Zdravoschudnut.sk

Багато людей неодноразово роблять помилки при схудненні та дієтах, які ведуть не до здорового способу життя, а навпаки. Є 4 найбільші помилки у схудненні, які в основному роблять жінки і які, на їх думку, є правильними.

найбільші

1. Тільки підрахунок калорій

Що стосується схуднення, то легко потрапити в розрив, де кількість перемагає якість. Підраховуючи калорії, потрібно не тільки виходити з поживної цінності окремих продуктів харчування та страв, але необхідно комплексно дивитися на споживану їжу. Багато дієт зосереджуються лише на підрахунку калорій, вуглеводів, цукру тощо, але це не дає загальної картини того, хто це переживає. Насправді, має бути не все, що на перший погляд здається підходящою процедурою.

Ось чому наша порада, що якщо ви вже підраховуєте калорії, не просто зосереджуйтесь на них, а додайте до свого раціону овочі та фрукти. Зелені смузі або свіжі фруктові соки на сніданок - один з найкращих варіантів для правильного початку дня.

2. Ви не дотримуєтесь здорового харчування

Напружене робоче життя часто порушує плани та звички здорового харчування. Навантаження позбавляє нас правильних термінів їжі, фізичних вправ та відпочинку. Не можна цілий день бути повільно "без їжі", а потім ввечері "лопнути" до вечері. Або ж пропустіть деякі страви на сніданок, десятину, обід, оловрант або вечерю.

Наша порада, щоб придбати продовольчі товари на складі протягом усього робочого тижня у вихідні дні і точно спланувати страви, які ви готуєте, а потім споживали на обід і вечерю, або скласти план сніданку, десятини чи оловранту. Таким чином, навіть під час напруженої роботи, ви будете регулярно харчуватися. Якщо ви забуваєте про час на роботі, робіть нагадування про кожен прийом їжі, щоб ви могли підтримувати регулярність.

3. Не пийте достатньо води та рідини

Достатнє пиття - це легка частина будь-якого плану харчування, але багато людей про це забувають. Щоб ваше тіло нормально функціонувало, потрібно достатнє зволоження, інакше ви спричините втому, головний біль, навіть запаморочення і, звичайно, довгострокові проблеми зі здоров’ям, такі як пошкодження нирок, печінки, холестерину та м’язів. І не тільки це. Багато людей дійсно помиляються з голодом зі спрагою, що може призвести до подальшого переїдання.

Наша порада приготуйте 2-літрову пляшку чистої води вранці після прибуття на роботу і поставте її на стіл. Якщо ви не любите чисту воду, додайте в пляшку сік лимона, імбиру, огірка або м’яти. Ось так ви смакуєте і зробите приємнішим.

4. Ви харчуєтеся емоційно

Особливо це стосується жінок. На їхніх плечах часто є діти, домашнє господарство, робота і, звичайно, чоловік, і, отже, цей бурхливий спосіб життя веде до нездорового способу харчування та, таким чином, споживання їжі на основі емоцій, які вони мають у тій чи іншій ситуації. Щоб заспокоїти трохи цукру, десертів чи інших солодощів, і ви на правильному шляху до нездорового способу життя.

Наша порада завжди майте під рукою свіжі фрукти та овочі, горіхи або сир замість нездорової їжі, щоб уникнути нездорової їжі висококалорійних продуктів.