Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ Чи можете ви призначити ці прапори країнам, до яких вони належать? Не чекайте нічого легкого!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ви також постійно страждаєте від недосконалості свого характеру і змінюєте одну дієту за іншою? Не могли б ви написати готовий роман про їхні наслідки чи наслідки? Вашої колекції самоперевірених дієт вистачило б на дві книги?
Ефект йо-йо є вашим найважливішим і одночасно найпоширенішим ворогом, і чи все-таки ви рахуєте калорії в кількості вдихуваного повітря? Ваш діагноз чіткий, ласкаво просимо до клубу дієтичних божевільних. Як би не спробувати це для зміни з протилежного кінця - ніякої дієти?
Смачного
У сучасному світі бомбардування інформацією про те, що ми маємо, а чого не їмо, нам слід, перш за все, знову навчитися насолоджуватися їжею. Звичайно, від такої їжі, яка нам подобається, але в той же час не викликає травм від нашого власного організму. Однак багато хто з нас переходить від крайності до крайності. Тому було б доречно переглянути свій поточний раціон.
Спочатку ми їмо без будь-яких обмежень, потім голодуємо, потім знову наздоганяємо, що через певний час знову призводить до старовинної звичної відмови від їжі. Однак наш організм не може безперервно функціонувати таким чином, не виключаючи психологічної сторони. Тому навчимося насолоджуватися, адже лише той, хто із задоволенням, може довгий час залишатися зі своїми харчовими звичками.
Як харчуватися і не набирати вагу
Це досить просто, але для багатьох абсолютно некеровано. Секрет здорового, легкого, а також розумово збалансованого харчування полягає в постійній зміні харчових звичок, своєрідній трансформації способу життя, з яким ми живемо тілом і душею. Єдиний реальний спосіб схуднення із стійким ефектом - це повільне схуднення. Будь-які крайнощі організму не допомагають, тому слово стабільність має стати вашим новим девізом. Тож і в цьому випадку варто терпіти.
Чому ми набираємо вагу після дієти?
Наше тіло не реєструє, що ми живемо в 2007 році, його метаболізм все ще працює, як у кам’яному віці. Тому, перебуваючи на дієті, вона переорієнтована на голодний режим і бережливо ставиться до споживання енергії. З цією системою вона залишається, навіть якщо ми переходимо до нормального режиму або (для переважної більшості жінок) режиму переїдання. Використовується для зберігання запасів, він перетворює лише невелику частину отриманої їжі в енергію. Решта зберігається у вигляді жиру на випадок надзвичайної ситуації, щоб тілу було з чого черпати в наступну голодну фазу.
Забудьте про підрахунок калорій
Якщо ви будете дотримуватися суворого підрахунку кількості споживаних калорій, ви ніколи не навчитесь харчуватися здоровим способом. Наповнивши шлунок чимось дієтичним, ви зможете почувати себе добре, дотримуючись плану дієти. Але що це принесло вашому організму і як ви почуваєтесь після такої трапези? Той, хто ставиться до їжі лише як до пекучої речовини, недооцінює її справжню цінність.
Тому дієтологи відмовляють від популярної нежирної їжі. Жир, який ви втрачаєте таким чином, частково замінюється нездоровими вуглеводами, а ті, хто здорово харчується, не мають нічого спільного. Порада проста - краще вживати невелику кількість жирного сиру, ніж велику кількість нежирного сиру.
Правило 80:20
Якщо ви будете слідувати йому, ваше тіло не зазнає потрясінь від екстремальних змін у способі харчування. Правило - вісімдесят відсотків здорового та збалансованого харчування, а решта 20 відсотків відводиться на можливі правопорушення. При такому співвідношенні організм досить міцний, щоб впоратися з ними без шкоди.
Дієти, навпаки, чинять занадто сильний тиск на людський організм і психіку, суворо забороняючи вживання певних продуктів. Подальша реакція зрозуміла - постійно думаєш про все заборонене і одержимий смаком поганої їжі. Про що добре так хвилюватися? Краще тримати невелику кількість шоколаду постійно, ніж чотири шматочки, на яких можна сидіти.
Остерігайтеся цукру
Надзвичайно важливо, щоб ви повністю усвідомлювали, що це таке. Тільки тоді він може протистояти оманливим обіцянкам розумних маркетингових кроків на упаковці товару. Той, хто вміє правильно читати список речовин, знає, що цукор може мати кілька назв: декстроза, фруктовий цукор, сахароза, глюкоза, мальтоза, тростинний цукор, але також мед. Можливо, деякі з них звучать цілком невинно чи навіть здорово. Однак правда полягає в тому, що тілу все одно. Негативний вплив меду на метаболізм в організмі майже ідентичний впливу звичайного промислового цукру.