Якщо ви хочете схуднути, існує міф, про який вам слід пам’ятати, щоб не потрапити в пастку. Чи можете ви спалити локалізований жир? Ми вирішуємо ваші сумніви.
Прочитайте повну статтю в ComputerHoy

схуднення

Втрата ваги - складний і, як правило, дуже тривалий процес. Чудес не існує, хоча багато хто використовує бажання схуднути, поширюючи абсолютно неправдиві міфи, які вже спростовані.

Одним з найпоширеніших міфів про схуднення є той, який стосується спалювання жиру. Скільки разів ви читали прийоми, щоб спалити жир на животі? Звичайно, десятки, принаймні.

Беручи до уваги велику літературу, яка існує з цього приводу, нічого не залишається робити, окрім як рекомендувати це не обманюйте себе цим міфом про схуднення: ви не можете спалити локалізований жир, у жодному разі.

Так працює спалювання жиру

Це вже було доведено нескінченно. Що це значить? Легко: ви не можете вибрати, де ви хочете спалювати жир. Навіть якщо у вас накопичився жир у стегнах, ногах або животі, ви не можете вирішити, що хочете спалювати жир з кобур, а не спалювати жир з сідниць.

Щоб знати, чому це так, ви повинні зрозуміти, як працює спалювання жиру. Ідеальним є розуміння того, що ця речовина, накопичена в організмі, є резервним запасом енергії.

М’язи харчуються глікогеном у крові, що складається з гідратів, цукрів та інших речовин, якими ми харчуємось. Коли цей глікоген вичерпується, організм використовує жир, щоб продовжувати працювати і рух м’язів. Саме тоді ви починаєте зменшувати жирову тканину.

З цієї ж причини спорт є найкращим способом схуднення та схуднення, оскільки це найшвидший спосіб усунути запаси глікогену та використовувати жирові запаси.

З урахуванням цього, ось у чому річ: він не може віддалено керувати своїм тілом, щоб спалювати лише локалізований жир в одній ділянці тіла, хоча багато дивовижних продуктів рекламують це. Це оманлива реклама.

Тож як можна спалити жир на животі?

Тепер ми йдемо до того, що може вас насправді зацікавити: Якщо спалити локалізований жир неможливо, і це все міф, як можна зменшити жир у животі?

Відповідь, якщо ви правильно прочитали попередній розділ, очевидна: вам слід більше займатися спортом і чекати, поки ваше тіло поступово спалить жир. У якийсь момент ваше тіло вирішить, що настав час вичерпати накопичені жирові відкладення в животі.

Щоб пришвидшити процес, ви можете поєднувати аеробні та кардіотренування - біг, їзду на велосипеді тощо - з більш анаеробними та інтенсивними тренуваннями навіть з бодібілдингом. Таким чином ви отримаєте ваш основний метаболізм, щоб спалити більше енергії і, отже, активуватися перед спалюванням жиру.

Ви можете підтримати себе здоровим і збалансованим харчуванням, навіть якщо воно містить жир. Пам’ятайте, що деякі жири, особливо рослинного походження, мають насичувальну дію і багаті необхідними поживними речовинами.