Не всі калорії створюються рівними.

Різні продукти харчування проходять різні метаболічні шляхи в організмі.

Вони можуть по-різному впливати на ваш голод, ваші гормони та калорії, які ви спалюєте.

Ось деякі з найбільш стравних продуктів для схуднення на землі, які наука підтримує.

1. Цілі яйця

найкраща

Лосось багатий як білками, так і омега-3 жирними кислотами, що робить його хорошим вибором для здорової дієти для схуднення.

4. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі мають низьку калорійність, але багато клітковини та поживних речовин. Дієта - це не тільки відмінна стратегія схуднення, але і може покращити ваше здоров’я.

5. Пісна яловичина і куряча грудка

Вживання необробленого нежирного м’яса - чудовий спосіб збільшити споживання білка. Заміна деяких вуглеводів або жирів у вашому раціоні білком може полегшити втрату зайвого жиру.

6. Варена картопля

Варена картопля - одне з найбільш повноцінних страв. Вони особливо добре знижують апетит і потенційно пригнічують споживання їжі пізніше дня.

Квасоля та бобові - чудове доповнення до вашого раціону. Обидва вони містять багато білка та клітковини, що сприяє відчуттю насичення та меншому споживанню калорій.