Найкращі фрукти, щоб наповнити вас і схуднути. Фото: Freepik
Фрукти повинні бути нашими головними союзниками для підтримання повноцінного харчування та здорового організму. Завдяки тому, що вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, вони здатні нас живити та зволожувати. Крім того, існує група фруктів, які вважаються найкращими для схуднення і які ми можемо вживати між прийомами їжі, якщо ми голодні і не хочемо зловживати сміттєвою тягою.
Найкращі фрукти, які допоможуть вам схуднути
Для схуднення за допомогою фруктів важливо враховувати графіки, оскільки не рекомендується вживати його на ніч, це пов’язано з високим вмістом цукру, який організм не переробляє під час сну.
Але якщо ви шукаєте відповідну закуску між прийомами їжі, бажано взяти до уваги наступні фрукти, які дозволять вам довше сити, згідно з Better with Health.
Схуднути за допомогою таких фруктів, як груші
Такі фрукти, як груша, крім наповнення, містять мінерали та вітаміни С, які функціонують як антиоксиданти. Також вітамін А, який покращує функцію зору, ріст кісток та підтримку тканин. Він також запобігає затримці рідини та запаленню слизової оболонки кишечника.
Груші містять лише 41 калорію на 100 грам. Цукор у груші становить від 12 до 16%, і він є хорошим джерелом вуглеводів, детально Cuídate Plus.
Скористайтеся вітамінами в ківі
Окрім того, що багатий вітаміном С, подвоюючи навіть полуницю або апельсини, дослідження показують, що ківі містить багато вітамінів Е, К, фолатів, каротиноїдів, калію, клітковини, серед інших фітохімічних речовин. Навіть щоденне та помірне вживання ківі було пов’язане з профілактикою захворювань, інфекцій та покращенням деяких симптомів.
Будучи одним із найкращих фруктів для схуднення, ви можете включити його у сніданок або перекус у супроводі натурального грецького йогурту, який також насичує, корисний і регулює кишковий транзит.
Яблука, серед найкращих фруктів для схуднення
Яблуко слід їсти разом із усім і шкірою, щоб насолоджуватися його ситними та очищаючими властивостями. Вони регулюють рівень холестерину, покращують здоров’я серця та попереджають захворювання. Він навіть пом’якшує рівень цукру в крові, надає ситну дію та має сечогінні та очищаючі властивості.
Ще однією перевагою яблука є те, що воно є одним з найкращих фруктів для схуднення, оскільки воно контролює запор завдяки пектину, розчинній клітковині, яка регулює роботу кишечника, щоб діяти як проносне за наявності симптомів запору; він навіть поглинає надлишок води у випадках діареї.