• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 04.08.2019 | Оновлено: 08.08.2019 | |

працює

Istock | Біг уздовж пляжів, берегів озера та води просто відрізняється атмосферою. Казкове видовище наповнює вас енергією.

Для більшості з нас частина літа проводиться біля набережної. І якщо ця річка, потік чи озеро є там, як бігун, це, очевидно, наш шлях до неї. Набережна просто приваблює бігунів! Під час нашого поглибленого аналізу ми звузили аспекти, які найкраще проходять на набережній, до шести основних аргументів! На додаток до аргументів, ми запропонували вам 5 маршрутів, де ви зможете випробувати досвід бігу на набережній.

Дослідження показують, що близькість води заспокійливо впливає на людей. Ті, хто живе біля набережної, здоровіші та щасливіші. Заспокійливий ефект води вже породив цей термін, це стан “блакитного розуму”, коли ви відчуваєте себе врівноваженим і вільним від стресу на пляжі. Погляд води і шум брижі заспокоюють чоловіка, як білий шум. Вони також рекомендують білий шум змочувати немовлят, що насправді теж шелестить (тшшш). Безперервний, рівномірний звук допомагає розслабитися та створює відчуття безпеки. Багато, навіть будучи дорослими, люблять засинати під звуки стуку дощових крапель чи звуків приладів, що імітують гуркіт моря. Не хвилюйтеся, під час бігу ви не заснуте, але після дуже напруженого дня, якщо ви хочете трохи заспокоїтись і розслабитися під час бігу, вирушайте бігати на набережну замість міста, якщо можете. Самотній біг допоможе знизити рівень стресу, але якщо ви все це робите на набережній, стрес втратить силу, тож він вийде з вас!

Читайте це теж!

Ось так біг зцілює вашу душу!

Звичайно, це також питання порівняння, але прибережні райони, як правило, вітряніші, навіть в районах, оточених деревами, де повітря може швидше очищатися. Солоне повітря особливо корисно для людей з респіраторними захворюваннями, такими як астматики, тому, якщо цього не сталося, вам слід скористатися благотворним ефектом солоної води під час пляжних канікул.

Блиск води може бути чарівно красивим у сонячний день. Під час жарких літніх пробіжок охолоджуюча вода озера чи річки настійно запрошує когось сплескати, але також варто почати через видовище. Якщо ви виберете тиху, спокійну набережну, заспокійливий ефект також видно на видовищі, а якщо у вас галасливий берег, ви будете приходити і їхати на швидкісних катерах, човнах, рибалках (які можуть бути не раді вам пройти по берег)., але якщо вам доведеться бігти, вам доведеться бігти ...) видовище приверне вашу увагу. Не кажучи вже про те, скільки героя ти можеш відчути, коли люди, що ледачі у воді, дивляться на тебе, як на справжнього чудо-жука!

Читайте це теж!

Біг і перегони в спеку

Одним з найкращих методів регенерації є охолодження ванни. Довга Катінка сама кілька разів говорила про те, наскільки ефективним вона вважає цей метод. Незважаючи на те, що пацієнти проводять кілька секунд у камері, охолодженій до -100 градусів під час хіротерапії, невелика кількість охолоджуючого вбирання надає освіжаючий ефект на ноги після пробігу на березі озера. Охолоджуюча ванна стимулює процес регенерації, зменшує ймовірність розвитку запалення, знімає або не дає відчуття втоми та м’язових спазмів. В кінці бігу скиньте черевики і вирушайте до води! Звичайно, ми не хочемо заохочувати нікого занурюватися в прохолодні піни з розігрітим тілом, бо це небезпечно. Досить стати на коліна у воді, охолоджуючий ефект все одно чудово працює.

Тихий огляд хвиль, вигляд нескінченної поверхні води відкриває у свідомості шлях, де народжуються найбільші мрії. Якось неможливе не здається таким недосяжним, коли ти сідаєш, дивишся на воду і думаєш про свою наступну мету. Нескінченність води захоплює думки, і крім цього ніщо не здається таким складним, воно навіть здається легкодоступним. Ви не впевнені у своїй меті? Турбуєшся про свій перший півмарафон? Вирушайте на набережну, роблячи кілька хвилин перерви, сидячи на пляжі, розмірковуючи про решту.

Читайте це теж!

Про боротьбу з передпалоговою панікою

Це може бути супербіговою метою обійти, пробігши певні озера, навіть розділені на секції, і в країні є великі можливості для цього, ми також рекомендуємо деякі нижче. Більшість озер (не безпосередньо вздовж берега) є прохідними та оточені велосипедною доріжкою, де можна дуже добре побігати. У цій формі навіть велосипедист може легко приєднатися до вас. Звичайно, які водойми слід включати в план тренувань, залежить від рівня підготовки та в якому порядку.

Балатон

Відстань: 221 км

Коло веде по окремій велосипедній доріжці та велодоріжці, що веде до узбіччя шосе, але не обов’язково об’їжджати всю справу. Заняття спортом біля «угорського моря» - це чудовий досвід, навіть якщо ви перебігаєте з одного населеного пункту в інший, а потім назад.

Відстань: 29 км

Подекуди коло веде окремим, подекуди збоку від шосе, велосипедною доріжкою.

Відстань: 7,5 км

Досить тінисте коло, не прокладене до кінця, але добре бігає.

Відстань: 5,8 км

З одного боку озера можна бігти прямо на берег озера, з іншого берега вздовж дороги трохи далі.

Відстань: 1,6 км

Це крихітне коло, але воно все одно дає вам досвід бігу біля озера.

І звичайно є Дунай і Тиса, які ділять країну на дві частини, на греблях яких можна збирати кілометри на казкових маршрутах.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh