Навіщо залишати купальник поза салоном сауни?
Для однієї з них відомі дві основні причини його матеріал не розрахований на 90 ° С, і тому шкіра може потрапити під неї, інша, навіть якщо ми будемо мокрими з нею (після плавання, купання), речовини у воді (наприклад, хлор) починають випаровуватися з неї, чим ми дихаємо. Якщо наше здоров’я важливо, ми віддаємо перевагу світам саун, вільних від купальників. У Західній Європі всі частини світу саун з цих причин класифікуються як натуристські, і такий спосіб мислення набуває все більшого поширення і в Угорщині.
Ми худнемо чи ні?
При відвідуванні сауни cми будемо худнути - однак, ми не будемо худішими. Відведення води через потові залози під час лазні в сауні може означати до 1500 грамів втрати ваги за три сеанси сауни. Напевно, кожен, хто важить більше ідеального (а це зачіпає половину людей), із задоволенням стане на вагу після сауни і виявить, що схуд на 1 кілограм. Однак ми не повинні про це забувати цей тип схуднення означає лише втрату води, яку ми також випиваємо незабаром після сауни.
Давай пити чи не пити?
Пийте багато за 1-1,5 години до нашої сауни, не перестарайтеся з поповненням води між пробіжками сауни. Людський організм працює, дуже швидко пропускаючи рідину через шлунково-кишковий тракт, а потім у кров. Дослідження показали, що виділення поту в сауні призводить до певного згущення крові, яке організм компенсує, витягуючи кров з тканин тіла. Вода, і, як було показано, виведення «відходів» припиняється, коли кров отримує поповнення води з кишечника, а саме з споживаної рідини. Ми платимо за питні звички, відмовляючись від “виведення шлаку”. Звичайно, завершення нашої сауни передбачало рясне споживання води.
Як сауна впливає на мій тиск?
У спеку можна спостерігати розширення судин та розширення судин, під час сильного охолодження через скорочення судин, напр. опускаючись у басейн з холодною водою, серце також бере участь у захисті від тепла, що впливає на тіло. Тому під час сауни значення артеріального тиску також змінюються. У спеку сауни при нормальних значеннях артеріального тиску зміна артеріального тиску невелика (типове незначне зниження артеріального тиску); навпаки, чітке зниження артеріального тиску спостерігалось у пацієнтів з артеріальною гіпертензією. Тим часом спостерігалося збільшення значень гіпотонії порівняно з нормою.
Перебування на відкритому повітрі та окроплення холодною водою не мали суттєвого впливу на артеріальний тиск, але холодна ванна була тим більше. Занурення в басейн з холодною водою значно підвищує кров'яний тиск, зокрема верхнє значення двох виміряних значень. Тому пацієнтам з високим кров'яним тиском слід бути обережнішими, щоб поступово охолоджувати тіло під час занурення в басейн із холодною водою, тоді як пацієнтам з низьким кров'яним тиском рекомендується спеціально.
Подальша тепла ванна для ніг повертає артеріальний тиск до нормальних значень. У разі сильних, вже специфічних для захворювання аномалій артеріального тиску, поліпшення є лише тимчасовим. Тому купання в сауні в цих випадках не може замінити інші терапевтичні заходи.
Для майбутніх мам, як і як довго можна відвідувати сауну?
У Фінляндії вагітні жінки відвідують сауну принаймні раз на тиждень. Це позитивно впливає на їх самопочуття, не дає організму затримувати надмірну кількість води, тим самим запобігаючи колапсу функції нирок і підвищенню артеріального тиску, запобігаючи накопиченню відходів в організмі матері та плоду, які в багатьох випадках викликають прееклампсію (отруєння вагітністю).
Для майбутніх мам, які відвідують сауну під час вагітності вони почуваються краще та в кращому стані з судинами та більш регульованим кровообігом. Згідно з опитуваннями, майбутні матері, які саунують під час вагітності, повідомляли про набагато менше скарг. Перед відвідуванням сауни важливо завжди проконсультуватися з лікарем!
З якого віку дитина повинна відвідувати сауну, який вік, коли наша дитина може залишатися з нами?
Правда в тому немає нижньої чи верхньої вікової межі для саунінгу. Наші маленькі діти люблять воду. Сауна супроводжується вологим середовищем, басейном, де можна весело провести час. Якщо спосіб життя батьків включає регулярні сауни або навіть власну сауну вдома, я сумніваюся, що це викликало б страх у дітей.
Були експерименти щодо впливу купання в сауні на дуже крихітних немовлят, було показано, що це не мало жодного згубного впливу на найменшу дитину навіть не з дитинства. Сільські жителі Фінляндії практично регулярно відвідують сауну з 0 років до своєї смерті, що є, можливо, причиною того, що напрочуд велика кількість видатних спортсменів, художників та вчених-лауреатів Нобелівської премії живе серед них порівняно з порівняно невеликим Люди.
Не соромтеся, поступово привчайте дитину до сауни, при цьому звертаючи на них увагу, щоб не перегрітися і не переохолодитися. Фізичні вправи та профілактика інфекцій також надзвичайно важливі для дітей, особливо під час тимчасових періодів слизової. У деяких вікових групах кровообіг може порушитися на певних етапах росту.Сауна також може стати чудовою допомогою для подолання цього.
І останнє, але не менш важливе: воно виховує вас щодо чистоти та дисципліни та сприяє важливості очищення. Звичайно, нічого не слід примушувати, оскільки ми хочемо, щоб вони теж насолоджувались цим. Якщо ми спочатку грайливо залучаємо їх лише на кілька хвилин, отримуючи спільний досвід, вони звикають до незвичного тепла та оточення. Регулярні сауни змусять вас почуватися розслабленіше а застосовуючи ввечері, допомагає під час сну та глибшого відпочинку. Побачимо, їм дуже сподобається дуже скоро.
Що відбувається з нашим тілом під час зігрівання та охолодження?
Фаза розминки
- Підвищується температура тіла на шкірі +10 градусів, внутрішня температура +1 градус.
- Метаболізм стає швидшим у шкірі, починається потовиділення та дефекація.
- Артеріальний тиск може нормалізуватися, а кровопостачання шкіри може покращитися.
- М’язи розслабляються, а дух відпочиває.
Фаза охолодження
- Температура тіла нормалізується.
- Кров насичується киснем, поліпшується робота нирок.
- Серцебиття нормалізується, а стінки судин стискаються.
- Дух оживає, відчуття свіжості пронизує.
Скільки води варто посипати камінням і що це визначає?
Кількість води, скропленої камінням, визначається розміром сауни, зазвичай це 10-15 г/кубічний метр повітря (приблизно 1-1,5 дл) з ефірною олією, спеціально розробленою для цієї мети. Суть в тому, що після того, як ми наливаємо воду на плиту, на нашу шкіру потрапляє сильніший подразник змушуючи більше потіти, також зверніть увагу на вимірювач вологості в сауні.
Який аромат для чого хороший?
М’ята перцева: допомагає підтримувати чистоту дихальних шляхів, полегшує дихання. Допомагає при встановлених респіраторних захворюваннях. Рекомендується при скаргах на нервову систему та підвищеному стресі. Також він відмінно підходить для головного болю.
Лаванда: непросто перерахувати дію цього аромату, найбільш універсальне та відоме ефірне масло благотворно впливає на зменшення скарг на дихання, випадіння волосся, зняття стресу та опорно-рухових захворювань. Заспокійливий, заспокійливий та заспокійливий ефект допомагає у спокійному сні та відпочинку. Якщо у нас немає претензій, це один з найкращих розслаблюючих і детоксикуючих ароматів.
Лимонна олія: допомагає зменшити ревматизм та менструальні скарги завдяки своєму протизапальному ефекту. Це заспокоює нервову систему і благотворно впливає на випадання волосся.
Евкаліптова олія: у разі головних та м’язових болів це чудово заспокоює наше тіло, надає підбадьорливу дію як на тіло, так і на душу. Це допомагає очистити дихальні шляхи та боротися із встановленими респіраторними захворюваннями.
Соснова олія: у разі виснаження допомагає подолати втому, завдяки своєму розслаблюючому ефекту є чудовим релаксаційним маслом.
Ромашкове масло: одна з найбільш поширених трав в Угорщині. Він корисний практично для всього, розслабляє та заспокоює, оздоровлює та освіжає, розслабляє та розслабляє. Можливо, всі пам’ятають інгаляції з ромашки з дитинства, заспокоюють дихальні шляхи, допомагають при безсонні та стресі. Він надає протизапальну дію на всі частини тіла.
Протимікробні олії: грейпфрут, сандал, гвоздика, кориця, чайне дерево, чайне дерево лимона, чебрець, розаліна.
Заспокійливі та розслаблюючі масла: мандарини, апельсинові квіти, троянди .
Масла для полегшення симптомів застуди та застуди, респіраторні олії: аніс, соснові олії (лісова, карликова, ялицева, смерекова), кріп, чебрець .
Знеболюючі, протизапальні, кровоносні олії: ялівець, камфора, м’ята перцева, розмарин та сосни.
Що вони означають, яка користь кольорів у сауні?
Синій: Від природи холодно і прохолодно. Він добре впливає на високий тиск, уповільнює організм, циркулює, заспокоює та розслабляє. Це відображає чистоту, прохолоду, яка може дуже добре впасти між двома сеансами сауни. Протисудомний засіб позитивно впливає на органи чуття, зменшує біль, благотворно впливає на нервову систему, полегшує сон.
Зелений: Це колір природи, оскільки весна добре впливає на нас, коли все знову стає зеленим і оновлюється, тому цей колір впливає на наше тіло. Легені, шкіра очищається, головні болі зникають, організм може регенерувати і стати набагато емоційно стабільнішим. Це створює гармонію, розкрадає і зміцнює наш організм. Він відмінно підходить як допоміжне лікування різних захворювань: серцевих захворювань, очних хвороб, головного болю, застуди та судинних захворювань.
Жовтий: Віталізує, стимулює, бадьорить. Це активізує тіло і душу, можуть народитися нові ідеї та нові думки. Він стимулює добробут, стимулюючи нервову систему. Це приносить користь шлунку та травній системі, зміцнює печінку, підтримує вироблення жовчі. Він чудово стимулює вегетативну та рухову нервову систему.
Червоний: Тепло - це колір потовиділення, сяйва та сауни. Пристрасть, яка наповнює дух теплом, надає нову силу м’язам, робить добро шлунку і зігріває серце. Це підвищує температуру тіла, стимулює кровообіг і утворення адреналіну. Це розсмоктує хронічні хвороби та відчуття втоми, яке виникає з ним. Це добре при анемії та запаленні товстої кишки та артриті. Може застосовуватися при депресії. Активізує життєдайні енергії.
Бажаємо вам гарної сауни та відпочинку!
СаунаКлуб
Чи є у вас коментарі? Ви могли б додати? Ви з чимось не згодні? Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його., з нетерпінням чекаю вашої букви!
Знайдіть і слідкуйте за нами на інших наших платформах! Дякую!