У минулому випуску я дав вам кілька порад про те, як піклуватися про нашу душевну рівновагу, і пообіцяв продовжити поради більш детально, а в наступних рядках я порадитиму вам, як ви можете допомогти своїм дітям впоратися з Нинішня ситуація.

ваші діти

Бувай здоров. У складних ситуаціях діти покладаються на батьків, опікунів та авторитет. Їм потрібно спертися на вас і мати в собі безпечне місце, де вони знайдуть розуміння, підбадьорення, розраду, прийняття, довіру. Це не означає, що ви повинні постійно бути в гарному настрої і керувати своїми проблемами на всі сто відсотків. Це нормально, коли бувають погані дні. Головне, що ви намагаєтесь бути тут для них. І щоб звести погані дні до мінімуму, важливо, щоб ви дбали про своє психічне здоров’я, формували свій психічний імунітет, про що я писав у минулій статті.

Поясніть дітям, що природньо відчувати страх і хвилювання. Звичайно, справа не лише в цих емоціях, а в усьому, що переживають ваші діти. Поясніть їм, що їхні почуття нормальні. У той же час не заперечуй, що ти почуваєш. Пригнічуючи емоції, ви потрапляєте в дискомфорт, який відчуватимуть ваші діти. Поясніть своїм дітям, що навіть дорослі емоційно реагують на несподівані події і що всі ці реакції є нормальними та керованими.

слухайте. Дозвольте своїм дітям розповідати вам про себе, про свій день. Не кажіть їм речень типу "Я знаю, як ти почуваєшся". Ви можете підозрювати це і матимете рацію, але для дітей важливо мати можливість вільно висловлюватися. Подібні речення заважають дітям проявляти емоції. Будьте поруч із ними та активно слухайте. Проявіть їм щирий інтерес, запитайте. У той же час ви також будете знати, в якому емоційному стані перебувають ваші діти і як найкраще їм допомогти.

Скажіть дітям правду відповідно до їх віку. Використовуйте слова та фрази, які ваші діти здатні зрозуміти залежно від їх віку. Не робіть вигляд, що нічого не відбувається, і не баналізуйте ситуацію. Діти добре спостерігають і помітять непослідовність. Особливо для дітей молодшого віку, не підкреслюйте розміри та наслідки ситуації. Переконайте їх, що у нас є заходи, які захищають нас та допомагають нам залишатися здоровими. Обговоріть зі старшими дітьми, що вони думають, звідки беруть інформацію, що пропонують. Надайте їм достовірну інформацію.

Допоможіть їм знайти власні ресурси. Покажіть їм важливість турботи про своє психічне благополуччя і як це зробити. Наприклад, залучаючи їх до діяльності, яка допомагає вам, як батькові, справлятися зі складними ситуаціями, коли ви почуваєтесь краще. Це послужить для них зразком. Звичайно, вашій дитині може не сподобатися саме те, що ви робите. Дайте йому простір для власної реалізації та пошуку того, що подобається вашій дитині. Якщо можливо, продовжуйте гуртки, які ваші діти почали відвідувати до закриття школи. Багато гуртків та мовних шкіл переїхали в Інтернет-простір. Згадайте ігри та заходи, які ви любили, коли були дітьми.

Побалуйте себе часом разом, але також часом без себе. Проводьте час разом сім’єю, виконуйте спільні заходи та залучайте їх до домашніх завдань. Наприклад, приготувати вечерю разом або разом погуляти на природі. Це дає вам простір для побудови ваших стосунків. Одночасно дайте їм час і простір, які вони зможуть використати для себе відповідно до своїх уявлень. Діти повинні переживати ситуації, в яких вони можуть вільно реалізувати та розвивати свої здібності. Це також створить простір для перерви один від одного та відпочинку відповідно до ваших власних уявлень.

Дотримуйтесь розпорядку дня. Діти пов’язують домашнє середовище з неформальними видами діяльності, такими як перерва після школи, ігри, вільний час та певний рівень свободи та свободи. Навпаки, шкільне середовище вимагає звички, режиму дня, режиму. Спробуйте встановити і дотримуватися як сімейний розпорядок дня. Використовуйте графіки, які створили школи дистанційного навчання. Налаштуйте час на вставання та сон, час на їжу, час на навчання та відпочинок. Таким чином, ви можете допомогти дітям одночасно підтримувати ритм повсякденного навчання та психогігієни.

Майте активний інтерес до навчання. Інтернет-середовище не є нічим новим для ваших дітей. В даний час в ньому також відбувається навчання, з яким вони поки що мають лише обмежений досвід. Цікавтеся, як у них справи, що їх влаштовує і, навпаки, що їм заважає, з чим вони не можуть впоратися. Якщо ви хочете їх похвалити, не використовуйте загальних похвал, а спробуйте сказати, за що ви їх спеціально хвалите. Надайте їм сприятливе середовище для навчання всіма матеріалами, необхідними для виконання завдань, і допоможіть їм знайти власну мотивацію до навчання. Спілкуйтеся з викладачами та запитуйте їх, як справи у вашої дитини, як ви можете допомогти їй та запитуйте корисні пропозиції щодо навчального процесу.

Встановіть час для онлайн-та офлайн-психогігієни. Не завадить домовитись з дітьми та контролювати час, який вони будуть проводити в Інтернеті, тобто те, що їх цікавить, не має освітнього характеру і відбувається в Інтернет-просторі (гра в ігри, спілкування з друзями, перегляд серіалів а) та час, який вони приділять діяльності поза Інтернетом (фізичні вправи, перебування на природі, мистецькі діяльність, робота по дому, настільні ігри тощо).

Тримайте їх у соціальному контакті. Дітям різного віку важливо проводити час з однолітками та друзями. Чим старші діти, тим значніша їх потреба. Спробуйте заохотити їх підтримувати інтенсивний контакт зі своїми однокласниками та друзями, принаймні за допомогою соціальних мереж або телефонних дзвінків. Коли заходи дозволяють, дайте їм можливість особисто зустрітися з ними. Нарешті, порада, яку я вважаю найважливішою.

Озбройтеся терпінням. Для одних нинішня ситуація простіша, для інших складніша. Деякі дні кращі, інші гірші. Ми не знаємо, як довго триватимуть заходи і коли ми повернемося до життя, як ми це знаємо ще до пандемії. І якщо вам потрібна порада, ви відчуєте, що ця ситуація для вас занадто складна або ви просто хочете поговорити, я також пропоную кілька контактів, де ви можете знайти психологічну допомогу чи корисну пораду.

Де ви можете знайти допомогу?

• Довідкова служба для кризових ситуацій - 0800 500 333, krizovalinkapomoci.sk
• Телефон довіри щодо незабуття - 0800 800 566, www.linkanezabudka.sk
• Інтернет-консультування Ліги психічного здоров’я Словацької Республіки www.dusevnezdravie.sk/onlineporadna
• Інтернет-консультування для молоді IPčko.sk - ipcko.sk
• Науково-дослідний інститут дитячої психології та патопсихології (VÚDPaP) Для батьків, їх дітей та педагогічного персоналу: koronavirus @ vudpap.sk (без зупинок) Для батьків, які терміново потребують підтримки психолога: 02 4488 1649 Безкоштовна зелена лінія VÚDPaP: 0800 864 883
• мобільний додаток Nepanikár

Випуск: 23 | Рік: LXXVI | Опубліковано: 13 листопада 2020 | Рубрики: Регіон Словаччина