Служба ендокринології та харчування в Університетській лікарні Санітас Ла Моралеха
Надто швидка втрата ваги без контролю
Швидка і неконтрольована втрата ваги може нести певні ризики для нашого організму. Важливо знати ризики, пов’язані з бажанням схуднути дуже швидко і без моніторингу у фахівця.
Диво-дієти характеризуються великою втратою ваги за короткий проміжок часу і майже без зусиль. Вони не вчать хорошим харчовим звичкам, вони створюють помилкові міфи і не є стійкими в довгостроковій перспективі.
Вони являють собою дієти, що сприяють незбалансованому харчуванню, виключаючи або по можливості зменшуючи деяку кількість продуктів харчування або груп продуктів, що може скомпрометувати достатній запас необхідних поживних речовин для організму.
Низькокалорійні дієти
Ці типи дієт, як правило, мають надмірно низьку калорійність, досягається швидка втрата ваги, але що відповідає головним чином втраті води через брак HC у раціоні, зменшення жиру в організмі, а іноді і втрату м’язової маси.
Наслідки схуднення без контролю
Будь-яка дієта, яка обіцяє схуднути дуже швидко за короткий проміжок часу, як правило, негативно впливає на організм:
Втрата м’язової маси
Втрата м’язової маси та зменшення витрати базальної енергії - це дієти з таким низьким споживанням калорій, що з часом робить їх нежиттєздатними. Відновлюючи нормальну дієту, організм вже не споживає стільки калорій, як раніше, і виникає так званий ефект відскоку, втрачена вага швидше відновлюється.
Відсутність рівноваги в організмі
Сильне обмеження калорій може спричинити стан тривоги, що призводить до перекусів та запоїв. Балансу немає, це все або нічого, оскільки організм готовий економити калорії в надзвичайних ситуаціях, цей тип дієти підсилює цей механізм.
Зміни в обміні речовин
Іншим наслідком таких швидких втрат ваги є зміни рівня та чутливості до гормонів, пов’язані з апетитом та енергетичним балансом, як наслідок збільшує голод та ефективність метаболізму, зменшуючи витрати енергії та полегшуючи накопичення енергії у вигляді жиру.
Втома
Через недостатнє вживання калорій у раціоні може відзначатися втома, дратівливість, дискомфорт, головний біль, відсутність енергії, неможливість займатися спортом тощо.
Втрата ваги повинна бути наслідком змін у наших харчових звичках, що сприяють оптимальному здоров’ю, адже з часом вона повинна бути повільною та стійкою.
Служба ендокринології та харчування в Університетській лікарні Санітас Ла Моралеха