Цілком нормально насолоджуватися однією їжею щоранку, дотримуючись цих правил.?
Твоя мати, мабуть, тобі це сказала Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня щоб мати енергію, і зараз вчені кажуть це також чудово підходить для схуднення: З людей, які сильно схудли, майже всі снідають однаково.
За словами нагородженого дієтолога Крістін Кіркпатрік, автора книги «Худа печінка» та директора з питань харчування в Інституті оздоровлення клініки Клівленда, це не так просто, як ви могли б подумати, оскільки все залежить того, що ви їсте, і вашого метаболізму.
Ось чому це може бути поганою ідеєю:
Якщо ви гурман, їсти одне і те ж щоранку може бути нудно. І це може призвести до того, щоб почати робити погані дієтичні рішення оскільки вони жадають нових смаків та фактур.
І ні, миска з крупами - це не гарна ідея: "Ви можете снідати неправильно, оскільки це їжа з високим вмістом вуглеводів, що також містить багато цукру і мало білка", Пояснює Кіркпатрік.
Багато досліджень стверджують, що наявність багатий білками сніданок може перешкоджати ефективному схудненню.
Ось чому це може бути гарною ідеєю:
"Чи є користь від автоматизації варіантів сніданку, особливо якщо ваш сніданок з високим вмістом білка і в ідеалі включає овоч?", - запевнив Кіркпатрік.
Ідеї здорового сніданку з високим вмістом білка включають грецький йогурт з ягодами (чорниця - це потужність харчування) та a жменька волоських горіхів, a сніданок буріто з квасолею, арахісовим маслом або мигдальним маслом на цільнозернових тостах та чаї.
Коли ви щодня снідаєте одним і тим же сніданком, у вас будуть варіанти здорової їжі для наступного прийому їжі, що може сприяти здоровому харчуванню та підтримці ваги. Тільки переконайтеся, що ви ретельно вибираєте їжу, триматися подалі від їжі з високим вмістом вуглеводів та цукру, Y вибирайте сніданок з більш високим вмістом білка.
- Харчування в певний час допоможе вам схуднути Ідеально
- 6 ознак потрібно більше їсти, щоб схуднути
- Ось як вживання більше фруктів та овочів допомагає схуднути
- На 600 калорій на день менше з невеликою зміною, яка допоможе вам схуднути - The Day
- Ось як вживання більше клітковини може допомогти вам схуднути