Мені незрозуміло, що перекушувати між прийомами їжі, одні кажуть, що це погано, інші добре, тому що, перетравлюючи, ви витрачаєте калорії, а потім менше їсте у важливі страви. деякі уточнення?

ваги

Звичайно, коли я кажу гризти, я не маю на увазі з'їсти шоколадний пончик, тоді ми помиляємось

Мені незрозуміло, що перекушувати між прийомами їжі, одні кажуть, що це погано, інші добре, тому що, перетравлюючи, ви витрачаєте калорії, а потім менше їсте у важливі страви. деякі уточнення?

Звичайно, коли я кажу гризти, я не маю на увазі з'їсти шоколадний пончик, тоді ми помиляємось

Щоб зняти вагу, видалити всі необхідні аксесуари, кількість кілометрів, пляшку води тощо, ви побачите, як ви худнете від велосипеда!

Я не займаюся статикою, тому що мені це нудно, але його справа робити 1 годину щодня, після години, коли ваше тіло починає втрачати зайвий жир, перш ніж єдине, що ви робите, це втратити те, що ви їсте протягом дня.

Крім того, набагато краще зробити 1 годину потроху менше 40 хвилин, щоб розкласти тарілку, що я робив спочатку, я сильно потів, а повернувшись додому, випив стільки, що повернув, хе-хе-хе.

Я втрачаю 800 г на тиждень більш-менш, я важив 88 кг і зараз у мене 84 кг.

Перш за все, їжте багато фруктів, коли ви голодні яблуком, бананом тощо, їжте 5 разів на день і на ніч просто достатньо, не перестарайтеся.


добре відрегулюйте висоту сідла, це симптом того, що ви взяли його дещо низько, перейдіть на тестування

Тепер ви втратите більше рідини, ніж вага, але логічно, якщо ви продовжуєте займатися аеробними вправами, ви поєднуєте їх із повноцінною "дієтою" і видаляєте з їжі випічку, смажену їжу тощо. Ну, ви почнете втрачати жир і, отже, кілограми.

Я не роблю статику, бо мені це нудно, але його потрібно робити 1 годину щодня, після цього часу, коли ваше тіло починає втрачати зайвий жир, Раніше єдине, що ви робите, це втрачати те, що ви їсте за день.

Крім того, набагато краще зробити 1 годину потроху менше 40 хвилин, щоб розкласти тарілку, що я робив спочатку, я сильно потів, а повернувшись додому, випив стільки, що повернув, хе-хе-хе.

Я втрачаю 800 г на тиждень більш-менш, я важив 88 кг і зараз у мене 84 кг.

Перш за все, їжте багато фруктів, коли ви голодні яблуком, бананом тощо, їжте 5 разів на день і на ніч просто достатньо, не перестарайтеся.

Ми продовжуємо міську легенду про те, що вам потрібно зробити час «х», щоб ваше тіло почало втрачати жир. Що залежить перш за все від інтенсивності вправи, ви можете втратити більше, роблячи 20-25 хвилин у "високому" темпі, ніж робити годину зі швидкістю "ходьби".

Щодо того, що ви говорите, після тренувань банан надходить від блядої матері.

Як тобі сказали, це може бути через позицію. Зазвичай сідло повинно знаходитися на висоті стегон.

Хліб? Хліб необхідний (логічно не їсти коровай під час кожного прийому їжі).

На обід і вечерю я маю тушкований цільнозерновий хліб Ортіса.

Приймайте салат на вечерю щодня о 22:00 та 0% знежиреного йогурту о 10:30.

Я скинула (між цим і роздратуванням) 13 кілограмів за 17 днів. хоча Я зізнаюся, що я також з’їв половину в обідній час, а іншим днем ​​не їв.

Але ті, хто "менше", компенсуються гамбургером 3,75 га від McPitoDonalds.

Отже, єдине, що ви отримуєте, так це те, що ваш метаболізм витягує «запаси» і звикає до того, що ви вкладаєте в нього мало їжі, тоді ви будете їсти знову, як зазвичай, і що ви будете робити, це набирати вагу, тому що він з’їсть більше, ніж це звикло.

Я роблю сім «їжі» на день близько місяця.

Я маю план, подібний до вашого, протягом 5 тижнів, я поступово знімаю газовані напої, їжу між прийомами їжі, і я почав їсти трохи фруктів (які раніше не їв майже нічого), тепер згодом з’їдаю банан від тренувань і яблука або банана на робочій перерві, і я намагаюся порізати себе під час їжі і, звичайно, уникаю перекусів між прийомами їжі. Що стосується тренування, як правило, з понеділка по п’ятницю, а іноді я піднімаю настрій, а також даю його в неділю, я зазвичай роблю 30-45 хвилин обтяження, іноді роблю лише один м’яз, іноді пару, і щось подібне до того, що вони називають суперсетами, що робить серію з декількох м'язів з невеликою вагою, не відпочиваючи між кожною вправою кожного м'яза, а після обтяження я зазвичай роблю 30 хвилин статичного або 30-хвилинного бігу, і ну, наразі я щось помітив, Я менш роздутий, у мене невелике поліпшення м’язового тонусу і я втратив пару кілограмів більш-менш, що зараз не найголовніше, я кажу, вага, оскільки, коли ви займаєтеся вагою, ви також отримуєте трохи м’язів маса і, отже, вага варіацій може бути мінімальною, але якщо ваша статура змінюється.

Зрозуміло те, що це гонки на великі дистанції, ви не можете розраховувати помітити великі зміни за короткий час, найголовніше - це послідовність, а також найскладніше.

Я маю план, схожий на ваш, протягом 5 тижнів, я поступово знімаю газовані напої, їжу між прийомами їжі, і я почав їсти трохи фруктів (які раніше майже нічого не їв), тепер згодом з’їдаю банан від тренувань і яблука або банана на робочій перерві, і я намагаюся порізати себе під час їжі і, звичайно, уникаю перекусів між прийомами їжі. Що стосується тренування, як правило, з понеділка по п’ятницю, а іноді я піднімаю настрій, а також даю його в неділю, я зазвичай роблю 30-45 хвилин обтяження, іноді роблю лише один м’яз, іноді пару, і щось подібне до того, що вони називають суперсетами, що робить серію з декількох м'язів з невеликою вагою, не відпочиваючи між кожною вправою кожного м'яза, а після обтяження я зазвичай роблю 30 хвилин статичного або 30-хвилинного бігу, і ну, наразі я щось помітив, Я менш накачаний, у мене невелике поліпшення м’язового тонусу, і я втратив пару кілограмів більш-менш, що зараз не найголовніше, я кажу, вага, оскільки коли ви займаєтеся вагою, ви також отримуєте трохи м'язова маса і, отже, вага варіацій може бути мінімальною, але якщо ваша статура відрізняється.

Зрозуміло те, що це гонки на великі дистанції, ви не можете розраховувати помітити великі зміни за короткий час, найголовніше - це послідовність, а також найскладніше.