Ви сіли на чудодійну дієту?
Коли я не їжу, я легко худну
Це має сенс, але чим менше їжі ви вживаєте, тим менше життя важливих поживних речовин надходить у ваш організм, чим слабкіший ваш імунітет, тим швидше ваш метаболізм повністю руйнується і організм отримує сигнал про те, що йому слід робити «запаси» в гірші часи., оскільки ви здивуєте його скромним запасом їжі, тим швидше ви захворієте і з часом парадоксально наберете вагу. Тому уникайте різких дієт і зверніться за консультацією до фахівця.
Я збережу калорії без сніданку
Якщо ви звикли не снідати вранці, ви обов’язково виявите, що вам потрібно набагато більше часу, щоб ваше тіло запустилося і підготувалось до очікуваного результату. Оскільки сніданок, ваше тіло, особливо мозок, забирає достатньо енергії, щоб адекватно функціонувати протягом дня. Позбавивши шлунок ранкової порції, він попросить вас ще більше в обід, і ви завантажите на тарілку більше, ніж зазвичай. Не кажучи вже про те, що ви пригостите собі набагато більше непотрібного перед обідом і ввечері.
Я не обідаю
Ви чули, що після п’ятої години рекомендується не їсти? Це правда. Ну, це не означає, що ви лягаєте спати без вечері. Для нашої ваги зовсім не важливо, коли ми їмо, а те, що і в якій кількості. Порада, що її буде недостатньо на вечір, пов’язана головним чином з нашим метаболізмом та травною системою, яка ввечері повільніша. Тому принаймні за 3 години до того, як лягати спати, полегшіть йому провести легкий вечір, щоб ваш сон був непорушеним і спокійним.
Ніяких солодощів
Не будь дурним! Непогана ідея відмовитися від усіх своїх улюблених ласощів, однак, лише змусить вас мати набагато більший апетит до них. Це турбує ваш самоконтроль і, після спокуси, вашу совість. То чому б просто не уникнути розчарувань та стресів постійних заперечень? Кращим рішенням буде встановлення точних меж вживання ласощів, без яких ви не уявляєте свого дня. Ви побачите, що тоді вам буде простіше керувати своїми смаками та покращувати свій настрій.
Коричневий цукор - вбивця зайвих кілограмів
Я хотів би, щоб це було так просто, правда? Хоча коричневий цукор є природним і тому містить більше вітамінів і мінералів, а тому вважається здоровішим, він абсолютно не пов’язаний із втратою ваги, оскільки його енергетичний вміст нічим не відрізняється від типового білого цукру.
Постійний контроль
Зберігайте вагу в коробці. Якщо, на жаль, ви зважуєтеся кожен день, а то й кілька разів на день, ваша мотивація ослабне, перш ніж ви почнете турбуватися про себе. Ну, ми не віримо, що ви будете раді, що цифри на вагах не знижуються відповідно до вашої мрії. Найрозумніше рішення - зважуватися принаймні раз на тиждень під час схуднення, не очікуючи при цьому більше 1 кілограма вниз.