тренувань

Хоча мозок має інший склад, ніж м’язи, він працює подібно. Регулярні тренінги можуть його розвивати і підтримувати в хорошому стані. Вам трапляється, що ви не можете запам'ятати ПІН-код на своїй кредитній картці або що ви їли вчора? Напевно, ви не приділяєте достатньо уваги своєму мозку. Якщо ви хочете поліпшити свою пам’ять і підтримати функції мозку, дайте йому достатньо стимулів для обробки. Інакше ти заїкаєшся.

Рутина йому болить

Багато з нас щодня займаються одними і тими ж діями. Однак стереотип вбиває мозок і все більш ледачий. Якщо ми залишимо це в рутині, нам загрожує не тільки звичайне забування, яке настає з віком. У літньому віці ми можемо жорстоко заплатити за це хворобою Альцгеймера або іншими захворюваннями з погіршенням пам’яті, що значно погіршує якість життя.

Секрет гострого розуму

Мозок можна тренувати в будь-якому віці. Завдяки розумному мисленню це може обпекти вас на робочому місці, а також на пенсії. Зрештою, хто не хотів би бути успішним і швидким у старості? Якщо ви хочете мати чудовий психічний стан якомога довше, ефективно використовувати свій розум.

Ключ до підтримки мозку у формі знати, як його здивувати. Порушуйте рутину і робіть інакше. Забезпечувати мозок новими, невідомими ситуаціями та проблемами, які слід шукати кожного разу інноваційні рішення.

Когнітивний тренінг

Освіта і складна розумова діяльність вони допомагають затримати погіршення когнітивних функцій. Чи через старіння, чи через нейродегенеративний процес. До таких видів діяльності належать когнітивний тренінг.

Цей тренінг пам'яті спеціально стимулює функції мозку. Зосереджується на численних когнітивних навичках - крім пам'яті, також до мислення, судження, сприйняття, емоцій, уваги чи мови. Вправи спрямовані на підтримку або розвиток когнітивних функцій, що виходять за рамки звичайної повсякденної діяльності. Вони підтримують створення мережі нових, незвичних нейронних зв’язків. Вони активізують ті відділи мозку, які недостатньо використовуються в рутинній діяльності. Команда вони тримають весь мозок у стані високої продуктивності.

Надія на хворих

Когнітивний тренінг також існує як програма для людей з легкими формами хвороби Альцгеймера, що ускладнює їх життя проблемами з пам’яттю та спілкуванням. Допомагають регулярні тренування поліпшити роботу мозку, уповільнити загострення проблем, та команда допоміжне лікування.

Гімнастика для мозку

Не чекайте, поки з’являться перші ознаки ослаблення когнітивної діяльності. Мозок також можна навчити досить легко, весело і також безкоштовно. Просто намагайтеся робити все інакше, ніж зазвичай.

Викликаються вправи Нейробики. Ця розумова гімнастика в основному є аеробіка для мозку, що призводить до його посилення. Допомагає відновити давно не використовувані з'єднання між нервовими клітинами і будують між ними нові зв’язки. Для цього мозок потребує нових, незвичних видів діяльності, в яких він може залучати всі органи чуття: дотик, запах, смак, зір та слух.

Більшість дорослих в першу чергу покладаються на зір і слух. Таким чином, він максимально використовує зорові та слухові шляхи в мозку. На відміну від них, діти пізнають навколишнє середовище усіма своїми почуттями.

Як розпочати?

  1. Залучайте принаймні один сенс у нетрадиційному контексті: усунення сенсу, на який ви покладаєтесь у тій чи іншій ситуації, змусить вас використовувати інші почуття.
  2. Розривайте несподівано і принципово рутинні дії: ви спонукаєте мозок діяти і починаєте створювати нові асоціації.

Кац і Рубін, автори цієї аеробіки в мозку, повідомляють про понад 80 вправ для цієї мети. Вас можуть надихнути кілька прикладів:

  • спробуйте писати, розчісувати, чистити зуби або їсти іншою рукою, ніж звикли
  • плаття із закритими очима
  • перенесіть предмети побуту, наприклад, сміття, в інше місце
  • шукати і розпізнавати речі лише на дотик: ключі в сумочці, монети в кишені
  • йти на роботу не так, як зазвичай
  • на обід побалуйте себе нетрадиційною або екзотичною їжею
  • намагайтеся ідентифікувати спеції лише за їх запахом
  • засвоїти нові навички, бажано, використовуючи інші органи чуття, крім зору, такі як мова жестів.

Що ще ти можеш зробити для нього?

Існує дуже багато способів тренувати свій мозок. Вони приймають форму ігор на логіку та пам’ять, таких як картки, ігри на пам’ять, скреббл, розв’язування кросвордів або головоломок. Також корисно читати книги або вивчати іноземні мови. Чудова можливість також надає контакт з новими людьми. Спілкування «запускає» ваш мозок до настороженості та активності.

Найголовніше - дати вам їх діяльність приносила радість. І не забувайте, що розумові тренування - це як фізичні вправи. Для того, щоб принести результат, він повинен бути регулярні!

Як ви намагаєтесь тренувати свій мозок? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.