бікіні

Автор: Маріанні Рондон С.
Фото: Гаррі Грігсбі

Після заслуженого відпочинку, Ешлі Калтвассер, пані Бікіні Олімпія повернулася і стала сильнішою, ніж будь-коли!

Оскільки змагальна категорія бікіні була створена в Олімпії шість років тому, чемпіонка категорії Бікіні Ешлі Калтвассер тричі поспіль домагалася перемоги, ставши першим новаком, який отримав титул у 2013 році, і рішуче налаштована. Продовжуйте свої успіхи. Після інтерв'ю з легендою бікіні, де він підкреслює: "Моя мета - досягти титулу пані Бікіні Олімпія вчетверте, тому мені потрібно бути в найкращій формі!" . Як ми знаємо, Кальтвассер домінувала у дивізіоні бікіні з часу свого першого змагання в 2011 році. З тих пір вона досягла першого місця у 17 професійних змаганнях IFBB. Цього року Олімпія вперше вийшов на сцену з 2016 року. "Я вирішив зробити велику перерву після перемоги минулого року".

Ешлі поділилася з читачами MD Latino деяким своїм досвідом з дієтою KETO цього сезону, який, здається, допоміг їй. Ваше тіло добре реагувало на низький вміст вуглеводів, і калорії змінюються залежно від тренування та часу, що залишився на змагання.

Однією порадою, яку вона ділиться для дієт, є вибір дієти, яка відповідає всім організмам. Ми всі різні, з різною генетикою, способом життя, рівнем активності та цілями. Це означає, що дієта не повинна бути однаковою для всіх. Вибір режиму, який працює, складніше, ніж слідування останнім тенденціям у ЗМІ. Моя пропозиція - найняти кваліфікованого дієтолога або тренера, який зможе скласти дієту відповідно до індивідуальних потреб ".


MDLatino: Коли і як ви вирішили, що хочете взяти участь у фітнесі в бікіні?

Ешлі: Після закінчення кар’єри спортсмена в коледжі. Я збожеволів, зовсім не тренуючись. Я відчував, що мені не вистачає «виду спорту», ​​в якому я міг би брати участь. Я натрапив на підрозділ Бікіні NPC і думав, що це буде цікавим викликом. Після кількох змагань я полюбив дивізіон бікіні і закінчив з дуже хорошими результатами. Я відчував, що це справді "моє".

MDLatino: Який звичайний день у вашому житті?

Ешлі: Якщо я готуюсь до змагань, я прокидаюся, займаюся кардіо вранці, наприклад, готую страви на день або тиждень, дбаю про свої електронні листи та соціальні мережі, роблю ваги та доручення, які мені доводиться робити.

MDLatino: Які плани ви маєте на майбутнє ?

Ешлі: Я людина, яка, як правило, не планує. Мені не потрібен запланований план, хоча я намагаюся скористатися можливостями, які, як я знаю, будуть працювати для мене. Я стежу за тим, що диктує моє серце і що робить мене щасливим. Думаю, можна сказати, що мій план - стати легендою (сміється) на додаток до створення фітнес-імперії.

MDLatino: Як ви ставитесь до перемоги у всіх змаганнях, в яких ви берете участь?

Ешлі: Це чудове почуття. Я весь час здивований. Я ніколи не їду на змагання, припускаючи, що збираюся його виграти. Мій розум не працює так. Я готуюсь піти і доставити найкраще, і це єдине, що я можу зробити. Решта поза моїм контролем. Деякі люди оптимістичні, інші песимістичні, у моєму конкретному випадку я реалістичний. Я думаю, що це допомогло мені у моїй кар'єрі, тому що я ніколи не сподіваюся на всі успіхи, яких я досягаю, тому, коли я досягаю важливої ​​мети, це чудовий сюрприз. Це задоволення - це досягнення цілей, які хтось ставить, але коли ви перевищуєте цілі, відчуття, яке у вас є, БЕЗ СУМНІВУ найкраще у світі.

MDLatino: Як довго ви відпочивали і що змусило вас повернутися на сцену ?

Ешлі: Я ніколи не говорив, що кину все, але після «Олімпії» 2016 року я знав, що мені потрібна перерва. Я був у відсутності півтора року і повернувся, бо відчував, що пора і що, звісно, ​​мені чогось не вистачає в житті. Я відчуваю, що мені ще багато чого залишилось, я тільки починаю!.

MDLatino: Що вас мотивує ?

Ешлі: Це мотивує мене знати, що я маю здатність надихати інших на досягнення найкращих результатів або жити здоровішим життям. Якщо я отримую повідомлення із записом: "Ешлі, завдяки тобі, я не кинула посаду або ти надихнула мене на більш здорову дієту", це правда. Це те, що змушує мене продовжувати йти далі. Ви ніколи не знаєте, хто слідує за вами або життя, яке ви можете змінити, просто подаючи хороший приклад.

MDLatino: Як ваша програма харчування для Олімпії?

Ешлі: У мене є сім тижнів, щоб підготуватися до цього шоу після перемоги в «Битві в пустелі», яка відбулася 21 липня. Для цього препарату я збираюся їсти більше, ніж зазвичай, тому що я повинен робити більше обслуговування, ніж визначення. Мій тренер перервав дієту та тренування на тиждень після змагань 21 липня, щоб моє тіло могло зробити невелику перерву та підзарядитися.

MDLatino: Чи включає ваш план харчування фрукти?

Ешлі: Іноді чорниця, але коли справа стосується вуглеводів, я віддаю перевагу вуглеводам, які наповнюють мене більше, як рис, вівсянка тощо.

MDLatino: Яка найскладніша частина змагальної дієти?

Ешлі: Невелика різноманітність.

MDLatino: Ти жуєш жуйку? Який?

Ешлі: Так! Зараз мій улюблений - той без цукру і зі смаком м’ятного шоколаду.

MDLatino: Скільки води ви п'єте на день?

Ешлі: Я намагаюся взяти галон.

MDLatino: Хто вас тренує і на чому був обраний ваш вибір?

Ешлі: Адам Бонілла з командного елітного статури. Я вибрав його, бо його інтелект неймовірний! Витратьте час, щоб перевірити та оцінити мій раціон та мої потреби. Він найуважніша людина, з якою я працюю, а також дуже заохочує.

MDLatino: Хто ваші спонсори?

Hi-Tech Pharma, рідкий Sun Rayz та CJs Elite Competition Wear

MDLatino: Яка ваша улюблена добавка?

Ешлі: Hi-Tech Pharma З ланцюга та білковий порошок Nitro Pro.

MDLatino: Наша аудиторія хотіла б трохи дізнатися, з якого віку ви почали змагатися як колишній спортсмен на трасі. Розкажіть, як склався ваш досвід.

Ешлі: У 4 роки я займався художньою гімнастикою, і почав, коли мені було близько 11 років. На щастя, мені вдалося зберегти багато своїх рухів, наприклад, перевертання, вертикаль тощо. У середній школі я теж почав бігати на доріжках.

MDLatino: Яке ваше улюблене тренування? Включає повторення, тренування з опором та інші види кардіотренування.

Ешлі: Тренування на трасі складається з 100-метрового спринту з інтенсивністю 75% (пряма лінія), 100-метрової ходьби або пробіжки (крива). Повторіть ці серії 8 разів - цим ви пройдете чотири кола, еквівалентні одній милі, не забудьте потім охолонути і зволожити).

MDLatino: Чи є хтось особливий, за кого ти хочеш подякувати?

Ешлі: До MDLatino! А також моїм чудовим спонсорам, таким як Hi-Tech Pharma. Крім того, мій тренер Адам Бонілла з команди Elite Physique. Я хочу додати до ліги NPC та IFBB Pro, надавши мені платформу для демонстрації своєї роботи. Ця галузь дала мені багато можливостей і допомогла здійснити мої мрії. Нарешті, я хочу подякувати послідовникам та шанувальникам цього змагання. Саме завдяки вам цей вид спорту все ще присутній і розвивається. Дякую!