Іноді час може стати ворогом для людей, які хочуть займатися спортом або залишатись у формі, не кожен зазвичай має годину-дві на день на тренування.
Завдяки цьому альтернативи, такі як HIIT (Інтерактивне навчання високої інтенсивності), перекладено на іспанську мову як Інтервальний тренінг високої інтенсивності, дуже ефективна практика.
Пов’язані новини
Цей тип тренувань складається з розпорядку з восьми вправ, які слід виконувати інтенсивно протягом 20 секунд, по 10 секунд між кожною серією.
Серію з 8 інтенсивних вправ слід виконувати тричі, щоб зробити тренування більш ефективним, і виконувати рекомендований період в 20 хвилин на день.
Однак необхідно підготувати тіло до повної розминки м’язів та суглобів, щоб уникнути можливих травм через інтенсивність рухів тіла.
Якщо необхідно більше відпочивати між вправами, зробіть це, оскільки ці заходи можуть бути дуже вимогливими для серця та тіла.
Хоча це можна було б вважати коротким, дослідження американського університету Оберн стверджує, що на 4-хвилинному сеансі HIIT спалюються ті самі калорії, що і на звичайному 20-хвилинному кардіо тренуванні.
- Тренування HIIT 20-хвилинний режим, який потрібно робити вдома
- Повне тіло тренування всього 5 хвилин, щоб схуднути!
- Тренування для початківців Спробуйте цю 20-хвилинну процедуру де завгодно
- Пенсіонер створює рутину схуднення за кілька хвилин на день - Інфофуегіна - Вогняна Земля
- 20-хвилинна процедура спалювання жиру на животі додатково щотижня