. Тобто відчувати себе невмотивованим, бо ваші зусилля не допомагають вам подолати цю людину. Не беручи до уваги, що вона також намагається долати себе день у день. Отже, це ідея може допомогти вам з мотивацією у спорті в певний час. Але не як мотиваційний прийом у продовженні спорту.
3. - Нагороди як мотивація до занять спортом
Створення системи винагород може допомогти вам знайти мотивацію, необхідну для занять спортом. Але важливо пам’ятати кілька речей. Перш за все, що приз достатньо приваблює вас, що насправді стимулює вас до тренувань. Крім того, важливо, щоб це було пов'язано з метою, яка відповідає вартості нагороди. І перш за все, не використовуйте як нагороду примхи, які заважають вашій кінцевій меті.
Що означає останнє? Просто, якщо, наприклад, ваша кінцева мета - схуднути, не використовуйте шкідливу їжу як мотивацію у спорті для схуднення.
4. - Ставка на досягнення певних цілей
У певний момент ви можете азартні ігри з собою чи кимось іншим для досягнення певного досягнення пов'язані зі спортом. Можливо, пробігте дистанцію за встановлений час. Або виконайте певну кількість хрускітів поспіль. Що завгодно. Досягнення цього досягнення та завоювання позиції може допомогти, коли ви думаєте, як мотивувати себе займатися щодня.
Але знову ж таки не слід робити це легковажно, щоб уникнути зворотного ефекту. Мета не повинна бути настільки високою, що витрата часу на її досягнення призводить до демотивації у навчанні. Важливо, щоб досягнення цього спонукало вас тренуватися, а не кидати. Якщо так, не відмовляйтеся від спортивної практики, лише змагання за ставку. І шукайте інші формули мотивації до занять спортом, які вам потрібні.
5. - За допомогою особистого тренера
Можливо, це трохи різко. Але ті, хто задається питанням, як мотивувати себе робити фізичні вправи щодня, можуть мати тут відповідь. Хороший особистий тренер не схожий на тренера з вербування у кіно. Нічого цього. Він знає мотиваційні прийоми у спорті і знає, як застосовувати їх у кожному конкретному випадку. Так само готовий допомогти вам отримати найкраще від вас, кинути виклик собі для просування свого навчання. Але неможливо досягти відповідно до вашої поточної форми. І завжди тренуватися здоровим способом. Це варіант, який варто оцінити.
6. - Носіння як допоміжний матеріал для мотивації у спорті
Ви шукаєте мотивацію до фізичних вправ, тому що ведете сидячий спосіб життя? Носні речі можуть стати стимулом для початку. І щоб візьміть собі звичку робити зарядку щодня. Пізніше, коли ви вже відчуваєте це частиною свого повсякденного дня, ви можете спланувати свої тренування.
Але тим часом, повідомлення про придатний браслет або спортивний годинник, щоб підняти вас і запуск може бути вам потрібною допомогою. Трохи поштовху для початку. Той імпульс, який змушує вас рухатися. І виконуйте, коли це звучить, мотивацію, яку потрібно робити, з дедалі більшим бажанням та інтересом.
7. - Візуалізуйте своє майбутнє, щоб мотивувати себе до фізичних вправ
Ще один спосіб знайти мотивацію до занять спортом - це візуалізувати вас у майбутньому. Якщо ви тренуєтесь, як ви бачите себе через рік? А п’ять? А з десяти? А якщо ні, як ти бачиш себе через рік, п’ять і десять? Розгляньте ці образи та те, що вони припускають, коли ваша мотивація тренуватись хитається.
Пошук мотивації до занять спортом є важливим, щоб не занепадати. І насолоджуватися перевагами життя, в якому є місце вправам. Спробуйте ці прийоми та хитрощі та дотримуйтесь тих, які змушують вас працювати.