Вага рюкзаків, які найменші діти щодня несуть на заняття, зростає із плином року. До переліку шкільних приладдя, з яких починається навчальний рік, додається все більше книг, ксерокопій та папок, які в результаті проведеної роботи збільшуються.

плечах

Правда полягає в тому, що надмірна вага в рюкзаках є серйозною проблемою, оскільки кістки в цьому віці перебувають у процесі росту. "Надмірне навантаження на спину може спричинити поставу. Сьогодні хлопчики мають велику вагу, і доцільно скоротити час, коли вони носять цю вагу на своїх плечах". Доктор Андрес Ферреро, керівник програми сколіозу в лікарні Клінікаса, наголосив, що "у разі носіння рюкзака на плечі, рекомендується, щоб вага не перевищувала 10-15% маси тіла відповідно до віку, статури та фізичного стану кожен ".

Для нього "ідеал - регулювати навантаження, зосереджуючись на перенесенні найнеобхіднішого та нічого іншого". "Іншим варіантом є заміна рюкзаків з ремінцями на рюкзаки з колесами, що зменшує довгострокові наслідки", - вважає він.

"Використання рюкзаків у дітей не рекомендується, оскільки, як правило, воно, як правило, перевищує нормальну вагу, яку вони повинні носити. Відповідно до ваги тіла, рюкзак не повинен важити більше 10%, щоб структура, що розвивається, могла підтримувати його, не будучи пошкоджений ". Мануальний терапевт Марсело Баррозу Гріффітс (реєстрація 9784) вказав на Infobae що "Це структури, які перебувають у стадії дозрівання, розвитку, піддаються надмірному тиску та вагам що, без сумніву, вони принесуть наслідки не лише в ході, але і в позі в цілому, що відобразиться на шкоді якості життя та здоров’ю людини ".

Для нього "правильний спосіб використання рюкзака - це носити його на обох плечах", хоча він і визнав, що "загалом існує тенденція до латералізації та перенесення ваги лише з одного боку, і це, ймовірно, деформує хребет".

У цьому сенсі альтернативою, яку запропонував фахівець, є використання шаф у школах. "Це був би ідеальний інструмент для того, щоб діти могли скласти найважчі книги чи матеріали і, наприклад, взяти додому лише зошит із домашніми завданнями", - проаналізував він. - Іншим варіантом було б окреслити книги та принести одиниці, якими вони є. збирається працювати далі ".

У тому ж ключі заявив Ферреро, для якого "школи та установи можуть співпрацювати, беручи до уваги тип матеріалу, який учень використовує протягом року і має шафи або полиці різної висоти для зберігання книг, папок тощо".

Баррозу Гріффітс вважав, що "візок теж не є рішенням, оскільки те, що зроблено, полягає в тому, щоб латералізувати проблему, і тягар, який повинен бути навантажений на задню частину тіла, несеться боком разом з візком". "Справа в тому, що вага надмірна, а у випадку з візком додається поперечний бік, оскільки вона, очевидно, несеться з одного боку більше, ніж з іншого", Проведено.

Для нього ключовим є те, що це елементи, "які не підходять дітям шкільного віку роками".

Наслідки

"Дуже важкі рюкзаки не створюють деформації в короткостроковій перспективі, але вони призводять до м'язових змін, які можуть спричинити біль. Головне - запобігти", - сказав Ферреро, додавши: "Діти та підлітки перебувають на стадії розвитку, і це загальне явище щоб вони страждали на болі зростання, і якщо вони тривають з часом, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яку патологію ".

Однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям спини у молодих людей є сколіоз, який є зміною форми хребта. "Змінений ріст хребта може мати серйозні наслідки в майбутньому. Типове для цих сколіозів те, що вони не відчувають болю, тому це виявляється, звертаючи увагу на поставу та форму розвитку підлітків. Якщо батьки або вчителі виявляють, що у хлопчика, наприклад, одне плече вище іншого або залишається зі зміненими поставами, настав час звернутися до травматолога ", - рекомендував Ферреро.

"Кожного дня ми бачимо дітей із важливими змінами постули в більш ранній і ранній вік, і якщо до всього додати те, що неправильне використання технологій, все співпрацює, створюючи постуральні звички, які не є адекватними", - зауважив мануальний терапевт, для якого "так ні істотні зміни внесені у використання цих елементів, неминуче пошкоджуючи спину ".

"Хребетний стовп - це вісь, з якої виникають усі нервові кордони, пов'язані із загальним органічним функціонуванням: м'язи, зв'язки, органи та системи залежать від правильного неврологічного зворотного зв'язку. Якщо стовп тривалий час піддається надмірному навантаженню та тиску коли ці нерви будуть стиснуті, м’язи будуть обмежені у своєму функціонуванні надмірною роботою, і це в кінцевому підсумку впливає на поставу ", обстежив Баррозу Гріффітс.

Однак для нього "центральною проблемою є не лише позиція". "Факт впливу на форму означає, що в організмі відбувається зміна розташування органів: скаліоз, наприклад, генерує ціле стискаюче явище органів залежно від того, де вигнутий хребетний стовп ", - описав він і пояснив:" Якщо він відхиляється на тильному рівні легенів, це може вплинути на вентиляційну механіку, вхід і вентиляційний отвір, що може призвести до того, що діти втомлюються, не докладаючи фізичних зусиль і пов’язані з тим, що тіло не реагує належним чином через стискаюче явище ".

Програма сколіозу лікарні Клінікас співпрацює з університетськими коледжами Карлосом Пеллегріні та Насіоналом Буенос-Айресом, щоб забезпечити безкоштовний контроль в рамках обов’язкових щорічних оглядів, які дають фізичну підготовку. "З цієї ініціативи ми застосували ідею профілактики та ранньої діагностики. Відправною точкою є ці школи, але ми плануємо поширити той самий спосіб обов'язкового контролю на інші школи міста, а потім досягти національного рівня", - сказав Ферреро.

Рекомендації не забувати

1- Оптимальний час носіння рюкзака - 15 хвилин.

2- Використовуйте обидва ремінці, щоб уникнути перевантаження одного з плечей. Це розподіляє вагу рівномірно.

3- Ідеальний рюкзак - це той, який лежить і пристосовується до вигину спинних хребців і закінчується над поперековою зоною приблизно на 5 см, уникаючи навантаження зазначеної області.

4- Піднімаючи рюкзак, як і будь-яку іншу гирю, ви повинні робити це, згинаючи обидва коліна.

5- Важливо носити у рюкзаку лише те, що необхідно на кожен день.