Це не можна заперечувати алкоголь присутній у нашому житті більшою чи меншою мірою. Ми є частиною суспільства, яке святкує майже все їжею та питтям, і значна частина населення також присвячує частину свого вільного часу насолоджуючись широким вибором існуючих алкогольних напоїв.

надмірність

В надлишку алкоголь є ворогом нашої серцево-судинної системи

Поки що все нормально. Проблема полягає в тому, що алкоголь, що надмірно і постійно приймається, може завдати шкоди здоров’ю:

  • Може призвести до захворювання печінки
  • Підвищує рівень тригліцеридів та холестерину, збільшення ризику серцево-судинних захворювань
  • Тривале зниження мінеральної щільності кісток
  • Забезпечує велику кількість калорій, які називаються порожніми, тобто енергія без будь-яких поживних речовин або користі для здоров’я, що сприяє збільшенню ваги та ожирінню

Висока калорійність алкоголю змушує його швидко перетворюватися на жир

Алкоголь є висококалорійним елементом, кожен грам чистого алкоголю забезпечує близько семи кілокалорій, наприклад, 100 мілілітрів віскі дають нам більше 200 ккал. Крім того, коли ми вживаємо алкоголь, організм різко отримує велику кількість енергії, яка, якщо ми не споживаємо або не спалюємо протягом наступних годин, вона швидко зберігається у вигляді жиру.

Солодкі лікери, віскі, ром і коньяк, серед алкогольних напоїв з найбільшою калорійністю

Калорії, що містяться в алкогольному напої, залежатимуть, перш за все, від його міцності (вміст алкоголю вказує на відсоток чистого алкоголю, який містить кожна пляшка). А) Так, найвищі алкогольні напої - це ті, які забезпечать нам найбільше калорій. До цього слід додати, що багато разів ми поєднуємо ці напої із солодкими безалкогольними напоями, які можуть додати до 110 додаткових ккал на кожні 100 мл газованого напою, перетворюючи простий ром з кока-колою в калорійну бомбу до 350 ккал.

  • Напої, що містять більше калорій: солодкі лікери (383 ккал), віскі та ром (244 ккал), коньяк (243 ккал) та коньяк (222 ккал).
  • Менша кількість калорій: біле вино (85 ккал), роже (74 ккал) і, нарешті, червоне та кава (65 ккал).
  • Низькокалорійні алкогольні напої: сухе вино, пиво та сидр, приблизно 45 Ккал на 100 мл.

Але слід враховувати, що дві великі склянки вина можуть забезпечити нам до 260 ккал, що в контексті дієти на 2000 ккал - це зайві порожні калорії.

Велика їжа, що супроводжується алкоголем, може забезпечити більше половини денних потреб у калоріях

Ще одна проблема, яка виникає у людини з алкоголем, полягає в тому, що, як правило, ми не п’ємо його поодинці, тобто його вживають як Супутні страви, як правило, рясні закуски або закуски з високим вмістом жиру. Тому до зайвих калорій, які вже містить алкоголь, нам довелося б додати ті, які забезпечуються їжею страви або закусками. Під час вечері чи обіду з алкоголем без надмірного контролю над споживанням ми можемо давати своєму тілу майже половину добових калорій, рекомендованих віком та статтю. Алкоголь також, і завжди надмірно розмовляючи, робить наше центральна нервова система розслабляється, і ми стаємо нестримними, маючи менший контроль над тим, що ми їмо, і не усвідомлюючи, скільки ми їмо .

Таким чином, мова йде не про різке виключення алкоголю з нашого раціону, а про те, щоб знати про зайві калорії, які він може нам додати, щоб зменшити як кількість споживаної нами їжі, так і частоту їх споживання. Крім того, спробуйте включити його в контекст середземноморської дієти та компенсувати надмірність великою кількістю фізичних вправ та низькокалорійною дієтою. .