Безумовно, коли ви починаєте в тренажерному залі або на уроках пілатесу чи йоги, ви бачили людей, які користуються великою пластиковою кулькою, Фітбол, де вони виконують ряд вправ у різних позах. Далеко не просто елемент для досягнення більш дисциплінованих рухів, переваги фітболу багато і різноманітні, оскільки терапевтична фізкультура приносить користь як тим, хто зазнав певного виду травм, так і тим, хто прагне покращити свою фізичну форму.
Що таке фітбол і чому рекомендується його використовувати?
A Фітбол це нестійка поверхня, основною функцією якої є дія на пропріоцептивні механізми. пропріорецептори являють собою сукупність рецепторів і нервів, які є головним чином розташовані в м’язах, суглобах і сухожиллях. Ці механізми відповідають за інформування центральної нервової системи про положення суглобів та рівень напруги, необхідний для підтримання їх стабільності. У цьому сенсі дуже важливо розробити ці механізми, щоб вони могли вдосконалити свої функції.
Переваги тренувань з фітболом, які здивують вас
Далі ми розберемося, які переваги тренувань із фітболом і чому ви повинні додати його до своєї тренувальної програми.
Що слід пам’ятати, щоб розпочати тренування з Фітболу?
Є різні розміри Фітбол, тому слід вибрати той, який найбільше відповідає вашому зросту. Діаметр фітболу може коливатися від 45 до 85 сантиметрів.
Якщо ви ніколи раніше не застосовували фітбол, Вам слід починати потроху займатися, щоб набути стійкості І щоб ваше тіло звикло підтримувати себе таким чином протягом тривалого періоду часу, не втомлюючись. Оскільки ваші м’язи набувають сили та витривалості, коли вони звикають до такої постави, нам буде простіше використовувати фітбол протягом довших періодів тренувань.
До починайте тренування з фітболу переконайтеся, що у вас є правильно розумів інструкції, щоб уникнути поганої постави або помилок що може спричинити біль у м’язах. Хороший варіант - відвідувати заняття з фітнесу під керівництвом професіонала, щоб отримати основні вказівки, які вам потрібні. Тоді купіть свій фітбол і тренуйтеся вдома безпечно.