Початок дієти може бути не дуже складним рішенням. Однак зберегти його з часом може бути майже неможливо. Насправді до 40 відсотків тих, хто береться за завдання харчуватися краще, відмовляються навіть від своїх добрих намірів у перші дні.

дієті

Саме з цієї причини Роза Лабанка, дієтолог і колишній президент Аргентинського товариства ожиріння та розладів харчування, заявила, що "наявність таких інструментів, як деякі дієтичні добавки, які допомагають покращити прихильність протягом перших днів, є важливим для досягнення успіху лікування та кращої якості життя ".

"Перший тиждень є критично важливим для тих, хто починає планувати харчування, оскільки це передбачає зміну звичок, які є непростими. Наше тіло звикло до певних продуктів харчування або продуктів переробки, які викликають звикання та викликають надмірну вагу", - пояснив він.

Але якими б багатими не були ці продукти, що викликають звикання, від них необхідно відмовитися, оскільки "без зміни дієти неможливий процес схуднення", - підкреслив він.

"Щоб вийти із залежності, яку виробляють перероблені продукти, проходить стадію утримання. Ми звикли їсти шоколад, наприклад, щоб компенсувати певний емоційний дискомфорт, який був у нас протягом дня, і який виробляє дофамін, який є те саме, що генерується нашим мозку, коли ми споживаємо наркотики ", - сказала дієтолог.

"В даний час ми маємо в Аргентині продукти природного походження, які допомагають не відмовлятися від дієти". "Емоційний голод - одна з найважливіших труднощів на початку плану з низьким вмістом калорій, тобто голод, який виникає після їжі або між прийомами їжі. Ця ситуація може призвести до невдалих втручань для схуднення", додав.

Деякі життєво важливі кроки для досягнення здорового та збалансованого харчування: купувати свіжу їжу, яка містить більше поживних речовин; використовуйте олії, жири, сіль та цукор в помірних кількостях та зменшуйте оброблені харчові продукти, оскільки харчова промисловість додає велику кількість цукру або солі, щоб вони довше служили.

Лабанка також запропонувала планувати режим годування, планувати покупки та готувати меню на тиждень; Під час вечері шукайте місця, де подають свіжоприготовлені страви, уникайте ресторанів нездорової їжі та будьте критичні щодо реклами продуктів. Кілька порад, які можна взяти до уваги, щоб потрапити в Інтернет і оздоровити літо.