26.10. 2005 Якщо вам потрібно позбутися лише одного-двох зайвих кілограмів, вам не доведеться турбувати своє тіло тривалими дієтами. Короткі плани голодування допоможуть вам схуднути і одночасно очистити організм.
Архів
Популярний з Інтернету
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Ефект голодування
Люди постили тисячі років, найчастіше з релігійних причин. Вони хотіли очистити їх фізично та психічно. Сьогодні цей ефект також доведено науково: ті, хто деякий час взагалі не їдять або споживають лише певний тип їжі, а крім того, постачають своє тіло достатньою кількістю рідини, вимиваючи таким чином залишки метаболізму та всі отрути.
Сьогодні ми споживаємо набагато більше тваринного білка, салямі та сиру, ніж може переробити наш організм. Тому необроблене сміття осідає в судинах, м’язах, кишечнику та печінці. Вони запобігають здоровому травленню, а також спалюванню жиру. Таким чином, ми не можемо позбутися жирових клітин, оскільки залишки обміну речовин зазвичай зв’язуються з ними.
Більш тривалі очисні процедури тривають від 10 до 20 днів, і їх слід проводити лише під контролем лікаря. Але навіть короткий піст може допомогти вам схуднути і змусити вас почувати себе в тонусі після нього.
РАНО ШВИДКО
Досить просто
Завдяки такій формі голодування ви даєте травній системі більше часу для завершення нічного обміну речовин. Ви відновите роботу печінки та жовчного міхура. Обід повинен бути легшим (нежирне м’ясо з овочами або салат з сирих овочів), щоб ви не швидко повернули збережені калорії. Якщо розміщення ранкового посту не є проблемою, ви можете тримати його кілька тижнів. За сім днів ви втратите з ним приблизно від 1 до 1,5 кг.
Просто вода або чай
До обіду вам дозволяється лише чиста вода або несолодкий трав'яний чай (наприклад, м'ята, ромашка або шипшина). Прокинувшись, пийте щодня 2 дл води або чаю. Це відіб’є почуття голоду і заспокоїть шлунок.
Просто фрукти
Плоди легко засвоюються, нашому організму потрібно близько двох годин, щоб переробити їх (на відміну від цього, на перетравлення жирів потрібно до 10 годин!) А також він забезпечує вітаміни, мінерали та ферменти, які допомагають спалювати жир. Однак у цьому випадку не можна поєднувати солодкі фрукти (банани, груші, дині, виноград) з кислими фруктами (ананас, ягоди, апельсини, грейпфрути). Ви можете поєднувати нейтральні фрукти (абрикоси, персики, яблука, вишні) з обома групами. Це підтримує стабільний рівень кислот в організмі, а метаболізм працює оптимально. Приклад фруктового ранкового посту: 2 яблука та 2 банани на сніданок, як десята чверть дині та жменька сухофруктів.
ЩОДЕННО ШВИДКО
Слідкуйте регулярно
Спробуйте звикнути до одного пісного дня на тиждень (ви втратите 1 кг). Вранці після пробудження випийте 1/4 л води, змішаної з половиною лимонного соку, яка підтримає процес очищення. Тоді ви можете розпочати своє щоденне лікування.
День трав
Пийте несолодкий трав'яний чай протягом дня. Разом ви повинні випити близько 4 літрів протягом дня. Перевага трав'яного чаю полягає в тому, що він не містить калорій, але багатий вітамінами та мінералами і має здатність вимивати неперетравлені залишки з організму. М’ятний чай стримує апетит і голод. Увечері заваріть чай з опеньків, він заспокоює і заспокоює.
Соковитий день
Ви не будете їсти фрукти та овочі протягом цього дня, але віддасте перевагу їм у рідкому вигляді. Підходить суміш фруктових та овочевих соків (тим часом ви можете пити воду, разом протягом дня потрібно приймати від 2 до 3 літрів рідини).
Приклад сокового дня: 60 мл ананасового соку вранці, 60 мл соку артишоку перед обідом, суміш 100 мл овочевого соку і 60 мл фруктового соку на обід і вечерю. Побалуйте себе на ніч 60 мл соку спаржі. Вибір соків залежить від вас, ми рекомендуємо поєднання яблук та моркви.
Фруктовий день
Плід не містить жиру або білка, тому полегшує роботу органів травлення. Протягом дня можна з'їсти 1,5 кг фруктів (яблука, груші, банани, вишні, манго, полуницю, малину.). Можна пити несолодкі трав’яні чаї або столову воду.
Приклад фруктового дня: їжте протягом дня меншими порціями 400 г яблук, 500 г груш та 500 г бананів.
Сироватковий день
Сироватка - це густа вода, яка утворюється під час виробництва сиру. Він не містить жиру, але містить білки, мінерали та вітаміни. Ця рідина допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишечника в організмі. Протягом дня слід випивати від 2 до 3 літрів сироватки. Ви можете придбати його у рідкому або порошкоподібному вигляді в продуктових, аптечних та органічних магазинах. Порошок сироватки: змішайте 1-3 чайні ложки порошку з 2 дл води і пийте щогодини.
ШВИДКИЙ ВИХІДНИЙ
Для працівників
Цей спосіб дієти практичний особливо для зайнятих працівників. Найпростіший - це піст на вихідних з одним видом овочів, який можна приготувати різними способами. За два дні ви втратите 1,5-2 кг.
Картопля
Картопля є сечогінним засобом, тобто зневоднює організм, полегшує обмін речовин, постачає багато мінеральних речовин і одночасно насичує. Не забувайте випивати 2-3 вихідних води на день протягом вихідних. Вам потрібно від 6 до 8 більших картоплин на день, які ви розділите на 3 - 5 менших прийомів їжі. Ви можете скуштувати їх із зеленню або розім’яти в кашу.
Морква
Морква постачає організм низкою мінералів і вітамінів, підтримує кишечник і очищає організм. Протягом дня випивайте від 2 до 3 літрів овочевого соку, води або трав’яного чаю. На день потрібно 1 кг моркви. На сніданок з’їжте від 3 до 4 натертої моркви (можна полити оливковою олією). На обід і вечерю зварити від 3 до 4 моркви (нежирної, бажано в скороварці) і спробувати їх із зеленню.