здорове

Як ви, напевно, чули, здорове харчування дозволяє нашому організму нормально функціонувати.

Правильне харчування допомагає запобігти або зменшити ризик деяких захворювань. Це означає, що ви можете продовжити своє життя та покращити його якість.

У зв’язку з цим Геронтологічний інститут запевняє, що 6 з 10 основних причин смерті пов’язані з поганими харчовими звичками.

З цієї причини, як вони пояснюють, найголовніше - це знати, що завдяки адекватному харчуванню ми можемо зменшити смертність від раку приблизно на 30%, смертність від серцево-судинних захворювань на 20% та анемію майже на 100%.

Тут ми пояснюємо захворювання та стани, які здорове харчування може допомогти запобігти або контролювати, якщо ти вже страждаєш.

Проблеми, пов’язані з відсутністю здорового харчування

Зазвичай, погано збалансоване харчування призводить до дефіциту мінеральних речовин необхідні для нормального функціонування організму.

З іншого боку, погана дієта забезпечує наше тіло надлишком шкідливих елементів.

Обидві обставини поєднуються, породжуючи метаболічні захворювання, такі як ожиріння, діабет, остеопороз та високий кров'яний тиск.

Однак, крім лише метаболічних захворювань, надлишки та дефіцит можуть також сприяти розвитку інших захворювань, таких як рак.

Ожиріння

Хоча це іноді залежить від генетичного фактора, воно також визначається надмірним споживанням їжі в поєднанні з відсутністю фізичної активності.

Ожиріння значно збільшує смертність, оскільки це пов’язано з розвитком різних захворювань, деякі з яких можуть призвести до летального результату.

  • Серцево-судинні захворювання
  • Артеріальна гіпертензія
  • Діабет
  • Артрит, камені в жовчному міхурі (скупчення каменів у жовчному міхурі)
  • Подагрична хвороба (утворення кристалів солі в тканинах і суглобах)
  • Рак молочної залози, матки та простати

Дієта та серцево-судинні захворювання

Існує пряма залежність між здоровим харчуванням та серцево-судинними захворюваннями, найпоширенішими з яких є високий кров’яний тиск, артеріальний тромбоз та облітеруючий атеросклероз.

Вплив дієти на розвиток цих захворювань обумовлений тим, що шкідливі харчові звички призводять до збільшення рівня шкідливого холестерину, що впливає на серцево-судинну систему та функціонування крові.

Дієта та діабет

Цукровий діабет - це захворювання, яке характеризується недостатнім виробленням інсуліну або слабким його всмоктуванням.

Як наслідок цієї недостатності рівень цукру в крові зростає непропорційно. Це відбувається тому інсулін відповідає за клітини для поглинання глюкози.

Шкідливі харчові звички безпосередньо впливають на діабет, оскільки продукти з високим вмістом жиру, вуглеводів та цукру мають наслідки, що викликають або погіршують діабет.

За даними Іспанського фонду серця, більше половини людей з діабетом 2 типу страждають ожирінням у стані, який отримав назву "ожиріння".

Це, за словами доктора Естебана Лопеса Са, кардіолога з госпсталу Ла-Пас у Мадриді, суттєво впливає на ризики серцевих захворювань.

Дієта та остеопороз

Остеопороз характеризується зниженням щільності кісткової тканини. Це призводить до того, що кістки стають більш крихкими, що означає більший ризик переломів.

Відповідно до того, що розкриває Геронтологічний інститут, були визначені фактори, що визначають розвиток цього стану кісток. Серед них недостатнє споживання вітаміну D та кальцію.

Тим не менш, можна сказати, що неадекватна дієта, при якій кальцію і вітаміну D не вистачає, впливає на появу остеопорозу.

Дієта та рак

Однією з найстрашніших хвороб у світі є рак .

За даними спеціалізованих досліджень, існує зв’язок між неправильним харчуванням та його зовнішнім виглядом.

За даними Геронтологічного інституту, споживання великої кількості жиру збільшує ризик раку молочної залози, товстої кишки та простати.

Так само дієти, багаті соленою, копченою та гострою їжею, збільшують фактор ризику раку шлунка та стравоходу.

Хвороби, які можна запобігти здоровим харчуванням

Щодо всього, що ми вже пояснювали раніше, ми можемо надати вам висновок, список різних захворювань та станів, яких можна уникнути, здорово харчуючись.

Багато з них ми вже детально пояснили. Однак ми також включимо інші умови, які певною мірою під впливом дієти і створюють дефіцит.

  • Серцево-судинні захворювання
  • Діабет
  • Остеопороз
  • Рак
  • Хвороба Паркінсона
  • Анемії
  • Артрит
  • Хвороба Альцгеймера
  • Вугрі

Фізична активність - ще один союзник здоров’я

На додаток до важливості дієти для підтримки здоров’я, ви також слід враховувати помітну роль, яку відіграє фізична активність.

  • Підтримує серцево-судинну функцію.
  • Сприяє регуляції глікемії.
  • Знижує "погані" елементи, такі як холестерин і тригліцериди.
  • Допомагає процесу травлення.
  • Регулює ритм кишечника.
  • Покращує затримку кальцію.
  • Це зменшує стрес.