Найдешевша дієта для схуднення, уявіть, як ви їсте їжу, перш ніж її їсти

уявіть

Вони кажуть йому подумати про те, щоб покласти 3 ганчірки в пральну машину, потім з’їсти 30 M&M, вони пропонують йому миску M&M з 40 грамами, щоб він міг з’їсти скільки завгодно, і виявляється, що він лише з’їдає в середньому 2,21 ± 0,48 г. Тепер, якщо вони кажуть вам подумати про те, щоб покласти 30 ганчірок у пральну машину, а потім з’їсти 3 M&M, і вони запропонують вам одну і ту ж миску, ви з’їсте майже вдвічі більше, 4’18 ± 3,26 г. (в середньому); майже так само, як ніби йому нічого не говорять і пропонують йому миску безпосередньо, в цьому випадку він з'їдає 4'08 ± 0,33 г. (в середньому). На це вказує перший експеримент (із загальної кількості п’яти) психологічного дослідження, опублікований у Science науковцями з Університету Карнегі Меллона, Пітсбург, США. Так само, як з’їдання десятого укусу шоколадної плитки коштує дорожче виявляється, що думка про їжу генерує у мозку відповідь, подібну до їжі, і якщо ви повторюєте це багато разів, то в кінцевому підсумку їсте менше. Цікаво. Дослідження, яке пропонує нам найкращу з можливих дієт для схуднення, найдешевшу дієту: перед тим, як їсти кожну страву, потрібно 30 разів подумати про її вживання. Але що трапляється, якщо уявити, що їсте іншу їжу, ніж згодом спожиту; згідно з іншими експериментами в дослідженні, це взагалі не впливає. Ви повинні уявляти, що ви їсте ту саму їжу, яку ви насправді їсте. Цікаве дослідження Кері К. Мореудж, Янг Еун Ху та Йоахіма Восгерау, "Думка про їжу: уявне споживання зменшує фактичне споживання", Science 330: 1530-1533, 10 грудня 2010 р.

У психології звикання відноситься до процесу неасоціативного звикання або навчання стимулам із внутрішнього або зовнішнього середовища. Звикання - це зменшення реакції на помірний повторюваний подразник. Наприклад, людей здивує перший феєрверк у Валенсійському Фаллесі, але з плином дня вони поступово звикають до шуму. Дослідження Morewedge та співавт. припускає, що звикання до подразника їжі може бути досягнуто шляхом розумового моделювання акту прийому їжі. Для цього вони представляють п’ять експериментів, які показують, що багаторазове розумове моделювання саме по собі може генерувати звикання.

Дослідження, окрім того, що пропонується "дешева дієта", але непрактичне, може мати клінічні наслідки для лікування залежності (наприклад, тютюну) або зменшення фобій. Повторення (змодельоване) дії може спричинити поведінку, протилежну очікуваній, через індукцію звикання. Різниця між тим, що ми думаємо, що робимо, і тим, що робимо насправді, набагато менша, ніж більшість із нас уявляє.