Рішення - повернутися до здорових харчових звичок

Пов’язані новини

Під час відпусток рутина забувається, зобов’язання зменшуються, а контроль за здоровими звичками стає більш гнучким, що для багатьох може означати більше їжі поза домом та більш рясну; отже, збільшується прийом алкоголю та зловживання жирами та солодощами, які беруть своє після літа у формі зайві кілограми, в середньому 3 кожного літа.

середньому

"Насправді важко визначити, скільки ви набираєте вагу, але в середньому близько 3 кілограмів", пояснює доктор Альбер Лекубе, координатор груп ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN). Основна причина - " відмова від звичок що купує протягом року ", наприклад, їсти помірно, не перекушувати між їжею або контролювати продукти, багаті вуглеводами та калоріями.

“У відпустці ти забуваєш, і нічого не відбувається, бо ти набираєш кілька кілограмів ваги. Вам не потрібно кричати в небі, добре провести час - це майже обов'язок влітку ", - додає він, не попередньо пам'ятаючи, що, зайнявши таку позицію, ви повинні знати, що збираєтеся набрати вагу під час свята.

Рішенням, пояснює Лекубе, є усвідомлення цього "Коли літо закінчиться, надмірність повинна закінчитися" і, отже, "так само, як повертаючись до режиму роботи, потрібно повертатися до режиму харчування". "Ви повинні бути обережнішими до того, що ви їсте, щодня", для цього він пропонує збільшити кількість споживаної води сприяти викиду токсинів нирками; уникайте жирної їжі; зменшити споживання алкоголю та цукру та обмежити споживання солі ».

Під час дієт він рекомендує будьте обережні з диво-дієтами які розповсюджуються до і після літнього сезону. Вага втрачається не так легко, як приймається, тому він попереджає, що "продавати дива на предмет ваги дуже просто, але схуднення вимагає зусиль".

"Добре пару днів їсти незбалансовану дієту, щоб швидко схуднути, але ви повинні знати, що, щоб підтримувати цю вагу або продовжувати зменшувати її в майбутньому хороші життєві звички, їжте менше, обмежуйте жир ", - додає він.

Так само радять експерти не пропускайте жодної їжі (сніданок, обід, обід, перекус та вечеря); Включення фруктів та овочів у раціон через високий вміст води та їхні фотохімічні властивості збільшує вироблення сечі та сприяє роботі нирок, що сприяє очищенню організму; і підтримувати щоденну активність, якщо вона займається кращим видом спорту.

Більшість читають на ABC
Які найвидатніші школи в Іспанії?

Це освітні центри, які найкраще готують своїх учнів до конкурентного майбутнього