Попрощайтеся з здуттям живота за допомогою цих порад

Звичайно, не раз ви закінчили їсти, і ви не тільки ситі, але й важкі. Ви відчуваєте роздутий живіт і погано почуваєтесь, але не пов’язуєте це ні з чим з’їденим, як це трапляється досить часто.

набряк

Набряк живота - це щось більш поширене, ніж здається, і багато людей страждали від цього стану не раз. Ми розповідаємо вам усе про нього набряк живота після їжі, його причини та швидше вирішення. Брати до відома!

5 причин здуття живота після їжі

1 Причина: надто швидке харчування

Ми цього не усвідомлюємо, їжа смачна, і ми поспішаємо (або у нас є порив у тілі). Ми їмо занадто швидко! шлунку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб відчути себе ситим і якщо ми не дамо йому часу, коли він захоче нам це сказати, ми з'їмо занадто багато. Нам вистачить.

З іншого боку, харчуючись так швидко, ми ковтаємо набагато більше повітря і ми погано змішуємо їжу зі слиною. І з цієї причини їжа потрапляє до нашої травної системи майже неушкодженою, що змушує нас пізніше роздуватися через газ.

+ Рішення

На щастя, є швидке та просте рішення, навіть якщо нам це коштує трохи застосовувати. Процес буде таким: ми будемо їсти повільно, тобто, ми будемо добре пережовувати кожен укус щоб наша слина справді розпочала процес травлення. Ми проковтнемо та смакуємо їжу. Крім того, спочатку вам, можливо, доведеться виміряти себе, приймаючи ці 20 хвилин, щоб поїсти, поки ви не звикнете до ритму, який вам слід приймати.

Ви помітите, що задоволені раніше, оскільки даєте животу час вказати, що він переповнений. Це зменшить споживання надлишку їжі. Крім того, покладіть їжу, яку ви збираєтеся з’їсти, на тарілку так, щоб ви пам’ятайте, що ви збираєтесь їсти і не втрачайте суму.

2 Причина: непереносимість якоїсь їжі або білка

Все частіше стає непереносимістю, наприклад, лактозою або глютеном. Це викликає дуже важкі травлення. Але, не стаючи нетерпимими, є певні люди, яким дуже важко їсти певні продукти, такі як салат, або їм важко перетравлювати часник. Всі ці невеликі непереносимості дуже сильно набрякають, у нас затримується рідина, болить голова?

+ Рішення

Спостереження, коли це трапляється з нами, і з якими продуктами допоможе нам трохи краще пізнати своє тіло і виключити з нашого раціону ті, які погано почуваються. Так само важливо звернутися до лікаря і розкажемо, що з нами трапляється на випадок, якщо вам довелося пройти тести на непереносимість.

3 Причина: багато газу

Ми любимо пити газовані газовані напої або змішувати їх з алкоголем. Однак ми забуваємо, що вони найбільш цукристі, додаємо калорій і наповнюємо кишечник газами.

+ Рішення

Найшвидший та найефективніший засіб - це також найпростіший: виключіть ці газовані напої зі свого раціону. Виконання цього простого жесту допоможе вам почуватись набагато краще з першого моменту, коли ви почнете. Спробуйте замінити їх іншими напоями, такими як сік або негазовані безалкогольні напої.

4 Причина: Дуже сидячий ритм

Щоденний ритм офісу та вихідних Диван і кіно після їжі можуть змусити нас вести дуже сидяче життя. Якщо до цього додати, що в дні відпочинку ми п'ємо більше і їмо більше (особливо, якщо ви їдете туди або збираєтесь разом з родиною та друзями), то виходить здутий живіт, який не дозволяє нам навіть рухатися.

+ Рішення

Ти повинен звикнути робити більше вправ Протягом тижня, наприклад, годину, або приємно гуляйте на вихідних. В даний момент ти почуватимешся набагато краще. Крім того, якщо здуття живота викликане газами, переміщення допоможе швидко його усунути.

5 Причина: дієта

Те, що ми їмо, важливо і впливає на наше здоров'я. З цієї причини вживання їжі на основі смаженої їжі та соусів не є корисним, але не є вживання їжі на основі рафінованої їжі. Все це сприяє появі газів у животі через втрату сили травлення.

+ Рішення

Перетворіть свій раціон, поступово вводячи деякі цілісні продукти. Це не означає, що ви радикально переходите в іншу крайність, але що ви забезпечуєте своє тіло більшою різноманітністю продуктів, вітамінів, мінералів та клітковини.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Набряклий живіт після їжі: причини та швидкі способи усунення, у категорії Біль у шлунку в Жіночому щоденнику.