Хоча підтримувати організм у зволоженому стані є важливим, надмірне споживання рідини призводить до втрати необхідних вітамінів та мінералів, повідомляють спеціалізовані ЗМІ.
Відповідно до інформації, опублікованої Алла Погожева, медичний Федеральний дослідницький центр з питань харчування, біотехнологій та безпеки харчових продуктів з Росія, надмірне споживання рідини також прискорює розщеплення білка.
Питна вода у великих кількостях може навіть спричинити перевантаження серцево-судинної та сечовидільної систем, додав фахівець.
Лікар наголосив, що для втамування спраги важливо не тільки кількість рідини, але й смак. Наприклад, кислі напої (фруктові напої, фруктовий відвар, зелений чай) стимулюють слиновиділення та зменшують спрагу.
"Ці напої, а також кава, какао, чорний чай та інші, включаються в раціон у вигляді так званої вільної рідини, яка не міститься в твердій їжі і повинна становити від 1500 до 2000 мілілітрів (тобто від шести до восьми склянок) на день ", - додав він.
Погожева також пояснила, що організм отримує 1 літр води з харчових продуктів і від 1 літра до 1,5 з половиною літрів від безпосереднього споживання води, чаю, молока та супів, щоб згодом заявити, що людям потрібно два з половиною літри води в день.