Вівсянка - це потужний засіб для схуднення, який знижує рівень холестерину, покращує здоров’я серцево-судинної системи, усуває локалізований жир та покращує витривалість при фізичних вправах.

приготування

Вівсяна каша є однією з найбільш поживних злаків, але вона також вважається однією з найбільш підходящих страв для здорового скидання зайвих кілограмів. Вівсянка - це потужний засіб для схуднення, який знижує рівень холестерину, покращує здоров’я серцево-судинної системи, усуває локалізований жир та покращує витривалість при фізичних вправах.

Однак багато людей відмовляються від прийому цієї крупи, оскільки не знають, як її вживати. З цієї причини ми пропонуємо чотири способи приготування вівса та введення їх у наш щоденний раціон.

1. Вівсяна вода: це ідеальний спосіб приймати крупу для схуднення, і, крім того, її дуже легко приготувати. Нам знадобиться 8 склянок мінеральної води, 1 склянка цільного вівса, ½ чайної ложки лимонного соку. Для його приготування збиваємо овес склянкою води, додаємо решту води і перемішуємо. Потім додаємо лимон і проціджуємо. За словами фахівців, випивши чашку щоранку, натщесерце, ми помітимо зміни через два тижні.

2. Варений овес: нам знадобиться лише 6 склянок мінеральної води, 1 склянка цільного вівса і 2 столові ложки ячменю місо. Нагріваємо воду і, коли вона починає закипати, додаємо овес. Через 5 хвилин варіння ми вимикаємо вогонь і даємо відпочити 8 годин. Як тільки цей час пройде, ми збиваємо суміш і все!

3. Смузі з вівсянки, груші та імбиру: для його приготування нам знадобиться 1 знежирений йогурт, ½ склянки попередньо зварених вівсяних пластівців, 1 груша, ½ банан, ½ чайна ложка імбиру та 4 кубики льоду. Всі інгредієнти ми змішуємо до тих пір, поки не досягнемо бажаної консистенції та не спожимо.

4. Вівсяне печивоХоча це більш досконалий рецепт, він допоможе нам уникати калорійної їжі під час перекусів. Для приготування тіста нам знадобиться 1 склянка вівсяних пластівців у пластівцях, ½ склянки родзинок або горіхів, ½ склянки борошна, 1 щіпка меленої кориці, 1 щіпка солі, 1 щіпка соди, 3 столові ложки вершкового масла, 1 столова ложка ванільної есенції, ½ склянки яйця та склянки коричневого цукру. Змішайте овес з волоськими горіхами, борошном, корицею, сіллю та бікарбонатом. В іншій ємності ми робимо те ж саме з маслом, ваніліном і яйцем, потім додаємо цукор, одночасно збиваючи, і додаємо вівсяну суміш. Ми вимішуємо, формуємо його і беремо в духовку до золотистої скоринки.