Хоча ми не всі з пам’яттю згадуємо торішні тропіки, ми не любимо забувати про популярні літні спортивні заходи навіть під час них.

літні

Літні місяці ми асоціюємо не лише з канікулами, сонцем, сидінням у компанії друзів та заслуженим благополуччям, але ми також задоволені переліком спортивних занять, якими ми можемо займатися щодня в цей період.

Ходьба

Ходьба - це дуже корисна фізична активність для людини. Година ходьби в більш яскравому темпі позбавить вас від чотирьохсот калорій. Влітку ми гуляємо дещо природно, тому що гарна погода безпосередньо спонукає проводити час на природі, на прогулянках з собакою або з друзями та родиною в поїздках.

Ходьба не тільки робить нас стрункішими, але і щасливішими. Лікарі рекомендують робити не менше 10 000 кроків на день і поступово збільшувати їх кількість. Ви будете здивовані, наскільки позитивно регулярна ходьба вплине на ваше здоров’я та фігуру. Тому пам’ятайте, що кожен крок має значення!

їзда на велосипеді

Для багатьох людей їзда на велосипеді - це не лише популярні спортивні товари та транспортні засоби, але вони також сприймають їзду на велосипеді як приємне дозвілля. Велоспорт також є бажаним помічником у боротьбі з целюлітом, але за умови, що ви залишаєтесь на велосипеді принаймні 45 хвилин, в ідеалі навіть довше.

Майте на увазі, що під час їзди на велосипеді в теплі літні дні вам знадобиться якісний одяг з високотехнологічних матеріалів з мікроволокна, який забезпечить достатню циркуляцію вологи та підтримуватиме тіло у відповідній температурі.

Біг - це перевірений спосіб провітрити голову, відточити фізичну форму і працювати на сексуальних вигинах. Регулярним бігом ви досягнете зміцнення та формування ніг, зміцнення серця та витривалості. Крім того, це недорогий вид спорту, яким можна займатися в будь-яку погоду.

Біг дасть вам відчуття абсолютної свободи, і ви зможете постійно змінювати місця, які виявляєте завдяки бігу. Не варто також недооцінювати якісний біговий одяг. Влітку вкладайте гроші в шматки, які швидко відводять піт - у вас повинно скластися відчуття, що вони вас охолоджують і тримають сухими.

Плавання

Плавання - це одне із занять спортом, яке накачує м’язи всього тіла, зміцнює хребет, формує живіт, ноги, груди та внутрішню поверхню стегон. Великою перевагою плавання є той факт, що воно не обтяжує суглоби.

Вам слід плавати цілий рік, оскільки організм спалює багато калорій, це також приносить користь судинам, позитивно впливає на кровообіг, допомагає хворим на варикозне розширення вен, рекомендується фізичне навантаження для зменшення дієт і цінується вашими психіки. Ходіть до басейну принаймні три рази на тиждень, в ідеалі плавайте годину щодня, щоб підтримувати вагу.

Хочете схуднути і не вдатися? Ваша програма зниження повинна бути комплексною >>

Катання на роликових ковзанах

Також т. Зв вбудовано вони беруть все тіло (ноги найбільш напружені), і навряд чи ви знайдете щось ефективніше у формуванні стегон. Катання на ковзанах - один з найпопулярніших літніх видів спорту, але якщо ви новачок, спершу зосередьтесь на правильній техніці.

Немає сумнівів, що ковзани завоюють вас відразу після перших спроб, так що ви будете добровільно збільшувати рекомендовану інтенсивність тричі на тиждень без найменших вагань.