Ріанна має шоу-тіло! Погляд на неї не буває без її жертви, оскільки карибська співачка має допомогу двох тренерів, дієтолога та особистого кухаря.

фітнесу

Не потрібно бути мільйонером, як вона, щоб виглядати зіркою. Далі ми розкриваємо всі секрети існування такого тіла, як у Ріанни.

Ріанна дотримується дієти "5 факторів", яку створив її тренер Харлі Пастернак. Під час цього плану їжі Ріанна повинна їсти 5 разів на день невеликими порціями. Кожен рецепт цієї дієти повинен містити лише 5 інгредієнтів і готувати близько 5 хвилин.

Дієта включає велику кількість жиру з низьким вмістом жиру та корисні вуглеводи з низьким вмістом глікемії. Пастернак також додає продукти з високим вмістом клітковини, деякі корисні жири, такі як оливкова олія, та напої без цукру.

Дієта Ріанни включає багато вуглеводів, оскільки зірка дуже активна. Якщо ви проводите день сидячи в офісі, краще споживати дуже обмежену кількість цих продуктів, оскільки вам не знадобиться стільки енергії.

Типовий сніданок для Ріанни включає яєчний білок, два скибочки ананаса та склянку гарячої води з лимоном. В середині ранку Ріанна може випити жменю волоських горіхів або порцію дині.

На обід Ріанна їсть смажену на грилі рибу та запечену картоплю. Пізніше під час перекусу Ріанна може з’їсти батончик з низьким вмістом вуглеводів або 3-4 крекери.

Вечеря Ріанни може відрізнятися. Іноді їдять рибу, приготовлену на грилі, із змішаним салатом або грибним омлетом.

Навчання Зірка нудьгує за традиційними вправами і любить час від часу змінюватись, тому він приходить за допомогою двох особистих тренерів. Щоб максимально використати свій час, багато ваших вправ для серцево-судинної системи легко виконувати в номері готелю або за лаштунками. Співачка бігає на місце і робить кілька стрибків, щоб прискорити пульс.

У спортзалі Її тренер Харлі Пастернак планує три тренування на тиждень, які тривають близько 25 хвилин, коли зірка в турі. Якщо ви не подорожуєте, Пастернак планує 5 сеансів на тиждень по 30 хвилин. Під час цих занять він тренує Ріанну на стаціонарному велосипеді та зі скакалками.

На гастролях Коли Ріанна їде на гастролі, вона любить приводити свого тренера Арі Нуньєса, щоб той виконав повний план тренувань. Арі створив для нього план поєднання бойових мистецтв, танців та пілатесу. Арi був доступний 24 години на добу, щоб тренуватися з Ріанною, зізнавшись, що вони вже тренувались о 2 ночі.

Понеділок в середу та п’ятницю 3 рази на тиждень Ріанна тренується з Харлі Пастернаком. Типовий сеанс виглядає так: - Використання еліптичної форми протягом 5 хвилин - 3 сеанси біцепсового скручування по 25 повторень кожного разу (5 хвилин) - 3 сеанси сидінь у грудну клітку з 25 повтореннями кожного разу. (5 хвилин)

- 3 сеанси присідань з вагами по 25 повторень кожного разу. (5 хвилин) - 3 сеанси присідань зі стрибками по 25 повторень кожного разу. (5 хвилин) - 3 сеанси присідань, по 15 повторень кожного разу. (5 хвилин) - 3 сеанси підйому віджимань по 25 повторень кожного разу. (5 хвилин) - Використовуйте еліптичну форму від 5 до 30 хвилин.

Вівторок та четвер Типове тренування з Арі Нуньєсом виглядає так: - Бігайте на біговій доріжці 30 хвилин. - 30 хвилин тренувань з бойових мистецтв (удари таеквондо та карате)

- 30 хвилин капоейри - 30 присідань - 30 присідань з обертанням тулуба - 30 віджимань