Як і у більшості захворювань, розвиток серцево-судинних захворювань є результатом комбінації кількох факторів, але, схоже, холестерин відіграє одну з найважливіших ролей.
Вимірювані в лабораторіях рівні холестерину насправді стосуються загального холестерину, який циркулює в організмі, що саме по собі не дає нам корисної інформації, оскільки це значення включає як хороший, так і поганий холестерин. Але як неспеціаліст може орієнтуватися у світі медичної та лабораторної діагностики? Книга Тібора Анталфі "Я хочу, щоб ти довго бив" пристосовується до світу серцево-судинного здоров'я простим і зрозумілим для всіх способом.
Що означає поняття хорошого та поганого холестерину?
Оскільки жир не розчиняється у воді, він не може циркулювати в крові. Щоб мати можливість транспортувати його, він зв’язується з білковою сполукою, утворюючи ліпопротеїни. Ліпопротеїни можна класифікувати за вмістом жиру та щільністю: ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) та ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності).
ЛПНЩ буде козлом відпущення, тобто шкідливим холестерином, оскільки він осідає в стінках судин і викликає жирні грудочки та атеросклероз. ЛПВЩ буде хорошим холестерином, оскільки він відлякує жир, що відкладається в стінці судини назад у печінку. Атеросклероз виникає через те, що в організмі більше шкідливого холестерину, ніж корисного, тому жиру, що відкладається в стінках судин, завжди надлишкове.
Згідно з недавніми поглядами, нас повинен турбувати не стільки високий ЛПНЩ, скільки низький ЛПВЩ.
ЛПВЩ - антиатерогенний холестериновий компонент, який інгібує атеросклероз, і якщо він досягає 1,5 ммоль/л у чоловіків і 1,7 ммоль/л у жінок, має хороший захист від атеросклерозу. Нижче 0 ммоль/л або 1,2 ммоль/л, ви можете бути впевнені що почнеться кальцифікація.
Оцінка ризику
Ризик розвитку атеросклерозу можна розрахувати за атерогенним індексом, який є відношенням загального холестерину до ЛПВЩ (хорошого холестерину).
Це значення має бути нижче 4,5 у здорової людини. Чим нижче це значення, тим більше людина захищена від атеросклерозу.
Спосіб життя: полегшення серцево-судинної системи
Рішення про лікування ліками завжди відповідає фахівець, який визначає напрямок лікування на основі поточного стану пацієнта та лабораторного діагнозу. Але сама медицина аж ніяк не є рішенням. Спосіб життя та харчування відіграють ключову роль.
Серцево-судинну систему слід позбавити від будь-яких факторів ризику, що сприяють розвитку атеросклерозу. Наприклад,.
● Киньте активне куріння та уникайте пасивного куріння.
● Високий вміст кофеїну в концентрованій міцній каві збільшує шкідливий холестерин. Зменште споживання кофеїну.
● Існує сильна кореляція між масою тіла та рівнем холестерину. Таким чином, втрата ваги призводить до зниження рівня холестерину.
● Жирна їжа - справжні холестеринові бомби, уникайте їх. На думку дієтологів, добове споживання холестерину у здорової людини має бути нижче 300 мг, тоді як у серцевих хворих воно має бути практично нульовим.!
● Хоча насичені жирні кислоти шкідливі, ненасичені жирні кислоти мають сприятливий ефект. Омега-3 жирні кислоти знижують рівень шкідливого холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину. Важливо зазначити, що нам потрібно запастися терпінням, щоб збільшити значення хорошого холестерину, для того щоб метаболічні процеси могли збільшити рівень ЛПВЩ, можуть знадобитися місяці.
● Їжте фрукти перед основними прийомами їжі (ніколи не їжте фрукти на повний шлунок, оскільки застій почне бродіння фруктів). Щодня їжте на столі салат або овочі. Це сприяє надходженню багатих клітковиною речовин
● Ми згадали, що розвиток атеросклерозу є багатофакторним процесом. Одним з найважливіших факторів, крім холестерину, є стрес. Таким чином, правильний спосіб життя повинен бути пов’язаний з правильним способом життя, а також слід уникати всіх життєвих ситуацій, що призводять до напруги, тривоги, нервозності.