Марно турбуватися про дієти, які не дають результату. Краще вкладіть свої зусилля в дієту, яка матиме сенс. Дізнайтеся, яких непотрібних помилок слід уникати на дієтах, а що працює набагато краще.
МАДРІД 10 червня - Не їжте масло, не використовуйте олію, уникайте жиру. Багато популярних дієт забороняють скидати жири, але вони не розрізняють «хороших» та «поганих» жирів. Люди, які пробували дієту, яка виключала всі жири, не мали кращих показників, ніж ті, хто утримував у своєму раціоні деякі жири. Тому виникає питання, чи важливо виключити їх з раціону.
Дивовижна знахідка
Люди, які пробують різні дієти, із задоволенням діляться своїм досвідом, з яким дієта діє або не діє. Таким чином, виявилося, що ті, хто дотримувався дієти, яка дозволяла їм оливкову олію, виявилися подібними до тих, хто повністю уникав жиру або дозволяв собі їсти лише горіхи з жирної їжі. Отже, здається, уникати жиру взагалі немає сенсу, цього досить зменшити нездорові.
Дієти потребують оновлення
Середземноморська дієта свідчить про те, що немає сенсу просто обмежуватись. Медичний переваги цієї дієти вони добре відомі і містять корисні жири, які містяться в овочах, рибі або горіхах. Звичайно, коли ви сидите на дієті, вам доводиться враховувати певні обмеження. Після смаженої їжі, картоплі фрі та іншої їжі, яка є абсолютно нездоровою, ніхто не втратить вагу, нічого не зміниться, і вони все ще залишаються табу для бідних. Але, не маючи совісті, ви можете потурати, наприклад фундук, мигдаль, фісташки або авокадо. Багато людей, не тільки американці, а й європейці, споживають більше жиру, ніж слід, і правильна відповідь, яка корисна для здоров’я, в основному прихована в достатній кількості. Таким чином, жири не потрібно повністю виключати з раціону, але добре віддавати перевагу більш здоровим жирам і пам’ятати, що їсти потрібно в міру.
Середземноморська дієта дозволяє жири
Багато дієт безглузді, викликають добре відомий йо-йо ефект і зосереджуються на одноманітній дієті, в якій організм вичерпується необхідними поживними речовинами. Зниження калорій за рахунок здорового харчування - це не те, що потрібно. Слід вживати продукти, що містять дуже багато жиру, але також сіль або цукор, рідше і в менших кількостях. Але для постійного схуднення потрібен правильний склад дієти. Тому середземноморська дієта дозволяє жири, але це здорові жири.
Він натхненний кухнею таких країн, як Греція, Іспанія та Італія. Їх дієта складається з багатьох овочі та бобові, свіжі фрукти, борошно з непросіяного борошна, але також оливкова олія, горіхи, риба та птиця. Не слід переборщувати з сіллю, скоріше замінюйте її зеленню та спеціями. Традиційна середземноморська їжа поєднується з хорошим здоровим і нежирним поясом. Також його рекомендують багато фахівців для зменшення ваги та профілактики ожиріння. Однак, якщо ви хочете схуднути, ви також повинні мати достатню кількість фізичних вправ.