Марія Сьєрра

Після ексцесів Різдво, Повертаючись до роботи, вечері та обіди з друзями, яких ми не бачили протягом останніх тижнів, і споживання останніх солодощів, що залишились у коморі, наше здоров'я та наш раціон можуть почати страждати від проблем. Щоб допомогти вам у пошуку плану здорова їжа і один збалансована дієта ми пропонуємо вам найкращі дієти та режими з 5 куточків світу.

режими

Відкрийте їх і насолоджуйтесь їжею!

1. Режим Криту: смаки та аромати Середземномор’я

Уявіть собі суху землю, багату на корисні копалини, з великою кількістю сонячних годин, які покривають її повні схили мигдалеві дерева, оливки Y виноградники... Крит - це неймовірний запас продуктів, наповнених вітамінами: бобові, інжир, мед, лимони, ароматичні трави, вино ...

Джерело: litsa Nicola через Pinterest

Їжа там проста: томатні салати, заправлені трохи оливкова олія, склянка вино, Мариновані равлики, трав'яний омлет, квітковий чай, свіжий інжир з медом, восьминіг і баранина на грилі, фаршировані кабачки ... Не потрібно вишуканих або багатокомпонентних соусів. Критська дієта сприяє простоті, традиціям та якості. Для гарного спостереження наполягайте на сніданку та зменшуйте кількість решти їжі протягом дня і пам’ятайте, що вечеря повинна бути легкою.

Основними продуктами харчування критської дієти є: оливкова олія, хумус, овече молоко або козла, виноградного листя, фаршированого рисом, хліба з кмином, оливки...

Джерело: Litsa Nicola через Pinterest

2. Кавказький режим: на довге життя

На Кавказьких горах є щось, що розслабляє людей. Його пляжі мають неймовірну природну красу та спокій. Тож усе це разом робить це розглядати як регіон довголіття.

Джерело: Pinterest

Його мешканці знають, як експлуатувати рослини, щоб готувати рецепти молодості: супи Y овочеві рагу (Капуста, кульбаби, цибуля, шпинат), змішані зі спеціями. Вони їдять мало м’яса, але багато риби та кукурудзяного хліба. Що стосується фруктів та горіхів, то вони вживають їх у свіжому вигляді або в соку.

Основними продуктами харчування кавказької дієти є: лоббіо (страва з волоськими горіхами та червоною квасолею), вино, чай, сирне масло, збите вершкове масло (виготовлене з баранячого жиру), сок (сік місцевого фрукта) та йогурт.

Джерело: Pinterest

3. Скандинавський режим: риба та червоні фрукти

Скандинави вважаються сильними і стійкими. Це, мабуть, завдяки його чудовій дієті, багатій оліями та вітамінами, необхідними для нормального функціонування організму.

Джерело: Pinterest

Основними продуктами є риба та молюски. Риба, смажена на грилі, тушкована з картоплею, з овочами, морквою, крупами ... Жителі північних країн споживають цей продукт без міри, і ваш організм цінує його. Насправді рибу дуже легко готувати і засвоювати, вона містить корисні жири. Молочні продукти також дуже важливі у вашому раціоні.

Основними продуктами нордичної дієти є: лосось, цільнозерновий хліб, йогурт, червоні фрукти (чорниця, чорна смородина ...)

Джерело: Pinterest

4.Еквадорський режим: повага давніх традицій

Еквадорці відомі своїми іменами та традиціями з Центральної Америки. Ймовірно, це пов’язано із спокоєм і чистим повітрям гір, а також важливим харчуванням на основі клітковини.

Джерело: pascale giraud через Pinterest

Еквадорці їдять багато фруктів та овочів (горох, морква, перець, помідори, квасоля, екзотичні фрукти, банани) та всі види свіжих насіння (кіноа, рис, кукурудза тощо), але також горіхи, такі як каштани або волоські горіхи. М'ясо їдять помірковано (змія, кабан, індичка, свинина)

Популярними продуктами еквадорської дієти є: морська свинка (морська свинка на грилі), Юкка (бульби маніоки), риба, шоколад та емпанади.

Джерело: Pinterest

5. Японський режим: між дзен і тверезістю

Японці завжди знали, як поєднати традиції та баланс. Супи, риба, морські водорості, рис, насіння ... Про все дбайливо і віддано дбають у малих дозах, щоб привчити організм потроху засвоювати їжу. Ця дієта подовжує життя і забезпечує міцне здоров’я.

Джерело: Марія Устян через Pinterest

На маленькому острові Окінава є де Найбільша кількість людей похилого віку у світі (тривалість життя в середньому становить 86 років для жінок та 83,5 років для чоловіків), ймовірно, завдяки їх дієті на основі рису, сої та чаю (багатих антиоксидантами) та сирої риби (багатої кислотами омега-3 жирних кислот та магнію).

Основними продуктами харчування японської дієти є: тофу, соєвий, Зелений чай, червона квасоля, чорні гриби та огірок.

Джерело: Марія Устян через Pinterest